Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenzo]

> > Тяга в наклоне очень каверзное чтоли упражнения! Как только веса начинают серьезные идти начинается так сказать напряг и вобще щитаю это упражнения должно быть на большое количество повторений с легким весом не более 70-80 кг тк дальше идет сильная нагрузка на паесницу.
>
> Ребзя, да забейте вы на эту тягу в наклоне, существует много аналогичных более удобных упражнений.

Например как тяга гантелей одной рукой в наклоне.

[Ducky]

> > > Тяга в наклоне очень каверзное чтоли упражнения! Как только веса начинают серьезные идти начинается так сказать напряг и вобще щитаю это упражнения должно быть на большое количество повторений с легким весом не более 70-80 кг тк дальше идет сильная нагрузка на паесницу.
> >
> > Ребзя, да забейте вы на эту тягу в наклоне, существует много аналогичных более удобных упражнений.
>
> Например как тяга гантелей одной рукой в наклоне.

Ага, и ещё тяга горизонтального блока к животу сидя и ещё стоя тяга в специальном тренажёре, похоже на тягу Т-грифа, если фотку найду покажу, у меня в зале такой стоит.

[Ars]

> Хз, хз...
> Я себе спину сорвал почти сразу после того, как технику подрихтовал: выпрямил спину, стал помогать тянуть ногами. До этого практически спиной все делал.
> Итог - шестой месяц нормально ничего сделать не могу.

Хз, Хз!..
С такой проблемой впору ходить к врачу, а не в зал! Я про что говорил: нужно немало тренировок со средним весом, чтоб хорошо пошло.

По поводу твоего замечания, Хром: я не понял, что ты имел в виду, когда говорил, что я не прав.
Тяга в наклоне - неплохое упражнение, хотя лично на меня оно почти не действует (с любыми весами). Начинающим, я считаю, в качке спины нужно делать упор на главные мышцы - разгибатели.

[Xpom]

Dim потому что больше 20 раз это уже ананизм...

[DavidoFF]

что за бред...делаю 115х6 и никаких проблем со спиной

[Инженер]

> > > > Тяга в наклоне очень каверзное чтоли упражнения! Как только веса начинают серьезные идти начинается так сказать напряг и вобще щитаю это упражнения должно быть на большое количество повторений с легким весом не более 70-80 кг тк дальше идет сильная нагрузка на паесницу.
> > >
> > > Ребзя, да забейте вы на эту тягу в наклоне, существует много аналогичных более удобных упражнений.
> >
> > Например как тяга гантелей одной рукой в наклоне.
>
> Ага, и ещё тяга горизонтального блока к животу сидя и ещё стоя тяга в специальном тренажёре, похоже на тягу Т-грифа, если фотку найду покажу, у меня в зале такой стоит.

Тут ты не прав ! Штангу в наклоне НАДО тянуть большим весом повторений на 6-8.Ни одно упражнение не даёт для спины такой прибавке массы (за искл становой). А если проблемы со спиной , то это либо паталогия , либо что-то не правильно делаешь. Я  лично тяну (стараюсь) 130-140х6-8 и проблем  нет .

[Ars]

> Тут ты не прав ! Штангу в наклоне НАДО тянуть большим весом повторений на 6-8.Ни одно упражнение не даёт для спины такой прибавке массы (за искл становой). А если проблемы со спиной , то это либо паталогия , либо что-то не правильно делаешь. Я  лично тяну (стараюсь) 130-140х6-8 и проблем  нет .

По поводу эффективности того или иного упражнения: у многих это индивидуально.

[STEEL]

ДЛЯ АРСА   на меня тяга в наклоне тоже не оказывала никакого действия (не чувствовал работу широчайших)пока я не стал делать ее узким хватом -- по гладким насечкам грифа . наклон такой что гриф в нижней точке бывает на уровне колен и небольшой акцент на негативную фазу.по такой технике прокачка у меня лучше.попробуй

[Ars]

> ДЛЯ АРСА   на меня тяга в наклоне тоже не оказывала никакого действия (не чувствовал работу широчайших)пока я не стал делать ее узким хватом -- по гладким насечкам грифа . наклон такой что гриф в нижней точке бывает на уровне колен и небольшой акцент на негативную фазу.по такой технике прокачка у меня лучше.попробуй

Думаешь, я такой хват не пробовал? Не хочу сказать, что тяга в наклоне на меня вообще не действует, но подтягивания, напр., грузят "крылья" куда больше, и силовой прогресс более выраженный.

[AnDom]

Я чувствую широчайшие на Т-грифе намного сильней чем штангу в наклоне.

[IRON BENDER]

> Я чувствую широчайшие на Т-грифе намного сильней чем штангу в наклоне.

Когда я тянул в наклоне то чуствовал неприятные ощущения в правом плече (оно у меня немного тавмировано было, давно правда) и широчайшие не так чуствовались.

Т-шт для меня оказалось класным упражнением.
а после него тяга на верхнем блоке перед собой.

[IRON BENDER]

> Я чувствую широчайшие на Т-грифе намного сильней чем штангу в наклоне.

Когда я тянул в наклоне то чуствовал неприятные ощущения в правом плече (оно у меня немного тавмировано было, давно правда) и широчайшие не так чуствовались.

Т-шт для меня оказалось класным упражнением.
а после него тяга на верхнем блоке перед собой.