Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Claiv]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

[pvp30]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

подтягивания на турнике широкими и узкими хватами,
с ростом силы, вешай на пояс отягощения.

[polish]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

А у меня от становой тяги спину распирает.

[Мамед]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

Тяга штанги к поясу, тяга блока на грудь, тяги гантелей к поясу- взрыв.

[Кайфолом]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

 Жим лёжа,подъёмы на бицепс,разводки лёжа,скручивания и подъёмы на носки.

[Лезвиями Сердце...]

посмиялсо=))

[Hector]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

а я так думаю, если прикинуть по наибольшей нагрузке во время упражнений:
становая - все разгибатели спины + трапеции (шраги фтопку);
присед - поясница + середина (для меня особенная нагрузка на среднюю часть при фронтальном приседе);
ну а для широчайших - кому что нравится - мне подтягивания.

[Лезвиями Сердце...]

ну про присед я бы так уж не сказал бы про середину спины, там ромбовидная не участвует, да  и трапеция тоже(если ты это подразумеваешь под серединой спины

[Кайрос]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

становая тяга, присед, тяга штанги в наклоне, верхний блок или подтягивания.

[шашист]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

становая тяга, присед, тяга штанги в наклоне, верхний блок или подтягивания.

Спина одна из самых большых мышц в теле, потому требует экстримальных весов. Я восновном применяю 3 упражнения как базовые.
Для верха спины:
1. Подтягивания на турнике широким хватом с отягощениями ( 40кг и больше ).
2. Тяга блока к груди одной рукой, добиваясь максимальной амплитуды и экстримальных весов до 100кг на одну руку ( тяга штанги к поясу или тяги гантели не позволяют развить такую большую амплитуду и веса ).
3. Становая тяга для низа спины ( применять большие веса ).

[Лезвиями Сердце...]

1. Подтягивания на турнике широким хватом с отягощениями ( 40кг и больше ).
2. Тяга блока к груди одной рукой, добиваясь максимальной амплитуды и экстримальных весов до 100кг на одну руку ( тяга штанги к поясу или тяги гантели не позволяют развить такую большую амплитуду и веса ).

фото спины в студию

[Кайрос]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

становая тяга, присед, тяга штанги в наклоне, верхний блок или подтягивания.

Спина одна из самых большых мышц в теле, потому требует экстримальных весов. Я восновном применяю 3 упражнения как базовые.
Для верха спины:
1. Подтягивания на турнике широким хватом с отягощениями ( 40кг и больше ).
2. Тяга блока к груди одной рукой, добиваясь максимальной амплитуды и экстримальных весов до 100кг на одну руку ( тяга штанги к поясу или тяги гантели не позволяют развить такую большую амплитуду и веса ).
3. Становая тяга для низа спины ( применять большие веса ).

становая тяга задействует всю спину включая трапеции

[Alexnvrsk]

становая тяга -жесть.... у меня спина была как фанера ровная.. а через 5-6 мес неплохого рез-тата добился.. правда я веса маленькие беру (60-70) и раз по 20

[semka_or]

Подскажите какие упражнения лучше всего для развития спины .

 Жим лёжа,подъёмы на бицепс,разводки лёжа,скручивания и подъёмы на носки.

кайфолом +1 ))))))

[alekseika]

кстати при выполнения жима широчайшие тоже частично вовлекаются в работу=)