Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bruce]

1.Мне интересно, на какие мысшцы идет большая нагрузка и на какие меньшая при работе с экспандером ([--] такой формы, идет растяжение в стороны на уровне груди).  
2.Кто использует в своих тренеровках изометрию и насколько успешно.

[TomCaT]

 по ЭСПАНДЕРУ - работает грудь, дельты, немного бицепс и спина.
 По ИЗОМЕТРИИ - вещь ооочень хорошая, дает просто фантастическое увеличение силовых показателей, у нас в зале 2 человека по ней занимаются, так один за 3 месяца максимум в жимсе лежа увеличил на 21кг! Сам хочу попробывать, но никак не получается, не охото программу сбивать, к тому же изометрия дает лишь увеличение в силе, на массе же это практически не отражается, странно, но факт!

[Atlant]

1. В целом работает груть и дельты (как и сказал Том)
2. Я в перерывах между сменой программ использую изометрию. Хорошая штука, только тяжело тренироваться. Долго её тоже нет смысла использовать, очень большой стресс, так и до перетренерованности далеко. Я использую её 3 недели раз в три месяца (именно столько я занимаюсь по одной программе).Очень сильно растут силовые показатели, насчёт массы сказать немогу, т. к. что может случиться за 3 недели.

[AL]

можешь описать или сайт дать?
Thanks