Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!

[sfairait]

> Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!
Разводка через стороны!

[Ермак]

> > Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!
> Разводка через стороны!

Я бы еще добавил жим штанги!

[sfairait]

Ну да есесено, жим помогает набрать массу.., но вот разводочка как раз увеличивает ширину

[Keine Lust]

> Ну да есесено, жим помогает набрать массу.., но вот разводочка как раз увеличивает ширину

Да ладно там, ширина как раз зависит от массы, а массу жаёт жим. Разводка - это для дефиниции.

[sfairait]

Дело в том что разводка классно пробивает дельты, а это как раз то что нужно

[Xpom]

> Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!

Жим сидя широким хватом
полная амплитуда
косаясь затылка и на верх
делаю только в смите

[Keine Lust]

> Дело в том что разводка классно пробивает дельты, а это как раз то что нужно

Так-то так, но это изолирующее упражнение, его разве что для добивона использовать, но основной акцент на жим всё-таки стоит делать.

[SmallElephant]

> Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!


жим стоя с груди, швунг, жим из-за головы.
разводки не для массы

[AnDom]

> > Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!
>
> Жим сидя широким хватом
> полная амплитуда
> косаясь затылка и на верх
> делаю только в смите
>

Опускать именно до затылка? Не ниже? Я до трапеций опускал. Как лучше-то?

[Karl]

> Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!

======

Я делаю жим стоя + тяга штанги к подбородку (как правильно называется не знаю)

[imperdimon]

> Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!
*******************
Жим сидя рулит!
Тока надо осторожно. Я себе так плечевые суставы сорва и на пол года ничего на плечи не делал:)

[Keine Lust]

> тяга штанги к подбородку (как правильно называется не знаю)

Так и называется.

[Xpom]

> > > Многоуважаемые форумчане,скажите:какие упражнения более полезны для роста плеч(в смысле ширина).Заранее спасибо!
> >
> > Жим сидя широким хватом
> > полная амплитуда
> > косаясь затылка и на верх
> > делаю только в смите
> >
>
> Опускать именно до затылка? Не ниже? Я до трапеций опускал. Как лучше-то?

Вобщем касаюсь шеи
Я образно смаразнул )