Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кайрос]

кстати при выполнения жима широчайшие тоже частично вовлекаются в работу=)

ТОЛЬКО НЕБОЛЬШОЕ УТОЧНЕНИЕ, ТЕХНИКА ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕАЛЬНА

[Adar]

кстати при выполнения жима широчайшие тоже частично вовлекаются в работу=)

)) то что они двигаются это не значит что они работают, максимум разогреваются )) ониж с бицепсом в содействии работают, тоест ьв сгибании руки, а при жиме напряг не на прижимание к себе а отталкивание от себя.

[Кайрос]

кстати при выполнения жима широчайшие тоже частично вовлекаются в работу=)

)) то что они двигаются это не значит что они работают, максимум разогреваются )) ониж с бицепсом в содействии работают, тоест ьв сгибании руки, а при жиме напряг не на прижимание к себе а отталкивание от себя.

а ты попробуй сделать жим без отбива, с опусканием на 2 - 3 сек.,

[Hector]

ну про присед я бы так уж не сказал бы про середину спины, там ромбовидная не участвует, да  и трапеция тоже(если ты это подразумеваешь под серединой спины

я имел ввиду под серединой спины преимущественно вот что:
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/anatomy/erector_spinae.htm
а на счет приседа - у меня длинные ноги и приходится немного больше наклоняться, а после фронтального приседа (штанга на дельтах, как у штангистов при толчке) я особенно чувствую как нагрузились мышцы над поясницей - ведь при обычном приседе лопатки сведены и плечи максимально уходят назад, а при фронтальном приседе - руки выставлены вперед, лопатки разведены и плечи максимально впереди - это не может не дать различную нагрузку на спину

[alekseika]

я не говорил что они работают-я говорил что они учавствуют!