• 25 Ноября 2024, 18:41:34
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопрос про отстающие к профи)

Автор Тема: Вопрос про отстающие к профи)  (Прочитано 2648 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

B^ACLO^FEN^UM

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #30 : 04 Декабря 2007, 13:04:47 »

чуваак советую подрачивать с большей интенсивностью!!! забей на свои сраные руки и лухше помоги мне бутерату раздобыть!!!
Записан

unknown

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 389
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #31 : 04 Декабря 2007, 13:20:34 »

Цитата: Paratruper
Цитата: XXXXX
Мне супруга базу запрещает делать , говорит что замуж вышла не для того чтоб с инвалидом мучаца)))


мде...однаако...
но тренинг без базовых (тяжёлых) упражнений не принесёт желаемого результата...а по поводу инвалидности есть народная мудрость - "заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт"...
в бозовых упражениях нужно работать тяжело,но не убийственно...интенсивно но не до переутомления...
вот так вот...


Золотые слова... сейчас запишу куда-нибудь))
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #32 : 04 Декабря 2007, 17:53:17 »

Цитата: B^ACLO^FEN^UM
чуваак советую подрачивать с большей интенсивностью!!! забей на свои сраные руки и лухше помоги мне бутерату раздобыть!!!

(один из проверенных вариантов)
Записан

GirjaAZ

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 42
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #33 : 04 Декабря 2007, 19:36:42 »

Цитата: gantelya
Цитата: B^ACLO^FEN^UM
чуваак советую подрачивать с большей интенсивностью!!! забей на свои сраные руки и лухше помоги мне бутерату раздобыть!!!

(один из проверенных вариантов)


угу - комплексное упражнение для рук и дельт

надо в базу включить...
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #34 : 05 Декабря 2007, 01:03:54 »

Цитата: XXXXX
Господа у меня проблема с руками, они качаюца хуже всего и сдуваюца первыми , мне их приходица качать в два раза интенсивней чем все остальные группы чтоб поддерживать в надлежащей пропорции с остальными мышечными группами и при простое уходят первыми , есть ли какие либо возможности это предотвратить или исправить?
Заранее спасибо всем ответившим)

Во первых нужно использовать большые веса и малое кол-во повторений, я уже както в 1 теме писал, делай 3-4 подхода по 8-10 повторений, не хватает сил на последние 8,9,10 поторение, значит нужен партнер который будет помогать, поверь мне это очень даже хороший метод, для бицепса делай 3 упражнеия сразу друг за другом, отдыхая секунд 30, упражнение на скомье Скота, потом жим стоя и жим стоя обратным хватом, не меня упражения местами, это особая система прокачки бицепса, одного из известных бодибилдеров. Для трицепса во сновном это жим на блоках,так как он загружает все 3 пучка трица, потом французский или жим узким хватом, эксперементируй, пробуй, стимулировать рост мыжц можно обсалютно любых, только нужно желание, нет такого, что не растет, просто ты не то делаешь, пробуй!
Записан
желание будет - умение придет

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #35 : 05 Декабря 2007, 01:15:37 »

Цитата: Foton
Цитата: XXXXX
Господа у меня проблема с руками, они качаюца хуже всего и сдуваюца первыми , мне их приходица качать в два раза интенсивней чем все остальные группы чтоб поддерживать в надлежащей пропорции с остальными мышечными группами и при простое уходят первыми , есть ли какие либо возможности это предотвратить или исправить?
Заранее спасибо всем ответившим)

Во первых нужно использовать большые веса и малое кол-во повторений, я уже както в 1 теме писал, делай 3-4 подхода по 8-10 повторений, не хватает сил на последние 8,9,10 поторение, значит нужен партнер который будет помогать, поверь мне это очень даже хороший метод, для бицепса делай 3 упражнеия сразу друг за другом, отдыхая секунд 30, упражнение на скомье Скота, потом жим стоя и жим стоя обратным хватом, не меня упражения местами, это особая система прокачки бицепса, одного из известных бодибилдеров. Для трицепса во сновном это жим на блоках,так как он загружает все 3 пучка трица, потом французский или жим узким хватом, эксперементируй, пробуй, стимулировать рост мыжц можно обсалютно любых, только нужно желание, нет такого, что не растет, просто ты не то делаешь, пробуй!


Апять жимы на бицепс и трицепс )))
Извесный качек то и есть Скот... Лари вроде
8-10 это не мало повторов
это какраз сама то шо надо ))))_
Записан

XXXXX

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос про отстающие к профи)
« Ответ #36 : 05 Декабря 2007, 07:24:34 »

А я делаю парту с гантелями,молоток с разворотом , триц- разгибания из за головы и верхний блок ( все 6х8) и в конце сгибание разгибание на бицепс и трицепс
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.