Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nastya7]

блин, девушка про похудание, а вы про силовой тренинг(Кайрос).развели дискусс на пустом месте.

2 Настя:
аэробные нагрузки+урезание углеводов(как Кайрос и писал, тут он прав). работа в зале в режиме поддержания формы(ибо силу и мышцы наращивать ты вряд ли хочешь, я правильно понял?).этого вполне хватит.все.

удачи, Лёха.

:))
Дискуссия развилась по той причине что Кайрос сказал цитирую "...Еще раз повторюсь, то что бегом или аэробикой можно сжечь жир, это миф, от которого люди ни как не могут отделаться...) и далее "...но тренинг интервальный, иначе лучше вообще на дорожку не становитесь, загубите все дело нафиг.) С чем я категорически не согласен и потому не мог промолчать. ;)

Спасибо всем большое, я все поняла, хотя сложновато было )))

[Taurus]

Привет, Настя. Мне кажется, при твоей антропометрике, еще чуть-чуть потеряешь и будет дефицит массы тела. У тебя сейчас самый оптимальный вес, для бодифитнеса-самое то. Не знаю, почему ты хочешь сбрасывать так называемый жир? Жиросжигатели применять нужно в крайних случаях, при действительно существующем жире. Конечно, можно досушиться и до 49 кг, все это дело вкуса. И еще, могу сказать, что летом похудательный процесс-самозапускной механизм, при минимуме усилий ты и так можешь скинуть три кг. ;) Об остальном здесь много насоветовали, в основном по делу. Но все больше это подходит для истинно тучных людей.
Всего доброго!

[nastya7]

Привет, Настя. Мне кажется, при твоей антропометрике, еще чуть-чуть потеряешь и будет дефицит массы тела. У тебя сейчас самый оптимальный вес, для бодифитнеса-самое то. Не знаю, почему ты хочешь сбрасывать так называемый жир? Жиросжигатели применять нужно в крайних случаях, при действительно существующем жире. Конечно, можно досушиться и до 49 кг, все это дело вкуса. И еще, могу сказать, что летом похудательный процесс-самозапускной механизм, при минимуме усилий ты и так можешь скинуть три кг. ;) Об остальном здесь много насоветовали, в основном по делу. Но все больше это подходит для истинно тучных людей.
Всего доброго!

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

[nastya7]

блин, девушка про похудание, а вы про силовой тренинг(Кайрос).развели дискусс на пустом месте.

2 Настя:
аэробные нагрузки+урезание углеводов(как Кайрос и писал, тут он прав). работа в зале в режиме поддержания формы(ибо силу и мышцы наращивать ты вряд ли хочешь, я правильно понял?).этого вполне хватит.все.

удачи, Лёха.

а насколько урезать углеводы?
я могу сказать что из них ем только вощи фрукты и все. куда еще урезать? и то вес стоит

[Taurus]

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

Обмен веществ ускоряется. А зимой-наоборот-идет накопительный процесс. Теряют все и без исключения. И еще засчет понижения аппетита. Но если тренировки достаточно интенсивные, то аппетит может и не измениться и потеря будет происходить из-за испарения жидкости из организма. Можно прилично подсушиться, если себя немного ограничить. Только не надо работать тяжело, как написал Кайрос, с увеличением веса ты будешь работать на массу. Работай с малыми весами и частыми повторами, раза два-три в неделю, и аэробные-раза два. Я думаю, у тебя все нормально сейчас. Продолжай в том же духе, но не насилуй себя, иначе перетренируешься и организм отреагирует обратной реакцией-будет удерживать запасы. А что из фруктов ты ешь? Ты можешь, конечно попробовать жиросжигатель, пройти полный курс Айронмена, я думаю два кг уйдут. Только не заморачивайся этими двумя килограммами, все равно организм будет брать и расходовать столько сколько считает нужным. Не доводи себя. Всего доброго!

[nastya7]

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

Обмен веществ ускоряется. А зимой-наоборот-идет накопительный процесс. Теряют все и без исключения. И еще засчет понижения аппетита. Но если тренировки достаточно интенсивные, то аппетит может и не измениться и потеря будет происходить из-за испарения жидкости из организма. Можно прилично подсушиться, если себя немного ограничить. Только не надо работать тяжело, как написал Кайрос, с увеличением веса ты будешь работать на массу. Работай с малыми весами и частыми повторами, раза два-три в неделю, и аэробные-раза два. Я думаю, у тебя все нормально сейчас. Продолжай в том же духе, но не насилуй себя, иначе перетренируешься и организм отреагирует обратной реакцией-будет удерживать запасы. А что из фруктов ты ешь? Ты можешь, конечно попробовать жиросжигатель, пройти полный курс Айронмена, я думаю два кг уйдут. Только не заморачивайся этими двумя килограммами, все равно организм будет брать и расходовать столько сколько считает нужным. Не доводи себя. Всего доброго!

из фруктов тока зеленые яблоки ем, другое не люблю

[nastya7]

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

Обмен веществ ускоряется. А зимой-наоборот-идет накопительный процесс. Теряют все и без исключения. И еще засчет понижения аппетита. Но если тренировки достаточно интенсивные, то аппетит может и не измениться и потеря будет происходить из-за испарения жидкости из организма. Можно прилично подсушиться, если себя немного ограничить. Только не надо работать тяжело, как написал Кайрос, с увеличением веса ты будешь работать на массу. Работай с малыми весами и частыми повторами, раза два-три в неделю, и аэробные-раза два. Я думаю, у тебя все нормально сейчас. Продолжай в том же духе, но не насилуй себя, иначе перетренируешься и организм отреагирует обратной реакцией-будет удерживать запасы. А что из фруктов ты ешь? Ты можешь, конечно попробовать жиросжигатель, пройти полный курс Айронмена, я думаю два кг уйдут. Только не заморачивайся этими двумя килограммами, все равно организм будет брать и расходовать столько сколько считает нужным. Не доводи себя. Всего доброго!

из фруктов тока зеленые яблоки ем, другое не люблю

[nastya7]

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

Обмен веществ ускоряется. А зимой-наоборот-идет накопительный процесс. Теряют все и без исключения. И еще засчет понижения аппетита. Но если тренировки достаточно интенсивные, то аппетит может и не измениться и потеря будет происходить из-за испарения жидкости из организма. Можно прилично подсушиться, если себя немного ограничить. Только не надо работать тяжело, как написал Кайрос, с увеличением веса ты будешь работать на массу. Работай с малыми весами и частыми повторами, раза два-три в неделю, и аэробные-раза два. Я думаю, у тебя все нормально сейчас. Продолжай в том же духе, но не насилуй себя, иначе перетренируешься и организм отреагирует обратной реакцией-будет удерживать запасы. А что из фруктов ты ешь? Ты можешь, конечно попробовать жиросжигатель, пройти полный курс Айронмена, я думаю два кг уйдут. Только не заморачивайся этими двумя килограммами, все равно организм будет брать и расходовать столько сколько считает нужным. Не доводи себя. Всего доброго!

из фруктов тока зеленые яблоки ем, другое не люблю

[nastya7]

спасибо. а кста почему летом похудение легче? только ли из-за жары?

Обмен веществ ускоряется. А зимой-наоборот-идет накопительный процесс. Теряют все и без исключения. И еще засчет понижения аппетита. Но если тренировки достаточно интенсивные, то аппетит может и не измениться и потеря будет происходить из-за испарения жидкости из организма. Можно прилично подсушиться, если себя немного ограничить. Только не надо работать тяжело, как написал Кайрос, с увеличением веса ты будешь работать на массу. Работай с малыми весами и частыми повторами, раза два-три в неделю, и аэробные-раза два. Я думаю, у тебя все нормально сейчас. Продолжай в том же духе, но не насилуй себя, иначе перетренируешься и организм отреагирует обратной реакцией-будет удерживать запасы. А что из фруктов ты ешь? Ты можешь, конечно попробовать жиросжигатель, пройти полный курс Айронмена, я думаю два кг уйдут. Только не заморачивайся этими двумя килограммами, все равно организм будет брать и расходовать столько сколько считает нужным. Не доводи себя. Всего доброго!

сорри, форум заглючил (

спасибо большое за советы!!

а еще вопросик есть.. по поводу кардио. я 3 раза дома на дорожке хожу, максимум угл наклона, интервально, 1 мин очень быстро и 2 мин междленнее, и так 30мин. так вот вопрос. вроде только после 40мин начинает использоваться именно жир а не гликоген. так нужно больше 40мин заниматься или непринципиально? просто ккал жгу и все.. сколько лучше?

[Taurus]

nastya7, если есть возможность измерять пульс при ходьбе, то нужно измерять 220-возраст, и брать из этого 60-70%, это будет промежуток при котором сжигается жир, и его нужно держать на одном уровне в течение получаса. Если есть просто измеритель калорий, то меньше 300 каллорий тратить бесполезно, это точно будут мышцы. Тогда нужно увеличить время тренировки. Всего доброго!

[nastya7]

nastya7, если есть возможность измерять пульс при ходьбе, то нужно измерять 220-возраст, и брать из этого 60-70%, это будет промежуток при котором сжигается жир, и его нужно держать на одном уровне в течение получаса. Если есть просто измеритель калорий, то меньше 300 каллорий тратить бесполезно, это точно будут мышцы. Тогда нужно увеличить время тренировки. Всего доброго!

про пульс да, спасибо, так и делаю :)

пасибочки!