Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DimaS]

Всем привет!
Мне 14 лет, ну почти 15...
Вопрос такой: Можно ли в моём возрасте интенсивно тренироваться?

Имеется в виду что я буду тренироваться с инструктором и правильно питаться...

Прошу отвечать только тех, кто действительно знает про это...Для меня это очень важно!

Заранее спасибо за ответы...

[Noren]

> Всем привет!
> Мне 14 лет, ну почти 15...
> Вопрос такой: Можно ли в моём возрасте интенсивно тренироваться?
>
> Имеется в виду что я буду тренироваться с инструктором и правильно питаться...
>
> Прошу отвечать только тех, кто действительно знает про это...Для меня это очень важно!
>
> Заранее спасибо за ответы...


Ты грамотный парень! С инструктором, с правильным питанием и т.д. - можно! Только инструкторы не везде грамотные, подбирать надо!

[MuTanT]

вполне можешь серьезно и тяжело заниматься
сначала возьми программу полегче на 3-4 месяца, типа 4 по 8 и высококообьемный тренинг, потом как втянешься сможешь переходить на интенсивный тренинг
удачи тебе.

[Klipsh]

> Всем привет!
> Мне 14 лет, ну почти 15...
> Вопрос такой: Можно ли в моём возрасте интенсивно тренироваться?
>
> Имеется в виду что я буду тренироваться с инструктором и правильно питаться...
>
> Прошу отвечать только тех, кто действительно знает про это...Для меня это очень важно!
>
> Заранее спасибо за ответы...



В общем у меня была такая же ситуация ( самому пришлось через это все пройти). Я очень беспокоился по этому поводу, набрался всякой литературы и принялся ее изучать. Главное в этом деле - не навредить самому себе. Поэтому я тебе советую: не выполняй на первых порах упражнения, которые косвенно работают на сжатие позвоночника (а именно: становая тяга, приседания, жим штанги изза головы...) - твой костяк еще не до конца сформирован. Их вполне можно заменить подтягиваниями (в крайнем случае - подтягивания с грузом на поясе), выпрыгиваниями вверх (хорошее упражнения для ног), всевозможными упражнениями с гантелями - в этом случае нужно следить за тем, чтобы давление оказывалось на какой-либо упор, а не вся нагрузка ложилась на позвоночник ( выполнять упражнения сидя на скамье под углом 60 градусов или с упором на руку...). Ну и все - при правильном подходе к тренировкам все пойдет только на пользу.
     

[DimaS]

Всем большое СПАСИБО!!

Если будут вопросы, я ещё обрашусь к вам, ок?
Ещё раз, сенкс! :)

[eddd]

В корне с тобой не согласен.
Ростут при нагрузках не только мышцы, но и кости. видел как то интервью с Дикулем, так он утверждает, что в подростковом возрасте наиболее необходимы лифтерские упражнения.
По поводу методик -- видел в инете (или на шахте, или....)методики адаптированные для подростков
Поищи сам.

[Klipsh]

> В корне с тобой не согласен.
> Ростут при нагрузках не только мышцы, но и кости. видел как то интервью с Дикулем, так он утверждает, что в подростковом возрасте наиболее необходимы лифтерские упражнения.
> По поводу методик -- видел в инете (или на шахте, или....)методики адаптированные для подростков
> Поищи сам.





Кости от этого не ростут, а укрепляются (укрепляются связки и т.д.), а вот для неустоявшихся хрящевых тканей это очень даже не хорошо...

[MuTanT]

> В корне с тобой не согласен.
> Ростут при нагрузках не только мышцы, но и кости. видел как то интервью с Дикулем, так он утверждает, что в подростковом возрасте наиболее необходимы лифтерские упражнения.
> По поводу методик -- видел в инете (или на шахте, или....)методики адаптированные для подростков
> Поищи сам.

кости ростут, но не в длину, а в толщину, причем зачастую внутрь. (т.е. туда где костный мозг)
а зоны роста (в длинну) закрываются, но не у всех.

и вообще эта тема здесь уже не раз широко обсуждалась

[TomCaT]

Скажем так господа... Вес зависит от нагрузки. Малая нагрузка может дать стимул для роста и укрепления - а высокая наооборот. Так и было со мной, я в 15 лет становую 160 делал... Хех - больше и не рос... Делайте выводы сами.
 Что посоветовать парнишке - делай, делай и еще раз делай - ьебе говорили все правильно - в ближайшие пару лет откажись от становой и тяжелого приседа. Делай гиперэкстензии, выпрыгивания с гантелями, разгибания и сгибания ног в тренажере и все в это духе. Раюотй вобщем друг мой - и кушай правильно, не говоря уж о том, чтобы спать грамотно. Так что все в твоих руках.

[Павлик]

Я бы не стал, действительно костяк еще не сформирован до конца, а с инструктором вдруг не повезет? ))) Подожди года три-четыре, успеешь раскачаться ишо

[Klipsh]

> Я бы не стал, действительно костяк еще не сформирован до конца, а с инструктором вдруг не повезет? ))) Подожди года три-четыре, успеешь раскачаться ишо



DimaS, не слушай его :)))
По себе знаю, каково это ощущение - подождать года три-четыре. Павильные тренировки, даже в твоем возрасте (без насилия организма есс-но) никому еще не вредили!!!

[Павлик]

Не, я тоже за правильные тренировки, только без тяжестей, другой спорт тоже существует.

[DimaS]

Значит так, моя тренерша(!) чемпионка Казахстана по БодиБилдингу.
Она довольно грамотная...если чего-то не знает, то может спросить у своего тренера, а он точно знает всё! :)
Так что с тренером всё нормал!

Если у меня что-то начинает болеть в процессе тренировки, то я говорю ей и мы прекращаем это упражнение, если боль не прекращается то заменяем это упр. другим...поэтому никаких перегрузок я не получаю...

А по поводу питания, как вам такой режим:
Утром и вечером - пачка творога, яичные белки, йогурт, витамины Centrum...
Днем школьное трехразовое питание (я до вечера в школе)! :))

В скором будущем (через неделю) хочу взять что-то типа аминокислот...К нам в город завезли MultiPowers, вот жду пока тренерша его протестит! :)
Протеин покупать нет желания...

Что ещё посоветуете, аминикислот для меня будет достаточно?

[Павлик]

Ну раз такая тренерша, то я пошел! ))) У нее и спроси по поводу аминокислот, тренировать так и по питанию тоже. О как!

[Klipsh]

> А по поводу питания, как вам такой режим:
> Утром и вечером - пачка творога, яичные белки, йогурт, витамины Centrum...
> Днем школьное трехразовое питание (я до вечера в школе)! :))



Ну я бы не стал мешать творог с яичными белками да еще плюс витамины :)))