Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[вован]

Вован, что является первоисточником твоих огромных знаний. Где конкретно ты вычитал об этих 120у/мин, и почему ты доверяешь этому источнику...

Это ВСЕ знают, доказывать не хочу, есть поисковик (не по этому форуму), есть другие форумы, есть Остапенко в конце концов.

[Лезвиями Сердце...]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

[вован]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

интервальное кардио - савсем для другова. Леонид Алексеевич , интересно Ваше мнение по поводу спора выше.

[MOLOTOFF]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

интервальное кардио - савсем для другова. Леонид Алексеевич , интересно Ваше мнение по поводу спора выше.

А для чего интервальный бег???

[вован]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

интервальное кардио - савсем для другова. Леонид Алексеевич , интересно Ваше мнение по поводу спора выше.

А для чего интервальный бег???

Тренировка сердца, жир конечно тоже тгорит, но гораздо меньше.

[MOLOTOFF]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

интервальное кардио - савсем для другова. Леонид Алексеевич , интересно Ваше мнение по поводу спора выше.

А для чего интервальный бег???

Тренировка сердца, жир конечно тоже тгорит, но гораздо меньше.

Ну, насколько я знаю, сердце то как раз в основном только на жире и работает...

[Лезвиями Сердце...]

http://www.rugevit.ru/interes/ob/rb.htm


http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=06340c6a1e91c80c1f3c060c52aee291&act=Print&client=printer&f=39&t=12529


http://boxing.ru/forum/archive/index.php/t-7807.html


http://soligorsk.tracers.ru/6.php

[вован]

вообщет оптимальным для сброса жирка является бег рваным темпом, масса сохраняется почти так же, как и при описанной выше методике, ток сжигание быстрее идет,от чего общее количество потрянной массы меньше(ес-но если после бега белковые коктельчики есть, мышечная память в коротком промежуке времени вообще ведет себя оч хорошо.но так как названный мной метод влияет на сердце при длительномприменении. то лучше его использвать месяц\через месяц...нуа за счет мышечной памяти и меньшего времени аэробных нагрузок масса восстанавливается быстрее

интервальное кардио - савсем для другова. Леонид Алексеевич , интересно Ваше мнение по поводу спора выше.

А для чего интервальный бег???

Тренировка сердца, жир конечно тоже тгорит, но гораздо меньше.

Ну, насколько я знаю, сердце то как раз в основном только на жире и работает...

Останимся при своих мнениях...

[Лезвиями Сердце...]

аргументируй более подробно)))

[вован]

аргументируй более подробно)))

"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""

[MOLOTOFF]

аргументируй более подробно)))

"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""

Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!

[вован]

аргументируй более подробно)))

"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""

"Третья зона, аэробная зона, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности вашего организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое. Что же все это означает? Это означает тот факт, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца. При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий"

[вован]

Следующая зона называется "анаэробная зона", она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. при тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное колическтво кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее, то есть способны легче переносить усталость. Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее чем 1% белков.

[вован]

аргументируй более подробно)))

"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""

Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!

А ты посчитай, и сравни с тем что я написал, подловитель)))

[MOLOTOFF]

аргументируй более подробно)))

"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""

Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!

А ты посчитай, и сравни с тем что я написал, подловитель)))

Вован, ну я думаю, что если бы этот максимум был бы примерно одинаков для большинства живущих на планете людей, то специалисты бы и писали точную цифру. А они все ,сцуко, упорно ставят данные либо относительно максимальной ЧСС либо относительно ЧСС в покое!!!