Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

[Денисыч]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания

[yura.y]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания!!!

[Нео]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

Вот ты 4 месяца качаешься и как все это время делал?

[klepa73]

конечно до касания

[Paratruper]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания, не до касания...делать нужно в удобном-комфортном диапазоне амплитуды...и в зависимости от цели выполнения упражнения... (если конечно не собираешся учавствовать в соревнованиях по силовому троеборью где в жиме лёжа нужно обязательно коснутсся штангой грудной клетки...)

[Darkness]

До косания. Так принято, но все делают как им удобней.

[USSR]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания, не до касания...делать нужно в удобном-комфортном диапазоне амплитуды...и в зависимости от цели выполнения упражнения... (если конечно не собираешся учавствовать в соревнованиях по силовому троеборью где в жиме лёжа нужно обязательно коснутсся штангой грудной клетки...)

Согласен. Речь идет не о рекордном жиме, а о воздействии на мышцы.

[Mishuk]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания, не до касания...делать нужно в удобном-комфортном диапазоне амплитуды...и в зависимости от цели выполнения упражнения... (если конечно не собираешся учавствовать в соревнованиях по силовому троеборью где в жиме лёжа нужно обязательно коснутсся штангой грудной клетки...)

Согласен. Речь идет не о рекордном жиме, а о воздействии на мышцы.

Но ведь известно,что лучшая проработка волокон всех типов идет при полной амплитуде движения снаряда,а в случае с грудью(при использовании штанги)-нижняя точка амплитуды и есть касание груди,главное,чтоб не было отбива.

[USSR]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания, не до касания...делать нужно в удобном-комфортном диапазоне амплитуды...и в зависимости от цели выполнения упражнения... (если конечно не собираешся учавствовать в соревнованиях по силовому троеборью где в жиме лёжа нужно обязательно коснутсся штангой грудной клетки...)

Согласен. Речь идет не о рекордном жиме, а о воздействии на мышцы.

Но ведь известно,что лучшая проработка волокон всех типов идет при полной амплитуде движения снаряда,а в случае с грудью(при использовании штанги)-нижняя точка амплитуды и есть касание груди,главное,чтоб не было отбива.

Я где-то читал, что многие проффи, наклонные жимы со штангой делают лишь в треть верхней амплитуды. Ибо опуская штангу ниже, как принято до ключиц, из части мышечных волокон нагрузка уходит. А в верхней части амплитуды они задействованы по максимуму. Ну и естественно вес более значительный. Ну и наверное речь идет о Смите, а не о свободных весах. Причем предлогалось делать чуть-ли не 20 таких вот неполных повторений в подходе.

[Mishuk]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу? До касания груди, или где-то до 3-4см от груди? И тот же самый вопрос в случае жима на наклонной скамье (35-45 градусов). Спасибо

До касания, не до касания...делать нужно в удобном-комфортном диапазоне амплитуды...и в зависимости от цели выполнения упражнения... (если конечно не собираешся учавствовать в соревнованиях по силовому троеборью где в жиме лёжа нужно обязательно коснутсся штангой грудной клетки...)

Согласен. Речь идет не о рекордном жиме, а о воздействии на мышцы.

Но ведь известно,что лучшая проработка волокон всех типов идет при полной амплитуде движения снаряда,а в случае с грудью(при использовании штанги)-нижняя точка амплитуды и есть касание груди,главное,чтоб не было отбива.

Я где-то читал, что многие проффи, наклонные жимы со штангой делают лишь в треть верхней амплитуды. Ибо опуская штангу ниже, как принято до ключиц, из части мышечных волокон нагрузка уходит. А в верхней части амплитуды они задействованы по максимуму. Ну и естественно вес более значительный. Ну и наверное речь идет о Смите, а не о свободных весах. Причем предлогалось делать чуть-ли не 20 таких вот неполных повторений в подходе.

Согласен.А вобщем-то конечно каждый индивидуален,и порой встречаешь интересные варианты.Как-то напал на интересную статью Ментцера(Майка).Он пишет,что делал для груди жимы только на наклонной,причем узким хватом,мотивируя это тем,что при наклонном жиме средняя часть груди тоже работает с достаточной интенсивностью,а в верхней части амплитуды грудные сокращаются сильней именно при узкой постановке рук.

[Денисыч]

В нижней точке больше работает грудь, в верхней трицепс.

[SmallElephant]

Вот 4 месяца качаюсь, и тут возник вопрос, а до какого уровня опускать штангу?

интересная постановка вопроса.
Еду 4 месяца, вот спохватилсо: а туда ли я еду?

[Toha]

Я где-то читал, что многие проффи, наклонные жимы со штангой делают лишь в треть верхней амплитуды. Ибо опуская штангу ниже, как принято до ключиц, из части мышечных волокон нагрузка уходит. А в верхней части амплитуды они задействованы по максимуму. Ну и естественно вес более значительный. Ну и наверное речь идет о Смите, а не о свободных весах. Причем предлогалось делать чуть-ли не 20 таких вот неполных повторений в подходе.

Есть такое дело, в первый раз было странно смотреть видео тренировки Ахмада Хайдара, там он все упражнения на грудь делает только в верхней части амплитуды

[IRONkROL]

до косания, но главное без отбивания!