Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinon]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

[matrix]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

Не знаю что по части упражнений, а вот проблему эту неплохо хлястики решают. Наматал и вперед к железу!!))

[gantelya]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

Становая тяга хорошо укрепляет предплечье.

[Dinon]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

Не знаю что по части упражнений, а вот проблему эту неплохо хлястики решают. Наматал и вперед к железу!!))

Это я знаю, но все же хотелось бы без них обходиться.

[Dinon]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

Становая тяга хорошо укрепляет предплечье.

Становую пока что не делаю к сожалению...

[level 3]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

 

Просто висеть на перекладине, пока не свалишься. Со временем можно наматывать на нее полотенце чтобы тяжелее было держаться. Или еще проще--испандер( или Эспандер, не знаю как правильно пишется)
 P.S Кстати Остапенко, советует сминать газету не отрывая предплечия от стола.

 Исправлено: Xanif, 25.02.2008 15:50:58

[Dinon]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

 

Просто висеть на перекладине, пока не свалишься. Со временем можно наматывать на нее полотенце чтобы тяжелее было держаться. Или еще проще--испандер( или Эспандер, не знаю как правильно пишется)
 P.S Кстати Остапенко, советует сминать газету не отрывая предплечия от стола.

 Исправлено: Xanif, 25.02.2008 15:50:58

Насчет газеты можешь поподробней обьяснить?

[level 3]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

 

Просто висеть на перекладине, пока не свалишься. Со временем можно наматывать на нее полотенце чтобы тяжелее было держаться. Или еще проще--испандер( или Эспандер, не знаю как правильно пишется)
 P.S Кстати Остапенко, советует сминать газету не отрывая предплечия от стола.

 Исправлено: Xanif, 25.02.2008 15:50:58

Насчет газеты можешь поподробней обьяснить?

 Лучше задай ему вопрос сам, в уголок.Я не смогу точно обьяснить.

[igrok]

можно еще мять рукой пластилин, пока он не размякнет. тоже укрепляет только много пластилина надо

[Dinon]

Спасибо всем за ответы!

[SmallElephant]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

[Dinon]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

Всмысле?

[Hector]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

Всмысле?

это такое соревновательное упражнение из STRONG MAN - берешь в руки тяжелые гантели и ходишь с ними как можно дольше пока пальцы совсем держать не перестанут.
А вообще ведь немало упражнений для укрепления предплечий, я, например, по совету отца накручиваю отягощение на круглую палку - это примерно так - http://www.bulanoff.ru/sport_library/roberts/43_wrist_roller.htm
это упражнение есть и здесь - http://hardgainer.ru/hard2.view4.page74.html - этот материал взят со странички Остапенко
а тут еще одна картинка - http://hardgainer.ru/print2.view4.page33.html - только руки держать прямо не нужно, плечи устанут на много быстрее предплечий, и накручивать как от себя, так и на себя

ВОТ ссылка - http://www.ironman.ru/train01.html
ищите внимательней!

 Исправлено: Hector, 26.02.2008 20:57:51

[NikVovan]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

 

Просто висеть на перекладине, пока не свалишься. Со временем можно наматывать на нее полотенце чтобы тяжелее было держаться. Или еще проще--испандер( или Эспандер, не знаю как правильно пишется)
 P.S Кстати Остапенко, советует сминать газету не отрывая предплечия от стола.

 Исправлено: Xanif, 25.02.2008 15:50:58

Насчет газеты можешь поподробней обьяснить?

Здесь про газету и не только:
http://www.ironman.ru/train01.html

[gantelya]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

Всмысле?

это такое соревновательное упражнение из STRONG MAN - берешь в руки тяжелые гантели и ходишь с ними как можно дольше пока пальцы совсем держать не перестанут.




Имхо после такой тренировки можно легко заработать проблемы с позвоночником.