Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[asc]

> Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?

Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.

[andy_2]

> > Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?
>
> Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.

В целом согласен, но нормально разжевать орехи почти не возможно (не будешь же ты их в кофемолке размалывать), поэтому они трудно доступны для переваривания. И соответственно процент усвоения крайне мал.

Самый  оптимальный вариант - это с собой протеин и гейнер брать, а лучше смешивать их (типа заменителя питания получится) и разводить на молоке. Творожные сырки можно, только не жирные (Dr.Stalingrad ценную вещь посоветовал). Бутерброды также пойдут. От хот догов разжиреешь точно, да и опасные они. А вот курицу, мясо или рыбу есть лучше в столовой, тут уж не куда не денешься, иначе отравиться можно.



 Исправлено: andy_2, 09.08.2005 14:21:49

[Герман]

> > Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?
>
> Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.
ага, спасибо, только про белок я недопонял: 25% белка, или столько усваеваеться?

[Герман]

 От хот договов разжиреешь точно
Это не про меня, я расту небыстро. но качественно, разжиреть мне ОЧЕНЬ трудно. Хотя с гейнера Аройнмен (Админ, это не антиреклама, а мои ощущения и мой опыт) пузико чуть жирком подернулось, а в остольном все ок : )

[asc]

> > > Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?
> >
> > Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.
> ага, спасибо, только про белок я недопонял: 25% белка, или столько усваеваеться?
>

25 белка на 100 грамм продукта (примерно). Ещё раз повторю, белок неполноценный.

[Герман]

> > > > Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?
> > >
> > > Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.
> > ага, спасибо, только про белок я недопонял: 25% белка, или столько усваеваеться?
> >
>
> 25 белка на 100 грамм продукта (примерно). Ещё раз повторю, белок неполноценный.

Вобщем примерный расклад. Еда помимо "местной": два питьевых йогурта по 0,5л, пачка орехов, два бутерброда с сыром, какой-нибудь батончик типа сникерса или Натса, молоко, какая-нибудь булка, иногда пакетик кальмаров, пара вареных яиц (съедается после первой пары), хлеб. И местная еда, ну допустим тарелка макарон с катлетой или парой сосисок и опять же булочка с чаем.
добавить может чего?

[Март]

> добавить может чего?
 На мой взгляд лучще выкинуть Сникерс или НАТС!!!Куда подальше!!!Гидрогенизированные жиры и ещё невесть чего. Лучше заменить горьким,тёмным шоколадом(алёнкой например).
 Два бутера с сыром иоже не катит.Лучше один,но двойной и с зеленью - лучше усвоиться.
Два йогурта само собой,можно даже с какой-нибудь не особо сладкой  и калорийной булкой( с маком например).Я раньше брал тульский пряник...
Орехи тоже катят,только желательно не жареные и не солёные.
 А где же ФРУКТЫ,друг??? Обязательно фруктов. Два яблока как обязательность. Иначе с такой пищей забродит,застоиться всё на хрен!!! Волокна нужны.
 Зимой альтернатива фруктам - сухофркуты.Обязательно,только не слишком много (50 -100 гр.)
 И главное забыл - ВОДУ. 0.5 л. чистой,фильтрованной воды из дома.

На сушке лучше всего отказаться от всех этим прелестей и сменить рацион на пиццу,чипсы,пряники,воблу с пивом и молоком( СЕЛЬСКИЙ ГЕЙНЕР) и много шаурм и чебуреков. )))

 Исправлено: Март, 13.08.2005 16:16:48

[asc]

> > > > > Не раз слышал о пользе орехов, и вот в этой ветке кто-то опять про них сказал. А чем, собствеено, они хороши? В них белка много? Легкоусвояемого? Ась?
> > > >
> > > > Много белка (правда неполноценного) примерно 25%, много жира, в основном полезного, много углеводов. Очень калорийная весч, так что много не надо. Самые хорошие и доступные грецкие и арахис.
> > > ага, спасибо, только про белок я недопонял: 25% белка, или столько усваеваеться?
> > >
> >
> > 25 белка на 100 грамм продукта (примерно). Ещё раз повторю, белок неполноценный.
>
> Вобщем примерный расклад. Еда помимо "местной": два питьевых йогурта по 0,5л, пачка орехов, два бутерброда с сыром, какой-нибудь батончик типа сникерса или Натса, молоко, какая-нибудь булка, иногда пакетик кальмаров, пара вареных яиц (съедается после первой пары), хлеб. И местная еда, ну допустим тарелка макарон с катлетой или парой сосисок и опять же булочка с чаем.
> добавить может чего?

По-моему перебор. Замучаешся всё это каждый день собирать с собой. По себе знаю.