Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Романыч]

Вечер добрый! Чувствую, что косячил в своей старой программе. Хочу вернуться к азам.

Вопрос: Эта схема в подходах выполняется с одним и тем же весом? И по видимому не на пределе своих сил, так?

 Исправлено: Романыч, 07.12.2007 17:20:49

[ice_cube80]

Вечер добрый! Чувствую, что косячил в своей старой программе. Хочу вернуться к азам.

Вопрос: Эта схема в подходах выполняется с одним и тем же весом? И по видимому не на пределе своих сил, так?

 Исправлено: Романыч, 07.12.2007 17:20:49

С одним и тем же весом,но последние два повторения должны быть действительно последними...

[Романыч]

Во всех трёх подходах?

[ice_cube80]

Во всех трёх подходах?

Да,но отказ должен наступить только в последнем подходе,а в предыдущих подходах последние повторения должны быть просто тяжелыми.Да,и техника всех повторах должна быть идеальной,никаких читингов и отбивов...

[Романыч]

Так вот в чём и загвозка. Не получается так. Если в первом я сделаю 8 раз (последний тяжёлый, но без помощи), то во втором уже вытяну раз 7, в третьем вообще раз 5. Поэтому я и поднял этот вопрос. Как мне быть то? Либо вес сбавлять немножко хотя бы в 3-ем повторе. Либо изначально делать с весом поменьше, но тогда солидно "недоробатывать" в первом подходе...

 Исправлено: Романыч, 07.12.2007 17:55:31

[ice_cube80]

Так вот в чём и загвозка. Не получается так. Если в первом я сделаю 8 раз (последний тяжёлый, но без помощи), то во втором уже вытяну раз 7, в третьем вообще раз 5. Поэтому я и поднял этот вопрос. Как мне быть то? Либо вес сбавлять немножко хотя бы в 3-ем повторе. Либо изначально делать с весом поменьше, но тогда солидно "недоробатывать" в первом подходе...

 Исправлено: Романыч, 07.12.2007 17:55:31

А отдыхаешь сколько между подходами?

[Романыч]

Бывало по-разному. Почти всегда где-то 2 минуты. Экспериментировал по 3-4. И по 1-ой. Насколько помню особого прироста силы не было. Особенно когда по 1-й :-)

[ice_cube80]

Бывало по-разному. Почти всегда где-то 2 минуты. Экспериментировал по 3-4. И по 1-ой. Насколько помню особого прироста силы не было. Особенно когда по 1-й :-)

Ну,в принципе две минуты это нормально... Попробуй чуть-чуть сбавить вес...  

[Романыч]

Спасибо тебе! Позанимаюсь месяцок - другой по такой схеме....посмотрим, что выйдет!

[ice_cube80]

Спасибо тебе! Позанимаюсь месяцок - другой по такой схеме....посмотрим, что выйдет!

Ты прогу свою выложи...