> у меня на днях состоялся разговор на эту тему с одним очень опытным тренером. Он сказал что было доказано что не только нельзя изолировать какую-ту конкретную часть мышцы при упражнение, но так же нельзя и акцентировать ее работу! на что я спрашиваю - а почему же тогда при разных углах скамьи для жима лежа человек берет разный вес? ведь при горизонтальной скамье человек всегда возьмет больший вес чем на скамье под углом. На это он мне ответил что дело в нейро проводимости. Другими словами ты развиваешь проводимость неврных импульсов из головного мозга к мышцам. Сунулся на забугорный форум, там мне сказали то же самое. Так что теперь я в непонятках, один парень даже обещал показать статью какого-то ортопеда...он мол там это очень хорошо доказыват. Положения сустава не может отразиться на мышце. Вот думай теперь...
>
> в принципе в каком-то плане это походит на макроберта - нельзя иметь больший бицепс перед тем как раскачать спину и плечи. Здесь получается так же - нельзя иметь хорошие внутренние грудние перед тем как начнешь делать очень большой жим лежа. То есть другими словами идет речь о том что у тебя маленький жим.
Последние выводы поддерживаю. А по поводу "консультации" опытного тренера (с доказательствами) о том, что снижение веса при увеличении угла наклона скамьи в жиме обусловлено нервно-мышечной проводимостью - по-моему, это бред: сустав двигается РАЗНЫМИ мышцами, а не одной. При изменении этого угла работа одних мышц уменьшается, а других - увеличивается. В случае с жимом лежа это будет означать уменьшение работы грудных (крупных мышц) и увеличение нагрузки на дельты, трицепсы и трапеции (если увеличивать угол до 90 град.) - это очевидно и доказывается хотя бы развитием соответствующих мышц.
Или взять тягу в наклоне: при горизонтальном положении туловища нагрузка (если брать только спину) распределяется так: на широчайшие больше, на трапеции меньше.При меньшем наклоне торса (плечи выше таза) распределение нагрузки меняется: бОльшая часть приходится на верх трапеций и малые мышцы верха спины, а меньшая часть - на широчайшие (из-за амплитуды). При большем наклоне туловища нагрузка на широчайшие, а также на грудные мышцы увеличивается - и так до "подтягиваний вниз головой".
Вообще, Кенно, тренер тренеру рознь...