Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VARAN]

вот моя прога:
1).Жим лежа на горизонтальной скамье 4х8
2) Жим на скамье с наклоном головой вниз 4х8
3) Отжимания на брусьях 4х8
4) ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ 4х8

1) СТАНОВАЯ ТЯГА 4х8
2) ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ 4х8
3) ТЯГИ В ТРЕНАЖЕРЕ 4х8
4) СГИБАНИЯ РУК 4х8

1)присед 4х8
2)жим ногами 4х8
3)жим из-за головы 4х8
4) ТЯГА К ПОДБОРОДКУ 4х8
в конце пресс и на шею и трапеции упр.

[chamberlen]

>ок, я тебя понял, ноги+плечи
хмм
посмотрим, может так и буду делать. хотя чисто психологически так тяжелей - я ноги всегда делаю отдельно.
спасибо за совет

[VARAN]

> >ок, я тебя понял, ноги+плечи
> хмм
> посмотрим, может так и буду делать. хотя чисто психологически так тяжелей - я ноги всегда делаю отдельно.
> спасибо за совет
 я тоже раньше ноги отдельно делал, но есть книга жим 180кг и прогои там реально работают, если их чуток под себя подстроить.