Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сережа]

Привет парни и девушки! Хотел бы услышать вашего совета по поводу дальнейших моих действий в плане тренинга. Занимаюсь ББ больше года года за это время набрал прилично массы, вобщем при росте 166 и начальном весе 50 кг сейчас я вешу ~79кг. Силовые конечно тоже увеличелись. Кроме мышечной массы безусловно поднабарл и жира, если говорить в процентах то согласно тестам Л.А.Остапенко на сайте, мой процент жира 18%. Если смотреть по таблице (не помню как называется) пропорции окружности все соответствуют норме, отстают только грудь и бицепс.
На всякий случай напишу свои данные: возраст-20,рост-166, вес-78кг, шея-39см,грудь-102см(в расслабленном состоянии) 107см на вдохе,бицепс-34 в расслабленом (40.5в напряженном) талия-85!! бедро-61.5 в расслабленном, икра-40 в рассл.
Больше всего меня беспокоит талия, 85 см. жира мало, просто живот стал животом тяжелоатлета, хотя всякие дыхательные упражнения делал часто...
Вот из-за этого живота у меня такой вопрос:
Вообщем моя цель набор массы. Что мне дальше делать, не обращать внимания на талию продолжать работать на массу делая акцент на базу, или все таки прекратить и продолжить работу на рельеф одновременно снижая количество углеводов? Помогите пожалуйста, а то скоро лето, и неохота ходить с таким пузом... С уважением Сергей.

PS Недавно Л.А.Остапенко опубликовал на форуме экспериментальную программу, как думаете не рано мне по ней заниматься? а то тоже хотел поучаствовать в этом эксперименте..

[Сережа]

забыл сказать силовые данные
присед-120,жим-80,тяга-100 все это на 6 повторений в последнем подходе.
Кстати из за этого пуза присед и тягу заменил жимом а тягу пока вообще не делаю из-за проблем со спиной

[ruzal]

Привет парни и девушки! Хотел бы услышать вашего совета по поводу дальнейших моих действий в плане тренинга. Занимаюсь ББ больше года года за это время набрал прилично массы, вобщем при росте 166 и начальном весе 50 кг сейчас я вешу ~79кг. Силовые конечно тоже увеличелись. Кроме мышечной массы безусловно поднабарл и жира, если говорить в процентах то согласно тестам Л.А.Остапенко на сайте, мой процент жира 18%. Если смотреть по таблице (не помню как называется) пропорции окружности все соответствуют норме, отстают только грудь и бицепс.
На всякий случай напишу свои данные: возраст-20,рост-166, вес-78кг, шея-39см,грудь-102см(в расслабленном состоянии) 107см на вдохе,бицепс-34 в расслабленом (40.5в напряженном) талия-85!! бедро-61.5 в расслабленном, икра-40 в рассл.
Больше всего меня беспокоит талия, 85 см. жира мало, просто живот стал животом тяжелоатлета, хотя всякие дыхательные упражнения делал часто...
Вот из-за этого живота у меня такой вопрос:
Вообщем моя цель набор массы. Что мне дальше делать, не обращать внимания на талию продолжать работать на массу делая акцент на базу, или все таки прекратить и продолжить работу на рельеф одновременно снижая количество углеводов? Помогите пожалуйста, а то скоро лето, и неохота ходить с таким пузом... С уважением Сергей.

PS Недавно Л.А.Остапенко опубликовал на форуме экспериментальную программу, как думаете не рано мне по ней заниматься? а то тоже хотел поучаствовать в этом эксперименте..

После всего этого осталось написать только домашний адрес:)

[Сережа]

После всего этого осталось написать только домашний адрес:) [/quote]

лучше бы по делу сказал что нибудь, или ты таким образом накручиваешь счетчик сообщений?

[Paratruper]

Всё выглядит както странно...Различие в грудной клетке всего 5 см!!! хм....и рука (наверно точно талантливый человек) расслабленая 34, а напряжённая аж 40,5...повезло тебе :)
а пузо реально убрать начав питаться очень маленькими порциями ещё чаща чем это было раньше...+ т.н. втягивания живота делать (описано в Инцеклопедии Современного ББилдинга, автор А.Шварцнегер)
И во время выполнения упражнений (тяг на спину и разных жимов и приседаний на ноги) надевать Тяж.Атл. пояс и старатся так сильно не "тужится" именно изза натуживания чаще всего живот и начинает выпирать...и вообще следить за собой старатся не давать ему сильно вываливатся....

[Сережа]

Всё выглядит както странно...Различие в грудной клетке всего 5 см!!! хм....и рука (наверно точно талантливый человек) расслабленая 34, а напряжённая аж 40,5...повезло тебе :)
а пузо реально убрать начав питаться очень маленькими порциями ещё чаща чем это было раньше...+ т.н. втягивания живота делать (описано в Инцеклопедии Современного ББилдинга, автор А.Шварцнегер)
И во время выполнения упражнений (тяг на спину и разных жимов и приседаний на ноги) надевать Тяж.Атл. пояс и старатся так сильно не "тужится" именно изза натуживания чаще всего живот и начинает выпирать...и вообще следить за собой старатся не давать ему сильно вываливатся....

Блин ну врать мне нет смысла, рука действительно 40,5 (у меня бицепс от локтя уже виден)в напряжке а вот грудь может и не 5 см разница(но не меньше), потому что немогу нормально себе её измерить, сантиметровая лента все время перекашивается а когда кого то прошу померить то выясняется что еще хуже мерят...
На счет пуза я сам знаю что ремни одевать надо и всякие упражнения вакумные делать! Но если бы ты прочел внимательно то я писал что мне это не помогло! ремень тоже одевал с самого 1-го занятия в зале, но одевал только на присяд и тягу

[Paratruper]

хм....к доктору....

[strekacheva]

 
 Как избыток тестостерона, так и его недостаток может влиять на "пузо".

http://www.ironman.ru/physi11.html

 Исправлено: strekacheva, 01.02.2006 22:31:28

[Сережа]

 Как избыток тестостерона, так и его недостаток может влиять на "пузо".

http://www.ironman.ru/physi11.html

Как я понял там говорится о подкожном жире с которым и так понятно как надо бороться...
Меня больше беспокоит именно живот тяж.атлета, и даже не методы его снижения меня интересуют...

[Сережа]

Ладно поставлю вопрос по другому, хотя его и так уже писал...
Вобщем как вы считаете, продолжать мне с таким вот пузом набирать массу, или все таки прекратить на время это дело и постараться уменьшить это пузо? все таки размеры пуза уже зашкаливают за допустимые нормальные размеры, и что самое противное, так это летом ходить с таким животом

[Сережа]

только что заметил что бицепс на правой руке в напряженке меньше чем на левой на 1 см..

[USSR]

Привет парни и девушки! Хотел бы услышать вашего совета по поводу дальнейших моих действий в плане тренинга. Занимаюсь ББ больше года года за это время набрал прилично массы, вобщем при росте 166 и начальном весе 50 кг сейчас я вешу ~79кг. Силовые конечно тоже увеличелись. Кроме мышечной массы безусловно поднабарл и жира, если говорить в процентах то согласно тестам Л.А.Остапенко на сайте, мой процент жира 18%. Если смотреть по таблице (не помню как называется) пропорции окружности все соответствуют норме, отстают только грудь и бицепс.
На всякий случай напишу свои данные: возраст-20,рост-166, вес-78кг, шея-39см,грудь-102см(в расслабленном состоянии) 107см на вдохе,бицепс-34 в расслабленом (40.5в напряженном) талия-85!! бедро-61.5 в расслабленном, икра-40 в рассл.
Больше всего меня беспокоит талия, 85 см. жира мало, просто живот стал животом тяжелоатлета, хотя всякие дыхательные упражнения делал часто...
Вот из-за этого живота у меня такой вопрос:
Вообщем моя цель набор массы. Что мне дальше делать, не обращать внимания на талию продолжать работать на массу делая акцент на базу, или все таки прекратить и продолжить работу на рельеф одновременно снижая количество углеводов? Помогите пожалуйста, а то скоро лето, и неохота ходить с таким пузом... С уважением Сергей.

PS Недавно Л.А.Остапенко опубликовал на форуме экспериментальную программу, как думаете не рано мне по ней заниматься? а то тоже хотел поучаствовать в этом эксперименте..

То что ты описал, говорит об очень странных особенностях твоего организма. Обьем легких у тебя, мягко говоря, немного ограничен. Я еще не слышал о таком! А бицепс, говорит о генетической одаренности! Ты одарен потенциалом накачки рук, как Арнольд! Но ограничен в развитии грудной клетки, как старый курильщик опиума! Талия в 85 сантиметров, это не так и много! Расслабленная икра в 40 сантиметров, при чем в расслабленном состоянии-у Матараццо появляется конкурент! Если все перечисленое тобой собрать воедино, то получится очень интересный индивидуум!
Я просто не могу себе такого представить! Прости, я не в коей мере не пытался тебя задеть или обидеть. Просто советую тебе перемериться. Убежден, результаты тебя удивят самого! Попробуй и будешь вознагражден новыми размерами.

[Сережа]

Привет парни и девушки! Хотел бы услышать вашего совета по поводу дальнейших моих действий в плане тренинга. Занимаюсь ББ больше года года за это время набрал прилично массы, вобщем при росте 166 и начальном весе 50 кг сейчас я вешу ~79кг. Силовые конечно тоже увеличелись. Кроме мышечной массы безусловно поднабарл и жира, если говорить в процентах то согласно тестам Л.А.Остапенко на сайте, мой процент жира 18%. Если смотреть по таблице (не помню как называется) пропорции окружности все соответствуют норме, отстают только грудь и бицепс.
На всякий случай напишу свои данные: возраст-20,рост-166, вес-78кг, шея-39см,грудь-102см(в расслабленном состоянии) 107см на вдохе,бицепс-34 в расслабленом (40.5в напряженном) талия-85!! бедро-61.5 в расслабленном, икра-40 в рассл.
Больше всего меня беспокоит талия, 85 см. жира мало, просто живот стал животом тяжелоатлета, хотя всякие дыхательные упражнения делал часто...
Вот из-за этого живота у меня такой вопрос:
Вообщем моя цель набор массы. Что мне дальше делать, не обращать внимания на талию продолжать работать на массу делая акцент на базу, или все таки прекратить и продолжить работу на рельеф одновременно снижая количество углеводов? Помогите пожалуйста, а то скоро лето, и неохота ходить с таким пузом... С уважением Сергей.

PS Недавно Л.А.Остапенко опубликовал на форуме экспериментальную программу, как думаете не рано мне по ней заниматься? а то тоже хотел поучаствовать в этом эксперименте..

То что ты описал, говорит об очень странных особенностях твоего организма. Обьем легких у тебя, мягко говоря, немного ограничен. Я еще не слышал о таком! А бицепс, говорит о генетической одаренности! Ты одарен потенциалом накачки рук, как Арнольд! Но ограничен в развитии грудной клетки, как старый курильщик опиума! Талия в 85 сантиметров, это не так и много! Расслабленная икра в 40 сантиметров, при чем в расслабленном состоянии-у Матараццо появляется конкурент! Если все перечисленое тобой собрать воедино, то получится очень интересный индивидуум!
Я просто не могу себе такого представить! Прости, я не в коей мере не пытался тебя задеть или обидеть. Просто советую тебе перемериться. Убежден, результаты тебя удивят самого! Попробуй и будешь вознагражден новыми размерами.

Единственное что в антропометрии может быть не точным так это грудь!
Ладно попрошу у кого нибудь цифру и выложу сюда свои фотки если вам так интересно, но это будет не раньше чем через 2-3 недели
Народ я ведь не прошу о том чтобы вы высказали мнение по поводу бицепса и груди! Мне нужно всего лишь услышать ваш совет, продолжать мне набирать массу или убирать пузо?

PS В следующий раз сообщения о том что я криво измеряюсь буду игнорировать, а также специально только что еще раз измерил икру, 40 см как и было... Кстати если вам это будет интересно то я на икры никогда ничего не делаю! разве что раз в месяц подъем на икры в тренажере подходов 8Х15

[Toha]

Считаю, что мышечная экскурсия (в данном случае бицепса) ни о чем не говорит, раньше у меня самого разница в напряженном/не напряженном бицепсе была большая, но с ростом тренированности она уменьшалась и уж явно меня не назвать одаренным на руки...

По теме: забить на живот, если это конечно именно живот, а не жир

[Сережа]

2 USSR: Кстати на счет груди это ты верно подметил, она у меня вообще не хочет расти, и трицепс тоже.. Поэтому всякие жимы лежа мне даются с огромным трудом..
А может быть такое то что рука в расслабухе у меня кажется маленькой именно из-за отставания трицепса? Если бицепс от локтя до плеча у меня виден, то трицепс вообще незаметен