я уже читал эту статью. прочитал еще раз. но там не нашел ответов на поставленные вопросы. когда и для чего, я знаю. но вдруг есть такие продукты, которые мешают выполнять бсса свою функцию. вот в чем вопрос!
Аминокислоты - строительный материал жизни. Часть 6
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук Некоторые специалисты полагают, что идеальное время для приема добавок BCAA - немедленно после еды, что помогает вам сохранять высокие уровни инсулина, и немедленно после каждой тренировки, что ускоряет поступление BCAA в ваши изголодавшиеся мышцы, когда они находятся в истощенном состоянии. Следует, однако, принимать их с некоторой формой комплексных карбогидратов в одно и то же время, однако не с простыми сахарами, которые неэффективны для восстановления мышечного гликогена. В любом случае, вам никогда не следует принимать BCAA на пустой желудок - в этом единодушны практически все исследователи и практики.
Есть еще некоторые хитрости, без знания которых даже самые мощные дозировки BCAA не "сыграют" вам на руку. Пожалуйста, имейте в виду, что главным моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Вне всякого сомнения, инсулин является главным анаболическим гормоном в теле. Вопрос в том, как наилучше скомбинировать высокие уровни инсулина с BCAA?
Прежде всего, позаботьтесь, чтобы в вашей диете и плане добавок присутствовали важные кофакторы. Одним из наиболее важных из этих кофакторов является хром, и наиболее желательная форма этого микроэлемента - пиколинат хрома. Хром увеличивает эффективность инсулина, а поскольку инсулин транспортирует аминокислоты в ваши мышцы, вы будете получать результаты, ниже идеальных, когда принимаете BCAA, испытывая недостаточность в хроме.
Другие важные кофакторы включают цинк, который является регулятором инсулина, витамины B6 и B12, которые важны для метаболизма протеина, а также биотин. Значительная доля этих кофакторов будет поступать из хорошей чистой диеты. Но даже при этом неплохо также принимать хорошие формулы мультивитаминов и мультиминералий для подстраховки, в случае, если вы получаете недостаточное их количество.
Безусловно, для того, чтобы BCAA работали эффективно, вам следует ориентироваться на их комплексные добавки, включающие все три из указанных аминокислот. Они все должны присутствовать в одно и то же время для того, чтобы обеспечить максимальное их усвоение мышечной системой.
El Tiburon Ruso - думаю вопрос в том, с чем ВССА лучше принимать. Лучше с углеводами - стакан сока.
Если после трени, то ВССА+20-30г. углеводов, а через 20 мин. молоко, кефир или протеин.
Прием любой здоровой пищи отдельно от приема ВСССа не будет отрицательно влиять на их эффект.
А не здоровая - будет влиять на весь тренировочный процесс.
Пить и курить и запивать ВССА пивом - не рекомендую.
Автор
Тема: вопрос о жидких аминокислотах Twinlab и аминокислотах вообще (Прочитано 11469 раз)
