Господа у меня проблема с руками, они качаюца хуже всего и сдуваюца первыми , мне их приходица качать в два раза интенсивней чем все остальные группы чтоб поддерживать в надлежащей пропорции с остальными мышечными группами и при простое уходят первыми , есть ли какие либо возможности это предотвратить или исправить?
Заранее спасибо всем ответившим)
Во первых нужно использовать большые веса и малое кол-во повторений, я уже както в 1 теме писал, делай 3-4 подхода по 8-10 повторений, не хватает сил на последние 8,9,10 поторение, значит нужен партнер который будет помогать, поверь мне это очень даже хороший метод, для бицепса делай 3 упражнеия сразу друг за другом, отдыхая секунд 30, упражнение на скомье Скота, потом жим стоя и жим стоя обратным хватом, не меня упражения местами, это особая система прокачки бицепса, одного из известных бодибилдеров. Для трицепса во сновном это жим на блоках,так как он загружает все 3 пучка трица, потом французский или жим узким хватом, эксперементируй, пробуй, стимулировать рост мыжц можно обсалютно любых, только нужно желание, нет такого, что не растет, просто ты не то делаешь, пробуй!
Автор
Тема: Вопрос про отстающие к профи) (Прочитано 2643 раз)
