Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Денисыч]

Ув. Леонид Остапенко.Занимаюсь по вашей программе для улучшения жима лежа со штангой.
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211.
Идет уже восьмая неделя. Но вот приболел :(
Сегодня делал жим 70% от максимума, чувствую, что тяжело идет совсем. Не знаю как в четверг будет по таблице, смогу ли вообще пожать 92.5%. Может вообще буду плохо себя чувствовать и в зал не пойду. Как быть в таком случае ?
Продолжать дальше по таблице или вернуться на пару недель назад ? Потому как ослабление после болезни у меня всегда имеет место быть :(

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Денисыч,
Извините за молчание - был во Владивостоке на Конвенции, читал лекции. Если вы приболели, то лучше всего приостановить программу, и возобновить ее, начав не с того момента, на котором прервали, а с недельного цикла на две недели раньше. Так организм опять получит "разгон" для выхода на последние стадии. Напишите, когда завершите программу - у меня несколько десятков очень хороших мнений (она проверена на тройке чемпионов по жиму).
Леонид Остапенко

[Денисыч]

Уважаемый Денисыч,
Извините за молчание - был во Владивостоке на Конвенции, читал лекции. Если вы приболели, то лучше всего приостановить программу, и возобновить ее, начав не с того момента, на котором прервали, а с недельного цикла на две недели раньше. Так организм опять получит "разгон" для выхода на последние стадии. Напишите, когда завершите программу - у меня несколько десятков очень хороших мнений (она проверена на тройке чемпионов по жиму).
Леонид Остапенко

Большое спасибо за ответ. На тренировку я все равно пошел, несмотря на сопли. И даже смог пожать. Осталось две недели. Сейчас экстренно лечусь. Надо к понедельнику выздороветь.

[MetallbrotheR]

Уважаемый Леонид Остапенко!
У меня к вам пара вопросов:
Скажите как вы относитесь к тренировочным программа кубика брукса и майка мейцнера и хорошо ли работает система 1 сет до отказа просьба ответить!

[MetallbrotheR]

Уважаемый Леонид Остапенко!
У меня к вам пара вопросов:
Скажите как вы относитесь к тренировочным программа кубика брукса и майка мейцнера и хорошо ли работает система 1 сет до отказа просьба ответить!

[Леонид Остапенко]

Я отношусь к ним с уважением - но не более того. Каждая программа может на каждого человека действовать по-разному, так что это не всеобщий закон, а один из тысячи вариантов возможных тренировок. К подходам в отказ отношусь осторожно. Использую крайне щадяще.
Леонид Остапенко