Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grec]

бред , не нужны тренажеры для шлифовки или доработки, лучше чем свобоlysv весом ты ни че не доработаешь.
Тренажеры нужны для проработки отдельной мышцы, локально, для акцентной работы на мышцу, больше ни для чего

Согласен.+ к тому тренажер незаменимая вещь при работе в посттравматический период, когда свобоный вес может вызвать рецидив.

Во-во!!! А у нас еще на тренажеры новичков сажают, чтоб не травмировались.

[P-Slon]

я деже с травмой своей жимы делаю свободным весом, на грудь просто не могу ложить гриф, да и делаю поаккуратнее, и обязательно со страховкой

PS хотя в поледний раз она меня не спасла ГЫ

[IS]

я деже с травмой своей жимы делаю свободным весом, на грудь просто не могу ложить гриф, да и делаю поаккуратнее, и обязательно со страховкой

PS хотя в поледний раз она меня не спасла ГЫ

Представь, что травмировано плечо (не дай Бог конечно) жим штанги стоя(сидя) как делать будешь? или забьешь? или спина? как присед делать? Можно конечно забить и продолжать, но по моему глубокому убеждению - это надежда на авось. в корне неверный подход. У меня были проблемы со спиной. пришлось присед делать со смешными весами, а основную нагрузку выполнять в жиме платформы под 45 град. и силу не особо потерял и спину подлечил.

to Grec  я думаю это правильно. новичкам надо КМБ проходить, начинать с тренажеров.

[P-Slon]

ну со спиной я начинал с пустого грифа, что в приседе , что в становой,
ИС про травмы я с тобой согласен, что тренажеры спасают, я до конца мысль не развил просто, но имел ввиду, что при правельном подходе, можно с некоторыми травмами продолжать заниматься.

С правым плечем праблы были и иногда вылазят, закачал вертикальным жимом, в циклическом варианте, тяжелые циклы было выполнять больно, но результат есть, плече не болит ;)

[Bizon23]

У тренажеров есть один плюс - это заставить раскошелится на абонент в дорогущий фитнес центр посетителя ничего не понимающего в силовых видах спорта.
Ах да, забыл ещё один: из всех этих красивых тренажеров можно сделать хеплохой набор блинов или гантелей, разумеется путем переплавки )))

[Бу®жуй™]

            "Назад в будущее"
-Настройтесь на тяжелые базовые упражнения. Тренажеры - это своего рода "баловство". Ваши главные снаряды - гантели и штанга. Общую "массу" тела можно поднять только основополагающими комплексными движениями, которые нагружают одновременно несколько больших мышечных групп (приседания, жим лежа, становая тяга, подъем на грудь, жимы стоя и т.п.)
Знайте, чтобы стать больше, надо прежде стать сильнее. Изолирующие упражнения силу не дают. Ее дает только основополагающий базовый тренинг. Старайтесь из раза в раз повышать тренировочные веса. Это для вас важнее, чем хитроумные технические приемы.
P\S:-Арнольд Шварценеггер:"Философия тренинга"-цитировал* то,что мало кто помнит или не читает*.
:-D
ДОПОЛНЕНИЕ ДЛЯ POL(pol)-а
(как и обещал в одной из тем)
материал и "Философия тренинга"*(!)-Раздел посвящён груди(!)
Цитата дословно с его книги.
Арнольд Шварценеггер:-
-Верх груди легче "прокачивать" не штангой, а гантелями. Из-за высокого положения головы амплитуда со штангой получается усеченной, а вот гантели дают значительную свободу.
-Сначала тяжело нагрузите грудь, потом следующую тренировку проведите со средним весом, а третью с весом, который составляет не больше 50% от нагрузки первого дня.
-Почему грудь у многих не растет? Я объясняю это недостатком концентрации. Обычно жим делают в одиночку, а в таких условиях заботит только одно: как бы вес тебя не раздавил. Короче, нужен постоянный партнер, который бы страховал в каждом сете.
-Мой комплекс для грудных включает жим лежа, наклонный жим, разведения лежа, отжимания на брусьях и пулловеры.Тут Арнольд ещё умолчал о его любимом "деле"-CROSS-OVER(вроде так,ноВы поняли о чём я :-))в других материалах он даёт точное инфо об этом(!) В каждом упражнении 5 сетов по 6-10 повторений.
ПАРАМЕТРЫ СОВЕРШЕНСТВА
Объемы Арнольда в пиковой форме:
Рост 1 м 88 см
Вес 106,5 кг
Руки  56 см
Грудь  132 см
Талия 86 см
Бедра 72,5 см
Икры 50 см
Жаль что многие из "юниоров"(мало обращают внимание на "бесплатные советы",а создают илюзию,как по упражнениям так и по питанию(о волшебных комплексах или о волшебной пилюле).А незная материала по темам и всё таки встрявают с "советами" или пустыми цитатами-если ты на форуме Ironman-это уже не снимает ответсвенности(за бред и 0-инфо) и будут "привлекатся"(!)По мере поступления "шлака"
:-DDDDDD
Всем удачи и полезной инфо на форуме-"IronMan"!

 Исправлено: Буржуй, 25.07.2007 23:10:22

[Kuwalda]

      Добрый день благородные бодибилдеры.
  Хотелось бы услышать ваши мнения о занятиях на высокотехнологичных комплексных тренажерах.Т.е выполнение таких упражнений как разводка, жим от груди, жим ногами и др.
Альтернатива ли они работе со штангой и гантелями?

считаю, что многие тренажёры очень даже полезные. например жим ногами или гакк присед это для ног. вертикальный и горизонтальные блоки для спины. хорошо прорабатывать трицепс, бицепс на блоке. меня устраивает равномерность нагрузки. НО! люди правы. масса это большие свободные веса.

[Bizon23]

      Добрый день благородные бодибилдеры.
  Хотелось бы услышать ваши мнения о занятиях на высокотехнологичных комплексных тренажерах.Т.е выполнение таких упражнений как разводка, жим от груди, жим ногами и др.
Альтернатива ли они работе со штангой и гантелями?

считаю, что многие тренажёры очень даже полезные. например жим ногами или гакк присед это для ног. вертикальный и горизонтальные блоки для спины. хорошо прорабатывать трицепс, бицепс на блоке. меня устраивает равномерность нагрузки. НО! люди правы. масса это большие свободные веса.

Не жим ногами, ни хакккполуприсед )))) не нагрузит так ноги,как тяжелая(!!!) штанга.

[Kuwalda]

Не жим ногами, ни хакккполуприсед )))) не нагрузит так ноги,как тяжелая(!!!) штанга.

в приседе дошёл до 120 кг и теперь я больше не приседаю. мне больше не нужно, а дальнейшим результатом будет большая задница. это моё личное мнение и наблюдения. основным движетелем в приседе является большая ягодичная. да о чём я говорю, это все знают.

[IS]

а дальнейшим результатом будет большая задница. это моё личное мнение и наблюдения. основным движетелем в приседе является большая ягодичная. да о чём я говорю, это все знают.

???? Ды ты что?! :))))

[Kuwalda]

а дальнейшим результатом будет большая задница. это моё личное мнение и наблюдения. основным движетелем в приседе является большая ягодичная. да о чём я говорю, это все знают.

???? Ды ты что?! :))))

а в гакках снимается нагрузка со спины и задницы.

[IS]

а в гакках снимается нагрузка с задницы.

каким образом??? :))

[Kuwalda]

а в гакках снимается нагрузка с задницы.

каким образом??? :))

что каким образом? снимает нагрузку? а у тебя не снимает?

[IS]

а в гакках снимается нагрузка с задницы.

каким образом??? :))

что каким образом? снимает нагрузку? а у тебя не снимает?

Нет  не снимает, ни у кого не снимает. Любые изменения в положении бедра задействуют ягодичные мышцы. даже при мелком шаге. :)))

[Kuwalda]

Нет  не снимает, ни у кого не снимает. Любые изменения в положении бедра задействуют ягодичные мышцы. даже при мелком шаге. :)))

наверное ты прав, а я индивидуальный и у меня одного нагрузка на ягодичные уменьшаются.