Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

Всмысле?

это такое соревновательное упражнение из STRONG MAN - берешь в руки тяжелые гантели и ходишь с ними как можно дольше пока пальцы совсем держать не перестанут.




Имхо после такой тренировки можно легко заработать проблемы с позвоночником.

  Если брать нормальный вес, то это упражгнение не опасно, и потом оно хорощо сказывается на обдем тонусе мыщц.
 Вопрос в другом, как его делать в качалке среди кучи народа.

[gantelya]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

прогулка фермера

Всмысле?

это такое соревновательное упражнение из STRONG MAN - берешь в руки тяжелые гантели и ходишь с ними как можно дольше пока пальцы совсем держать не перестанут.




Имхо после такой тренировки можно легко заработать проблемы с позвоночником.

  Если брать нормальный вес, то это упражгнение не опасно, и потом оно хорощо сказывается на обдем тонусе мыщц.
 Вопрос в другом, как его делать в качалке среди кучи народа.

Речь идет об относительно долгом нахождении позвоночника под вертикальной нагрузкой,особенно если нет проблем с силой предплечья.Школьники травмируют свою спину относительно легким по весу портфелем.Советую попробывать сделать это упр.Гарантирую,что если выполнить его с энтузиазмом,у процентов 30 появятся боли в спине после первого же подхода.

[Hector]

Речь идет об относительно долгом нахождении позвоночника под вертикальной нагрузкой,особенно если нет проблем с силой предплечья.Школьники травмируют свою спину относительно легким по весу портфелем.Советую попробывать сделать это упр.Гарантирую,что если выполнить его с энтузиазмом,у процентов 30 появятся боли в спине после первого же подхода.

ок, предлагаю у гантелей открутить с одной стороны все блины. только в таком случае, наверно, нужно будет чередовать положение, т.е. сначала блины со стороны указательного пальца, потом со стороны мизинца. думаю, что рабочий вес в таком исполнении существенно снизится

 Исправлено: Hector, 05.03.2008 21:55:04

[gantelya]

Речь идет об относительно долгом нахождении позвоночника под вертикальной нагрузкой,особенно если нет проблем с силой предплечья.Школьники травмируют свою спину относительно легким по весу портфелем.Советую попробывать сделать это упр.Гарантирую,что если выполнить его с энтузиазмом,у процентов 30 появятся боли в спине после первого же подхода.

ок, предлагаю у гантелей открутить с одной стороны все блины. только в таком случае, наверно, нужно будет чередовать положение, т.е. сначала блины со стороны указательного пальца, потом со стороны мизинца. думаю, что рабочий вес в таком исполнении существенно снизитс




Конечно изобретательно,но не думаю что эффективно.В той же становой держишь гораздо больший вес,просто пик нагрузки постоянно изменяется,по этому относительно безопасно для позвоночника.

[Hector]

Конечно изобретательно,но не думаю что эффективно.В той же становой держишь гораздо больший вес,просто пик нагрузки постоянно изменяется,по этому относительно безопасно для позвоночника.

ну я не пробовал так делать, хотя могу сказать, что подобную нагрузку я опробовал периодически мазохистическим образом (в общественном транспорте) привозя с рынка мешок собачьего корма чаппи 15 кг, на плечо не ложу, а все время держу в руках за один конец. должен сказать, что мне вставляет ого-го, потом руки даже дрожат некоторое время.
а вообще я хвалю накручивание шнура с отягощением на круглую палку.

[Dinon]

Всем спасибо за ответы.
 Меня заинтересовала прогулка фермера =)))
Кто подскажет, а зачем именно ходить нужно с гантелями? Стоять на месте нельзя? Просто парень с двумя огромными гантелями в руках и красной физиономией от тяжести в час - пик в среднестатической качалке распугает всех домохозяек...

[Dr.ZoiberG]

При выполнении некоторых упражнений тяжелые гантели норовят через некоторое время выпрыгнуть из рук, при висе на перекладине подьемы ног не удается доделать до отказа из за разжавшихся пальцев.
Вопрос: как можно увеличить силу хвата (какими упражнениями)
Ответ на этот вопрос не нашел в уголке Л.А.Остапенко.

Ненужно пользоваться спец предметами.
1 приятно самому держать то,что ты поднимаешь ! так?
а по поводу этого вот упражнение на хват:
-берешь пальцами блинчик от штанги и держишь ! Вот так то!