Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[fenris1986]

Всем доброго времени суток. У меня возник небольшой вопрос про пищевые добавки. Я занимаюсь 15 месяцев, но при росте 184см., мой вес составляет всего 70 кг. Единственное что я принимал и принимаю это аминокислоты, но явный прогресс наблюдается только у рук, в то врямя как на жиме лежа вес я не увеличивал вот уже 3 месяца. Один знакомый посоветовал пить быстрые и медленные углеводы, энергетики, витамины и минеральные комплексы, высокобелковые протеины и креатин, но от разнообразия всего этого просто глаза разбегаются. Если кто-нибудь в этом разбирается, то посоветуйте пожалуйста названия действенных продуктов и подскажите действительно ли это все надо пить или от чего-то можно отказаться и для чего вообще все это нужно, заранее премного благодарен.

[Athlet_Riga]

Ispolzui geiner(Mega Mass, Gain Fast) i vitamini. Esli net mat. problem, to vozmi eshe protein i kreatin, do i posle trenirovki- aminokisloti
Chtobi nachat rasti, glavnoe potreblat kalorij bolshe chem tratish!

[fenris1986]

Ispolzui geiner(Mega Mass, Gain Fast) i vitamini. Esli net mat. problem, to vozmi eshe protein i kreatin, do i posle trenirovki- aminokisloti
Chtobi nachat rasti, glavnoe potreblat kalorij bolshe chem tratish!

Гейнер - это углеводы? Если да, то какие: быстрые или медленные и в чем вообще принципиальная разница между ними? Какой креатин: порошок или таблетки и как называется? Какие кислоты лучше в капсулах, жидкие или в ампулах? Какие лучше пить витамины?

[Athlet_Riga]

Гейнер - это углеводы? Если да, то какие: быстрые или медленные и в чем вообще принципиальная разница между ними? Какой креатин: порошок или таблетки и как называется? Какие кислоты лучше в капсулах, жидкие или в ампулах? Какие лучше пить витамины? [/quote]

Geiner- eto 65-70% uglevodov i 30-40% belka, bistrie usvaivajutsa srazu i dajut mgnovenno energiju, no esli energija ne nuzna, to mozno zaziret. Medlennie usvaivajutsa medlenno i dajut energiju na protjazenii dna. Voobshe kreatin luchshe vsego zidkij, no eto dorogaja novinka, sam ne proboval, no kreatin obazatelno upotreblat s prostimi uglevodami. Aminokisloti luchshe zidkie, no oni dorogie, poetomu obichno kapsuli mnogim predpochtitelnei. Vitamini luchshe toze zidkie, esli naidesh, no v kapsulah luchshe chem v tabletkah.

[fenris1986]

А каие конкретно кислоты и витамины, в смысле названия и фирмы или это индивидуально?

[Athlet_Riga]

А каие конкретно кислоты и витамины, в смысле названия и фирмы или это индивидуально?

Kupi neskolko raznih, poprobui, esli gde-to effekt budet bolee virazenim, to ispolzui. A voob6e eto individualno.

[Amino9876]

Твоя проблема не в добаках.
Добавки тебе незаменят питания,а лишь допольнят его.
пересмотри трениниг,питание.Уделяй больше времени сну.
И будет тебе счастье.

[Bizon23]

Твоя проблема не в добаках.
Добавки тебе незаменят питания,а лишь допольнят его.
пересмотри трениниг,питание.Уделяй больше времени сну.
И будет тебе счастье.

Согласен, ты сначала питание в порядок приведи, а потом недостающие калории из добавок бери, но главное это основное питание, добавка есть добавка. )))

[fenris1986]

А сколько калорий нужно потреблять в день. По примерным подсчетам я употребляю где-то 3000-3500, этого мало? Или нужно пересматривать не количество калорий, а соотношение белки-жиры-углеводы?

[Amino9876]

А сколько калорий нужно потреблять в день. По примерным подсчетам я употребляю где-то 3000-3500, этого мало? Или нужно пересматривать не количество калорий, а соотношение белки-жиры-углеводы?

нормальное такое количесвто калорий.
Утром больше углеводов,к вечеру белки.После треньки углеводы+белки.Всё просто.Скорей всего,проблема в тренинге +сон.

[USSR]

Всем доброго времени суток. У меня возник небольшой вопрос про пищевые добавки. Я занимаюсь 15 месяцев, но при росте 184см., мой вес составляет всего 70 кг. Единственное что я принимал и принимаю это аминокислоты, но явный прогресс наблюдается только у рук, в то врямя как на жиме лежа вес я не увеличивал вот уже 3 месяца. Один знакомый посоветовал пить быстрые и медленные углеводы, энергетики, витамины и минеральные комплексы, высокобелковые протеины и креатин, но от разнообразия всего этого просто глаза разбегаются. Если кто-нибудь в этом разбирается, то посоветуйте пожалуйста названия действенных продуктов и подскажите действительно ли это все надо пить или от чего-то можно отказаться и для чего вообще все это нужно, заранее премного благодарен.

Ну витамины и минералы бесспорно лишними не будут. Хорошо цинк+магний+витамин B6,то бишь ZMA.
Аминокислоты или качественный протеин, скажем так, можно. Но креатин, гейнер, зачем? Это абсолютно лишнее на данном этапе. А гейнер, мне думается лишнее на всех этапах! Массу надо набирать с помощью тяжелого базового тренинга и адекватного востановления. А не с помощью чудовищного количества калорий. Я не уверен, что гейнеры вообще нужны кому-либо. Даже самым худым. После тренировки протеин или амины с бананом или овсяной кашей, это вполне достаточно для пополнения запасов гликагена, и для подачи аминокислот в изголодавшиеся мышцы!