Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BonAqua]

...глупый вопрос, наверняка уже не раз обсуждался везде. Вопрос про ежедневное питание: если я занимаюсь по утрам (в 7 утра), потом добираюсь до работы еще 1 час, а там...а на новой работе настолько УБЛЮДСКАЯ (извините, после 3 месяцев питания этим дерьмом - накипело:) кормежка, что просто пипец!!! Решил готовить сам, естественно не умею, естественно не знаю что и как:) но раз уж буду сам, то заодно можно и рацион пересмотреть. Может кто поделится своим опытом (не как и что варить с закрытой крышкой-кулинарных рецептов не надо:)? Есть возможность с вечера готовить, а на работе в микроволновке разогревать. P.S. Господа, только не грузите про всякие сложные углеводы, - на работе нет времени во все это врубаться, давайте примеры из жизни.

[AnDom]

> ...глупый вопрос, наверняка уже не раз обсуждался везде. Вопрос про ежедневное питание: если я занимаюсь по утрам (в 7 утра), потом добираюсь до работы еще 1 час, а там...а на новой работе настолько УБЛЮДСКАЯ (извините, после 3 месяцев питания этим дерьмом - накипело:) кормежка, что просто пипец!!! Решил готовить сам, естественно не умею, естественно не знаю что и как:) но раз уж буду сам, то заодно можно и рацион пересмотреть. Может кто поделится своим опытом (не как и что варить с закрытой крышкой-кулинарных рецептов не надо:)? Есть возможность с вечера готовить, а на работе в микроволновке разогревать. P.S. Господа, только не грузите про всякие сложные углеводы, - на работе нет времени во все это врубаться, давайте примеры из жизни.

Если на работе есть микроволновка - эта супер. Можно картошку печь (молодую прям в кожуре). Готовится оччень быстро (почитай инструкцию к микроволновке). Можно куру готовить - минут 20 или 30 делается. Можно пельмени. Бутеры горячие с колбасой и сыром. Короче простор для фантазии. Догонятся йогуртами и творожками. Сам так года 4 кормился. Щас дом через дорогу от работы - дома кушаю.

[BonAqua]

Ага, еще там же тортики и пирожки разогревать:))) Ладно не язви, Я и сам вижу что вопрос как то не так сформулирован:) а получше написать не смог - в голове тупак после выходных:)

[BonAqua]

можно заодно и на многоразовое питание перейти, если к столовке привязан не буду...

[Ars]

Прежде всего с утра (после тренировки) и вечером (часа за 1,5-2 до сна) плотно покушай. А на работу, если готовить что-то в падлу, бери 2-3 (не одну!) порции бутербродов (напр., черный хлеб с сыром), и хорошо бы каждую порцию запивать стаканом молока (обычного, нежирного).

[BonAqua]

O FUCK! Черный хлеб с сыром:) я как раз и хочу от всего этого уйти, с тем же успехом можно и в столовке есть:) довольно быстро заплываю, но так же быстро и худею, поэтому всегда стараюсь питаться так сказать подиетичнее:) блин мне кажеться я мог бы еще расти и расти (в плане мяса) но эта уродская столовая:-((( забыл сказать - с желудком полная беда, любая более менее порция еды переваривается только с мезимом, больной желудок, если на ночь поем, то утром с изжогой пойду заниматься:( я вот думал мож курицу готовить с вечера, а потом греть.

[Ars]

> O FUCK! Черный хлеб с сыром:) я как раз и хочу от всего этого уйти, с тем же успехом можно и в столовке есть:) довольно быстро заплываю, но так же быстро и худею, поэтому всегда стараюсь питаться так сказать подиетичнее:) блин мне кажеться я мог бы еще расти и расти (в плане мяса) но эта уродская столовая:-((( забыл сказать - с желудком полная беда, любая более менее порция еды переваривается только с мезимом, больной желудок, если на ночь поем, то утром с изжогой пойду заниматься:( я вот думал мож курицу готовить с вечера, а потом греть.

Фигово! Врач, небось, сказал, чтобы приемы пищи были частыми и небольшими по объему и чтоб такую-то и такую-то еду не жрать. При больном желудке, думаю, будет труднее мясо нарастить, чем при здоровом. Так что согласуй с рекомендациями врача.

[BonAqua]

Врач посоветовал хилак и мезим пить:) я в принципе догадываюсь чем и как надо питаться, там творог нежирный, курица, осталось кому нибудь подтвердить мои догадки и посоветовать как кушать: 50 грам курицы и 150 творога на завтрак, а на обед наоборот:))) ну или что нибудь в этом духе:)

[AnDom]

Э!!!! Притормози!!! Я не язвил! Про готовку - это я серьезно! Я именно готовил, а не разогревал. Твой акцент на разогревании я не заметил. Расчитывать в граммах сколько тебе готовить - никто не будет, это твоя привилегия. А в контейнере пластиковом таскать готовое вполне удобно. Как вариант следующее сочетание - греча+грудка куриная отварная - шикарный вариант - диетичнее ничего не придумаешь. Если болит желудок - значит коллеги: ничего жареного (не смертельно без этой гадости обходится), в столовую ни-ни (т.к. там на одном и томже масле жарят х.з. сколько, а потом этим-же первое заправляют), хлеб бери отрубной (вкусно и полезно, на булки и ржаной - у меня изжога), с кисло-молочным аккуратней - если организм принимает нормально - хорошо, если изжога и прочее - значит можешь нажить проблеммы. Если куришь - бросай, у меня прошла "хроническая" изжога когда бросил курить. Кофе только на полный желудок, как и курево.

[BonAqua]

Что твориться в столовке - КОШМАР! Только что пришел из столовки, Ты прав абсолютно! Кроме тяжести в желудке не дает нихрена, все какое то НЕРЕАЛЬНО жирное и маслянистое:) Ты случайно тоже не в SODEXO питаешься (если кто из их работников читает этот форум - то это КАМЕНЬ В ВАШ ОГОРОД:)))
 Отлично, попробую питаться гречкой с курицей, тогда еще такой вопрос а на сколько приемов поделить порцию и что еще можно добавить? Часто слышал что если хочешь схуднуть, то надо полюбому переходить на многоразовое питание, мля осталось 2 кг, самых нереально трудных, неубиваемых 2 кг! Вот Я и думаю может поможет? заодно и стимул мощнейщий:)

[AnDom]

> Что твориться в столовке - КОШМАР! Только что пришел из столовки, Ты прав абсолютно! Кроме тяжести в желудке не дает нихрена, все какое то НЕРЕАЛЬНО жирное и маслянистое:) Ты случайно тоже не в SODEXO питаешься (если кто из их работников читает этот форум - то это КАМЕНЬ В ВАШ ОГОРОД:)))
>  Отлично, попробую питаться гречкой с курицей, тогда еще такой вопрос а на сколько приемов поделить порцию и что еще можно добавить? Часто слышал что если хочешь схуднуть, то надо полюбому переходить на многоразовое питание, мля осталось 2 кг, самых нереально трудных, неубиваемых 2 кг! Вот Я и думаю может поможет? заодно и стимул мощнейщий:)

Стоп! Ты худеешь? Тогда низкоуглеводная диета + много белка (для поддержания каллорийности). Кушать 5-6 раз в день (вроде как разгоняет метаболизм), но не обжираться - макс. 500-600 ккал за раз. Т.е. если вопрос поставлен жестко - согнать оставшиеся 2 кг - нада сильно снижать потребление углеводов (каши, хлеб, булки....) т.к. углеводы повышают сахар в крови, чтобы его нормализовать - организм выбрасывает инсулин в кровь, а инсулин способствует накоплению жировых отложений. По моему так. Только вот с больным желудком все эти диеты....кашка полезна для желудка. Если уж решил худеть дальше пробуй питаться куриными грудками, яичными белками (только вареными), обезжиренным творогом, молоком, нежирным сыром (брынза там например) не соли ничего, майонезы, кетчупы и прочее - ни-ни. Не забывай про ботву. А то получится азиатская казнь: "Пару недель приговоренного кормят мясом на убой (только мясом) - и он помирает от токсинов образующихся при гниении белка". Белок должен усваиваться а не гнить. И канечна продолжай заниматься. Низкоинтенсивные аэробные нагрузки. Ежели желудок неприемлет такую диету (изжога, несварение...) - бросай все нахрен, дырка в желудке хорошим прессом не компенсируется. Если все пойдет без эксцесов - тагда питайся. Тока по мне рановато за рельефом гнаться, до весны нада мсяо растить.

[BonAqua]

О ДА! Вот именно это мне и нужно было, отличный список продуктов! В принципе я и так себе его примерно представлял, но Ты все конкретизировал. Осталось разбить все это на регулярные приемы. А надо за один день потребить весь этот список по чуть-чуть или новый день-новое блюдо:) А обезжиренный творог это скока процентов должно быть написано? 0 что ли? А майонез я с детства НЕНАВИЖУ, меня просто он бесит! Да я в принципе не ставил себе целью худеть, как то само началось как снова в зал после 2 летнего перерыва пошел, но ради этих 2 оставшихся кг вот видишь на какие жертвы идти приходиться и я на них пойду из принципе:)
Я очень извиняюсь за эти глупые вопросы, просто хочеться конкретики проверенной на практике:)

[Spike]

 А обезжиренный творог это скока процентов должно быть написано? 0 что ли? А майонез я с детства НЕНАВИЖУ, меня просто он бесит!
Нуууу....... 0% творог это простите-мочица ослиная.....более того сомневаюсь что вообще такой существует....по крайней мере здесь...в Эстонии....а вот 1-2% это дело!:)А с майонез я тоже не люблю!:)

[lamer]

>  А обезжиренный творог это скока процентов должно быть написано? 0 что ли? А майонез я с детства НЕНАВИЖУ, меня просто он бесит!
> Нуууу....... 0% творог это простите-мочица ослиная.....более того сомневаюсь что вообще такой существует....по крайней мере здесь...в Эстонии....а вот 1-2% это дело!:)А с майонез я тоже не люблю!:)

Ноль не существует а вот 2% есть...вещь офигенная для спортсмена.
 2гр жира, 18гр белка на 100гр.продукта и 100ккал.Я заливаю небольшим кол-вом 1,5% молока и изюма кидаю...ВЕСЧЬ!...

[AnDom]

> >  А обезжиренный творог это скока процентов должно быть написано? 0 что ли? А майонез я с детства НЕНАВИЖУ, меня просто он бесит!
> > Нуууу....... 0% творог это простите-мочица ослиная.....более того сомневаюсь что вообще такой существует....по крайней мере здесь...в Эстонии....а вот 1-2% это дело!:)А с майонез я тоже не люблю!:)
>
> Ноль не существует а вот 2% есть...вещь офигенная для спортсмена.
>  2гр жира, 18гр белка на 100гр.продукта и 100ккал.Я заливаю небольшим кол-вом 1,5% молока и изюма кидаю...ВЕСЧЬ!...

Ну почему же не существует? Лопаю каждый день - "Домик в деревне 0%". На вкус действительно напоминает немного жидкий мел - но есть можно. Стоит около 13р. 200 гр - 35 грамм белка - как раз на один прием.