to feather
> Два варианта имеют право жить. Только в первом случае можешь и не потянуть. Оно (как по мне)тяжелее.
хватит пороть херню! можешь мне обьяснить почему 1-й вариант годится? - если сам не знаешь, то не надо путать остальных, лучше промолчи.
to Smetchik
> > Правильно ли я тренируюсь:
> >
> > напр. жим лежа:
> > разминка
> > 8 раз х 60 кг (вес абстрактный)
> > 8 раз х 60 кг
> > 8 раз х 60 кг
> >
> > след. тренировка
> > разминка
> > 8 раз х 62.5 кг
> > 8 раз х 62.5 кг
> > 8 раз х 62.5 кг
> >
> > т.е. рабочие подходы за одну тренировку я делаю с одним весом, на след. тренировке стараюсь увеличить вес во всех рабочих подходах и т. д.
> >
> > Может лучше делать что-то типа
> > разминка
> > 8 раз х 50 кг
> > 8 раз х 60 кг
> > 5-6 раз х 70 кг
> >
> > Что скажете? Спасибо.
нет смысла повышать веса в первых подходах - незачем, т.к. цель разминочных подходов-это размяться перед рабочими, т.е. тяжелыми весами.
делай пару разминочных подходов, а вес добавляй на 2,5 кг только в последних 2-х, а если тяжело будет, то только в последнем.
повышать же вес, но уменьшать кол-во повторений тяжело в смысле того, что тяжело правильно расчитать отношение вес/повтор.
так что фиксируй кол-во повторений, но повышай веса в последних сетах.
Автор
Тема: Вопрос по весам в подходах. (Прочитано 938 раз)
