Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MuTanT]

body прав, если ты натурал, то ты не можешь успевать восстанавливаться при 6-и тренировках в неделю, а раз так, то толку от таких тренировок нет, да и быть не может.
он прав и в том, что все восстанавливаются по-разному, т.е. кому-то необходимо проводить не больше 3-х тренировок в неделю, ну а есть и одаренные, которым нужно и по 3 тренировки в неделю, но не больше.

[MuTanT]

body прав, если ты натурал, то ты не можешь успевать восстанавливаться при 6-и тренировках в неделю, а раз так, то толку от таких тренировок нет, да и быть не может.
он прав и в том, что все восстанавливаются по-разному, т.е. кому-то необходимо проводить не больше 3-х тренировок в 2 недели, ну а есть и одаренные, которым нужно и по 3 тренировки в неделю, но не больше.

[Дядька Толян]

Да можно тренироваться 6 раз в неделю, главное чтобы каждая мышечная группа прорабатывалась только 1 раз в неделю.
И как demon написал, тоже можно, если работать циклами.
И вообще каждому свое!

[Shopen]

> Без химии по гончарову нет  смысла заниматся - не востановишься....тока  если на выносливость и рельеф...видал его комплексы отмороженые
 Чем ты можешь подтвердить свои изречения ?
Мля, братва,  зачем советовать, если вы ни черта не разбираетесь в теме.?.  Простой вопрос, ты так занимался ? Если нет, то нечего воду лить...

[Shopen]

> body прав, если ты натурал, то ты не можешь успевать восстанавливаться при 6-и тренировках в неделю, а раз так, то толку от таких тренировок нет, да и быть не может.
  Будет толк ! Причем гарантированно будет ! Восстанавливаемость организма зависит от степени тренированности атлета. Читайте серьезную литературу, она рулез...

[Arcam]

> Нормально идут такие тренировки.Раздели группы мышц на дни и все путем.(Я сам тренируюсь шесть раз в неделю:2-грудь+спина+пресс,2-руки+плечи,2-ноги+пресс)Самое главное хавать правильно и спать часов 10.

А поподробнее комплекс можно?

[body]

Ну не как не возможно тренироваться 6 раз, ты вот говаришь главное каждую мышцу прорабатывать 1 раз, а хочешь сказать если я покачал бицепсы, а завтра иду качать спину ,допустим, бицепсы не будут прорабатываться, или делал сегодня жим узким хватом и фран.жим для трицепсов, а завтра иду качать грудь и  делую жим или отжимания на брусьях и типо с трицепсами будет ОК.

[SmallElephant]

> А поподробнее комплекс можно?

Иди на сайт к гончаровцам, или на сайте федерации посмотри книгу Гончарова. Может выживешь:-)

Вопрос Шопену: как дела по-Гончарову? Поделись чего добился за период такого тренинга? Помню жаркая дискуссия была у вас с Динозавром.

[Dinozavr_kolya]

Я бы с удовольствием посмотрел на "гончаровские"  результаты, да вот не удаётся никак. Даже химозы по 3 раза предпочитают заниматься, ну 4, не больше.
У меня окончательно сложилось впечатление, что для многих т. н. "билдерский" тренинг ( 4-5...25 раз в неделю) просто способ "приобщиться" к бАльшим дядькам, типа, ВО Я какой , круто тренируюсь и меня прёт, ай прёт - вчера жал 50 на 2, сегодня 50,01 на 2. А зачем, почему, какие точки отсчета, конечные цели ... хрен знает.

[VadimBey]

Здравствуйте, народ. Я с солнечного Узбекистана. Хочу рассказать про своего старого друга, сейчас он за бугром.

Так вот начал баловаться он гантелями в 16 лет, занимался велоспортом, бегал очень шустро 100 -метровки, при том что рост у него 165 см. Так вот серьезно он занялся железом в 22 года. За год занятий он набрал ок. 15-20 кг (85 кг) без жира, бицепс с 37 до 43. Но не это главное - он занимался не менее 3 часов 6 раз в неделю, причем вы бы видели его тренировки - практически все упражнения - суперсеты, да еще какие, до пяти снижающихся весов!
Отдых между подходами не более 0,5-1 мин. За тренировку набегало до 150-ти сетов! Все подходы делал с весом на 10 подъемов. Кроме того - занимался кикбоксингом: 1-3 тренировки в неделю, бегал вечерами трусцой и колотил боксерский мешок ежедневно!

Упрямый, как баран, он никаких авторитетов не признавал, литературы не читал (он вообще-то читал с трудом :-). Да, кстати, не только химию не признавал, но и даже категорически был против протеина. Питался 3 раза в день, причем не особо так много. Любил пивка выпить.

Так что в этом деле ГЕНЕТИКА решает все.

[Дядька Толян]

На бицепс при прокачке спины ложиться косвенная нагрузка, поэтому старайся между проработкой спины и рук сделать больший интервал, хотябы через день. И работать надо циклами. Тогда и с бицепсами и с трицепсами все будет ОК!
А вообще, как я уже написал ранее, каждому свое!

[Shopen]

> Иди на сайт к гончаровцам, или на сайте федерации посмотри книгу Гончарова. Может выживешь:-)
  :-) Да будет жить клиент, однозначно.:-) Если один активный цикл пройдет, не сломается, то все будет  ОК. Тут главное желание и возможность.

> Вопрос Шопену: как дела по-Гончарову? Поделись чего добился за период такого тренинга? Помню жаркая дискуссия была у вас с Динозавром.
  Потихоньку прогрессирую. Скоро буду заканчивать функционально-активный тренинг. Сейчас тоннаж около 140т./нед. при 6 тренировках по основному объемному, совершенно спокойно, без всякой химии. А когда начинал, то при 45 тоннах умирал. :-) Ну мне нужно около 160-170 тонн освоенной нагрузки. В мышечном развитии прогресс тоже есть, сухой массы набавил с 75 до 82,5 кг за период с июля 2001 по апрель. Ну там бедро 60см, грудь 118 см (в спокойном состоянии), рука по 41 см, голени под 39см. А, рост 180 см. Ноги отстают конкретно. Бьюсь именно над этим, потихоньку подгоняю.
  В прнципе в этот период меня интересовало только функциональное развитие, ну а мышцы как побочный эффект. Настоящая работа пойдет со специализаций.
  Блин фотка есть старая, еще в декабре фоткался, но она не очень удачная и без ног. Тебе мылом могу выслать. Вот летом сделаю нормальные фотки, в плавках, может даже с гримом... :-)
 

[Shopen]

> Я бы с удовольствием посмотрел на "гончаровские"  результаты, да вот не удаётся никак. Даже химозы по 3 раза предпочитают заниматься, ну 4, не больше.
  Я в четверг еду вместе с Владимиром и его атлетами на Кубок Украины в Николаев. Сделаю там фотки и могу потом выслать тебе, посмотришь на гончаровских ребят. У них от 8 до 12 тренировок в неделю. И курс фарм. поддержки напишу. :-)

> У меня окончательно сложилось впечатление, что для многих т. н. "билдерский" тренинг ( 4-5...25 раз в неделю) просто способ "приобщиться" к бАльшим дядькам, типа,
  Нормальный билдерский тренинг, он типа для билдеров. :-) Конечно, тренинг сложный, требует много времени и усилий. В общей массе многим не доступен. :-( Но спортивные технологии позволяют позволяют программировать и получать гаратированный результат. Ничего, Владимир скоро допишет прикладной культуризм, там будут схемы попроще.

 ВО Я какой , круто тренируюсь и меня прёт, ай прёт - вчера жал 50 на 2, сегодня 50,01 на 2.
   Не, рабочий вес нам не так важен... :-)

 А зачем, почему, какие точки отсчета, конечные цели ... хрен знает.
  Не понял, если получается что ты хрен знаешь, то чего с критикой лезешь ? :-) Чтобы критиковать предмет, нужно его знать хотя бы немного...
  Мы то свои цели и точки отсчета знаем конкретно.

ЗЫ. Динозавр (если ты тот Динозавр), ты ведь лифтер, если я не ошибаюсь ? Ну чего тебе билдерский тренинг дался ? :-)

[Dinozavr_kolya]

На июль прошлого года, когда я целиком на лифтинг перешел, имел следующее - рост 182, вес 95-96. Всё это было без шести тренировок в неделю. Алексей, без обид только, но ты худой. Я сейчас, после трех месяцев вынужденного безделья "упал" до 93 кг и меня спрашивают - чего похудел. Голени в 39 см при нашем росте можно получить вообще не качая - они просто не бывают меньше при таком росте. У меня те же 39 см - ни качал никогда, не по каким-то соображениям, а просто недооценивал - каюсь. Бросай ты эту дурь нахрен и переходи на нормальный_сокращенный_отказной тренинг - тебя разнесет за год кил на 10 как минимум.
А фотки мне не нужны - очень много зависит от фотомастера, света и прочее. Свой вес, рабочие веса - вот это интересно.

[Vampire]

> если разобьешь тренировки по группам мышц, то все будет нормально.

Спасибо! А как лучше сгруппировать тренировки по группам мышц?