Это не мой вопрос. Это меня друг попросил задать вопрос через мой логин, так как сам доступа в сеть не имеет. Привожу цитату....
Леонид Остапенко и форумчане.
Здравствуйте. У меня к вам вопрос по поводу тренинга.
Мне 35 лет, с железом никогда дел не имел.
Мои данные: 35 лет, вес 100, рост 187 руки 45 см, ноги 67, грудь 120. Жир есть, в основном на животе, имеется пивной живот, не огромный, конечно, но есть. Если много жру то меня распирает до 110. Так как с железом дел не имел, то боюсь за сердце и за все остальное.
Цель: 1. К лету на пляже выглядеть по рельефнее и по суше.
2. Увеличить свою силу удара. В основном, наверное, за счет жима лежа.
3. Согнать живот.
4. Увеличить объем мышц груди, рук, плеч, широчайших.
Возможности:
1. Питание 3-4 раза вдень.
2. Возможность заниматься в зале, где есть всё 2 раза в неделю или даже 3.
3. Покупать добавки не хочу и не собираюсь.
От вас хочу услышать разработанную программу для достижения этих целей. Сам я по себе крепок и генетически одарен. Кость широкая, когда в детстве занимался спортом, очень быстро обрастал массой.
Заранее спасибо за советы и ответы. Жду с нетерпением.
Олег.
Автор
Тема: Вопрос к Леониду Остапенко и форуму. (Прочитано 898 раз)
