Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?

зачем в приседах колени заматывают? у меня вроде и так все неплохо

[**TiN**]

> После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?
>
>
Вес слишком большой, снизить нагрузку.

[Bizon23]

> > После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?
> >
> >
> Вес слишком большой, снизить нагрузку.

ИМЕННО!!!
Послушай ТиН, снижай вес и отрабатывай технику

[Ars]

> После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?

Попробуй так: ноги чуть шире плеч; ступни параллельны друг другу; опускаясь в присед, разводи колени в стороны (при подъеме колени должны сводиться до нужной степени, но не внутрь). Разумеется, отрабатывать такую технику сразу на больших весах нельзя.

> зачем в приседах колени заматывают? у меня вроде и так все неплохо

Заматывают, чтобы "держать" сустав + подмога упругих сил бинтов при выходе из седа. Поскольку на предельных весах заматывают очень туго, укрепление суставов и связок при этом сводится на нет, к тому же ухудшается кровоснабжение. Так что, если проблем с коленными суставами нет и ты не выступаешь на лифтерских соревнованиях, бинтоваться, по-моему, не нужно.

[Paratruper]

> После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?


Шире ставить не нужно...тренируй "приводящую"(вроде так называется) мышцу иначе с такими приседами можно её надорвать, а также сведение ног грозит травмой коленей...думай...

[sprinter]

ПЕРЕБОР С ВЕСОМ!
колени свои пощади.

[Paratruper]

> ПЕРЕБОР С ВЕСОМ!
> колени свои пощади.

Не ври! :) Перебор с весом когда встать не можешь и сидишь в позе "лягушка на превале" А сведение можно вылечить :)

[AlexA]

> ПЕРЕБОР С ВЕСОМ!
> колени свои пощади.

Какой же это перебор с весом? Если я с ним без проблем могу присесть 10-12 раз???

[Keine Lust]

> Какой же это перебор с весом? Если я с ним без проблем могу присесть 10-12 раз???

Ну тогда во время выполнения контролируй, чтобы колени не сводились. Потом привыкнешь.
Или носки ног разводи так, чтобы ступни были не параллельны друг другу, а немного врозь. Я так всегда делаю.

[sprinter]

> > ПЕРЕБОР С ВЕСОМ!
> > колени свои пощади.
>
> Не ври! :) Перебор с весом когда встать не можешь и сидишь в позе "лягушка на превале" А сведение можно вылечить :)

когда встать не можешь - это уже отказ!!!

[sprinter]

> Какой же это перебор с весом? Если я с ним без проблем могу присесть 10-12 раз???

если при этом техника страдает - значит перебор. колени не готовы.

[Visionaire]

> После опускания и при последующем подъему колени немного сводятся во внутрь, но потом выпрямляются. Что с этим делать? Ноги ставить шире?
 

Часто такое встречается в нашем зале у начинающих (стаж около года).
У тебя две проблемы:
1. неверная техника приседа
2. возможно непропорциональное развитие квадрицепса.

 1. Про постановку ног ты все правильно сказал. Ставь пошире, немного разведи носки и контролируй ноги в время приседа.
 2. При непропорциональном развитии квадрицепса нагрузку на себя берут более сильные мышцы квадрицепса - внешние. Отсюда эффект сведения ног. Слабая внутренняя часть не справляется.
  Добавь упражнения для целенаправленной доработки внутренней части квадрицепса. Такие как приседания с широкой постановкой ног и приседания на подставке. Такая хрень с человеческий рост. Залезаешь на нее, а внизу стержень с рукоятью. Блинов на нее набрасываешь, рукоять руками хватаешь, ноги пошире и приседаешь. На тягу похоже. Можно на пояс с цепью груз повесить.

[HeavyMetal]

Ноги сводятся внуть по 2 причинам.Либо недостаточно широко поставил ноги,либо плохо развёл носки.
Не бойся разводиться носки наружу.45 градусов это нормально,даже больше можно!

[andrua]

Ноги может сводить внутрь по причине самой бональной анатомии. И проявляться это может и на небольших весах.

[Paratruper]

> > > ПЕРЕБОР С ВЕСОМ!
> > > колени свои пощади.
> >
> > Не ври! :) Перебор с весом когда встать не можешь и сидишь в позе "лягушка на превале" А сведение можно вылечить :)
>
> когда встать не можешь - это уже отказ!!!

:) конечно отказ...в первомже подходе :)хотя может быть...т.к. опускание вниз происходило с неким потрясыванием всего тела...