Уважаемый BobDar.
-К серьёзным тренировкам я приступил принимая протеин Infusion от SAN,до него и после были разные о них чуть ниже или в процессе форума.
Добавлю самое главное,что "волшебства" от протеинов не стоит ждать.
Но как заменитель пищи,при этом высокого качества,он занимает первые места,после мяса,рыбы и творога.
Я опишу факты обывательским методом,так как до академика РАн по Б.Б. как до луны пешком :-D.
Чем меня "купил" Infusion не стану расписывать-реклама как никак...
Но успех был заложен в этом протеине только на 5-10%
Всё остальное и самое главное не в нём,хотя сам по себе и по качеству он на порядок выше многих(если не всех,до появления новой линейки от MuscleTech).
Несколько фраз о главном,да и тренер тебе об этом скажет.
1-Сбалансированное питание(оно зависит какие цели у тебя-худеешь или масса).
2-Тренировочный комплекс-самое главное(не говоря уже о его корректировке каждый месяц-желательно+замеры)
3-Сон и само восстановление после тренировок(!)*
И только потом заработает протеин на основе этого "фундамента".
Сами мышцы должны питаться исключительно белками животного происхождения,их рост и качество тебя порадуют больше,чем уповать на INFUSION от SAN и т.п.
Исключительно при помощи Леонида Алексеевича,его программ и методик сбаллансированого-питания INFUSION работал очень не плохо*.Никаких к протеину INFUSION претензий и нареканий нет,вот от других такого эффекта не было...(к сожалению)
На SAN я сидел год,один протеин тогда в месяц лопал по 3-4 банки (INFUSION),в день 2-3 коктейля по 300-500мл.Результаты радовали 1-2 кг в месяц (чистого мяса*).Был и на 0 и было 0.5кг.,всё от не добора белка(в месяц).Каких то 50 грамм в день не добрал,в конце месяца минус-1кг не домеряли...
Приём INFUSION описан в инструкции(размыто правда).
С моей практики:-
1-100% важность приёма сразу после тренировки в течение 20 минут("протеиновое окно").
2-Если на ночь то за 1.5 часа до сна как минимум.
3-если уберечь мышцы на тренировке то один черпачок на 300мл.,воды за 30-40 минут до тренировки.
4-Принимать желательно 2-3 раза в день по 1.5-2 гр,на кг своего веса(умножай и дели).
5-в нетренировочные дни можно обойтись и двумя небольшими порциями(береги не только протеин но и организм от "нагрузки")
Ну и конечно когда есть чувство голода а приготовить нет времени или мышь в холодильнике висит... :-D
Если протеин только начал принимать,начинай с 1гр на 1кг своего веса,через месяц-можно повышать до 1.5гр.
6-Я всегда ссобой носил шейкер с протеином на 500мл.(разбивал на 2-3 приёма)
P|S-про столовые ложки забудь,там же есть мерный ковшик в банке INFUSION(!)* :-) для начала его и хватит на 300мл,воды или столько же молока(0.5%).
Диапазон тренировок вещь индивидуальная как и диета и комплексы,тренироватся конечно идеально с 17:00 до 19:00 продолжительность 40-60 минут.
О том что ты не ешь после 18:00 конечно странно,если только спать в 20:00 тебе нужно,то тогда да.Если проблема с лишним весом это не поможет,смахивает на Рублёвский режим :-)
Тренировка три раза в неделю-стабильно рабочая планка,главное что бы сам комплекс работал именно на тебя(твой тип сложения и диету!*+нагрузки в течение дня),это только через пробы и ошибки(нужно время)
АХТУНГ---->Перебор белка(!)*+недобор тренинга в зале со временем несёт лишний вес-ЖИР(!)*Всё должно быть в меру и подконтрольно тобой или тренером*
Через месяц перехожу на всю новую линейку "MuscleTech",сейчас пока только прикупаю прозапас,пробую пока Nitro-Tech Hardcore & Anator-p70.
Надеюсь что прояснил и помог.
Резюме по INFUSION от SAN-достойный протеин,приятный на вкус и рабочий*
Обещал для Marchello дать оценку в своё время(отписал с опозданием)
Удачи всем!
Исправлено: Буржуй, 06.03.2008 01:14:30
Автор
Тема: вопрос к Буржую (Прочитано 2177 раз)
