• 22 Января 2025, 08:36:45
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопрос на засыпку

Автор Тема: Вопрос на засыпку  (Прочитано 1752 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #15 : 13 Ноября 2004, 20:07:36 »

Cам как ?
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #16 : 13 Ноября 2004, 20:29:24 »

Здорово, хромыч! Как жизнь молодая? Качаться еще не бросил?  :)
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #17 : 13 Ноября 2004, 21:01:56 »

> Cам как ?

Скучаю... :))
Записан

Jekson

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 732
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #18 : 13 Ноября 2004, 22:03:45 »

> > Cам как ?
>
> Скучаю... :))

Ахтунг, пацаны! =)))
____________________________________

По теме. Я думаю, что надо просто качать ету грудь и все. Масса будет набираться везде - и снаружи и внутри.
Записан

Инженер

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 34
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #19 : 14 Ноября 2004, 03:22:49 »

   Дополнительно , ко всему сказанному выше , попробуй после прокачки груди статику (сжимаешь ладони перед собой ,одновременно напрягая грудь)2-3 сета по 20-40 сек.Полезно на любых этапах занятий ,хотя , честно скажу , сейчас не применяю.(а надо бы!).  
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #20 : 14 Ноября 2004, 06:15:45 »

у меня на днях состоялся разговор на эту тему с одним очень опытным тренером. Он сказал что было доказано что не только нельзя изолировать какую-ту конкретную часть мышцы при упражнение, но так же нельзя и акцентировать ее работу! на что я спрашиваю - а почему же тогда при разных углах скамьи для жима лежа человек берет разный вес? ведь при горизонтальной скамье человек всегда возьмет больший вес чем на скамье под углом. На это он мне ответил что дело в  нейро проводимости. Другими словами ты развиваешь проводимость неврных импульсов из головного мозга к мышцам. Сунулся на забугорный форум, там мне сказали то же самое. Так что теперь я в непонятках, один парень даже обещал показать статью какого-то ортопеда...он мол там это очень хорошо доказыват. Положения сустава не может отразиться на мышце. Вот думай теперь...

в принципе в каком-то плане это походит на макроберта - нельзя иметь больший бицепс перед тем как раскачать спину и плечи. Здесь получается так же - нельзя иметь хорошие внутренние грудние перед тем как начнешь делать очень большой жим лежа. То есть другими словами идет речь о том что у тебя маленький жим.
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #21 : 14 Ноября 2004, 11:26:35 »

> у меня на днях состоялся разговор на эту тему с одним очень опытным тренером. Он сказал что было доказано что не только нельзя изолировать какую-ту конкретную часть мышцы при упражнение, но так же нельзя и акцентировать ее работу! на что я спрашиваю - а почему же тогда при разных углах скамьи для жима лежа человек берет разный вес? ведь при горизонтальной скамье человек всегда возьмет больший вес чем на скамье под углом. На это он мне ответил что дело в  нейро проводимости. Другими словами ты развиваешь проводимость неврных импульсов из головного мозга к мышцам. Сунулся на забугорный форум, там мне сказали то же самое. Так что теперь я в непонятках, один парень даже обещал показать статью какого-то ортопеда...он мол там это очень хорошо доказыват. Положения сустава не может отразиться на мышце. Вот думай теперь...
>
> в принципе в каком-то плане это походит на макроберта - нельзя иметь больший бицепс перед тем как раскачать спину и плечи. Здесь получается так же - нельзя иметь хорошие внутренние грудние перед тем как начнешь делать очень большой жим лежа. То есть другими словами идет речь о том что у тебя маленький жим.

Последние выводы поддерживаю. А по поводу "консультации" опытного тренера (с доказательствами) о том, что снижение веса при увеличении угла наклона скамьи в жиме обусловлено нервно-мышечной проводимостью - по-моему, это бред: сустав двигается РАЗНЫМИ мышцами, а не одной. При изменении этого угла работа одних мышц уменьшается, а других - увеличивается. В случае с жимом лежа это будет означать уменьшение работы грудных (крупных мышц) и увеличение нагрузки на дельты, трицепсы и трапеции (если увеличивать угол до 90 град.) - это очевидно и доказывается хотя бы развитием соответствующих мышц.
Или взять тягу в наклоне: при горизонтальном положении туловища нагрузка (если брать только спину) распределяется так: на широчайшие больше, на трапеции меньше.При меньшем наклоне торса (плечи выше таза) распределение нагрузки меняется: бОльшая часть приходится на верх трапеций и малые мышцы верха спины, а меньшая часть - на широчайшие (из-за амплитуды). При большем наклоне туловища нагрузка на широчайшие, а также на грудные мышцы увеличивается - и так до "подтягиваний вниз головой".
Вообще, Кенно, тренер тренеру рознь...
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #22 : 15 Ноября 2004, 05:33:37 »

не стану спорить потому что не знаю наверняка и самому это теория про нейро проводимость кажется бредом. Но то что я это слышу уже от нескольких человек, говорит о том что все же об этом где-то было написано...
ты сравниваешь жим на горизантальной скамье и жим на скамье под положительным углом. А что насчет жима под отрицательным углом? здесь же вроде никакие другие мышцы не подключаются...В любом случае я согласен, что внутренние грудные/вверх/низ груди нельзя накачать при слабой груди.
Записан

H@MMER

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #23 : 15 Ноября 2004, 05:54:57 »

Может быть Kenno что и жим маловат буду пытаться, а по части хорошего питания начал питаться по твоей схеме (5-7 раз на день) вроде не плохо мне нравится тока жратвы много надо.!!!!Спасибо
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Вопрос на засыпку
« Ответ #24 : 15 Ноября 2004, 09:59:04 »

> не стану спорить потому что не знаю наверняка и самому это теория про нейро проводимость кажется бредом. Но то что я это слышу уже от нескольких человек, говорит о том что все же об этом где-то было написано...
> ты сравниваешь жим на горизантальной скамье и жим на скамье под положительным углом. А что насчет жима под отрицательным углом? здесь же вроде никакие другие мышцы не подключаются...В любом случае я согласен, что внутренние грудные/вверх/низ груди нельзя накачать при слабой груди.

Теорию нейро-проводимости я не считаю бредом (эта теория - очень важный момент в тренинге лифтеров и тяжелоатлетов), я говорил только про тот частный случай.
На заборе тоже написано, Кенно... :) Вспомни, вейдер тоже когда-то написал свою "теорию" - последствия будут ощущаться еще долго.
А в жиме вниз головой "потихоньку" подключаются широчайшие (кстати, отжимания на брусьях не зря называют "приседаниями для верха тела": они задействуют больше мышщ, чем жим лежа).
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.