Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

> > Но ноги просто трещат.

В смысле растут?

[sprinter]

этот ваш станок Смитом называется - приседания в cмите.

у меня в недельной проге есть и приседания со штангой и в смите (в разные дни есессно).

причем в смите инструктор прописал глубокий присед. ну понятно, есть фиксация и глубоко присесть легче.

однако, смит по сравнению с нормальным приседом неполноценен. так вспомогательное упражнение, типа жима ногами.

[sprinter]

>У меня другая проблема с приседаниями дохожу до >160кг и все колени болят после тренировки жуть.

бинтуй!

[jimv]

Извените, мышцы растут. Увлекса оборотами.
Да бинты тоже выход, меня еще Леонид О. проконсультировал что к чему,так что когда снова перейду на 6-8 повторений будет все окей. Но думаю это не скоро будет.

[Amino9876]

> Извените, мышцы растут. Увлекса оборотами.
> Да бинты тоже выход, меня еще Леонид О. проконсультировал что к чему,так что когда снова перейду на 6-8 повторений будет все окей. Но думаю это не скоро будет.

Пока прут грузи их ГРУЗИ( МЫЩЦЫ).Больше лучше !!!

[Russo]

Станок,как я понял...ты имеешь ввиду тренажёр Смита;)Безусловно,травмироваться здесь намного тяжелее,в этом-то и плюс...но вот весовое соотношение...если ты загрузишь на штангу,скажем,100 кг...то смело можно отнять до 8 кг,поскольку здесь идёт работа не со свободным весом(это тоже самое,что и на блоках).Правда,советую тебе не затягиваться на тренировке именно в этом станке...очень сложно будет потом перейти на свободные веса,т.е. приседания.

[Amino9876]

> Станок,как я понял...ты имеешь ввиду тренажёр Смита;)Безусловно,травмироваться здесь намного тяжелее,в этом-то и плюс...но вот весовое соотношение...если ты загрузишь на штангу,скажем,100 кг...то смело можно отнять до 8 кг,поскольку здесь идёт работа не со свободным весом(это тоже самое,что и на блоках).Правда,советую тебе не затягиваться на тренировке именно в этом станке...очень сложно будет потом перейти на свободные веса,т.е. приседания.

Дык получаеть у АНДОМА тогда.Ты говорищь  на этом не зацыливаться а на другом СТРАЩНО,если нету страховщиков.(Это я опредил Андома с ответом)Что делать ??

[Russo]

Нууу...ребят...какой же может быть страх!?Не должно быть его...если идёт постепенное наращивание весов.Ну если уж сильно..то тогда надо перейти на жим ногами...там и веса большие,и страх можно изгнать!Между прочим,даже пауэрлифтёры делают такие упражнения с весом под 500 кг(бывает порой),чтоб только отбить страх перед соревнованиями!

[Amino9876]

> Нууу...ребят...какой же может быть страх!?Не должно быть его...если идёт постепенное наращивание весов.Ну если уж сильно..то тогда надо перейти на жим ногами...там и веса большие,и страх можно изгнать!Между прочим,даже пауэрлифтёры делают такие упражнения с весом под 500 кг(бывает порой),чтоб только отбить страх перед соревнованиями!
Ты почитай что писал Андом,правильно я думаю  бояться травмироваться !!Зачем это надо кому то.просто у него в зале нету силовых рам или как они там называються ??