Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Executor]

Ребята,всем привет,давно меня тут не было...
У меня такой вопрос:при сушке какую роль играет жидклсть которую мы пьём.Одни говорят пей больше воды другие говорят пей меньше,так всё же кого слушать,расскажите об этом поподробнее плиз.Некторые вместо воды пьют какие то коктейли хз для чего они нужны,раскажите пожалуйсто поподробнее про то что пить если хочется побыстрее засушится...И ещё вопрос про питание,что нужно кушать а что нет и скоко раз в день,всё что знаете раскажите плиз.
Заранее огромное спасибо.

[Kronshtain Isaak Izr]

Так ты?все еще вес гонишь?
А сколько лежа пожал?

[Kronshtain Isaak Izr]

Сейчас посмотрел, мы же тебе в шестьдесят постов
все про снижение массы тела разьяснили.
Эт Так дело не пойдет,придется все-же глаз на жопу.....Ж)

[Executor]

да я воспользовался всеми советами,занялся анаэробными занятиями (боксом),но диеты что то не помогают,или я просто не понимаю как они действуют,я согнал 8 кг жира ,но очень медленно,с помощью нагрузок,в зал временно не хожу,боксёрский зал тоже щас закрыт на ремонт до 1 сентября.А я снова начал набирать.Мне больше всего непонятно с водой стоит пить или нет и всё что с этим связано,так же и со жратвой,если сижу на овощах неделю,то после просто умираю как хочтся мяска кусочек или колбасы и чего нить сладкого,это будет так вседа на диетах ? Посоветуйте что нить конкретное про еду,и питьё,посоветуйте режимчик диетический.
Про тренировки я всё усёк,умпехи ощутимые но очень медленные,за 3 месяца 8 кг,но жирок всё равно есть,а от груди жму теперь 60 кг 4 подхода по 15,15,13,8 раз

[Executor]

И ещё что я заметил:вес я скидываю медленно,а набираю ужасно быстро,набрал 3 кг за неделю,хотя обжорством не анимаюсь,питаюсь умеренно.В чём же моя ошибка? И как можно ускорить процесс,хочется ведь атлетическое телосложение,а то трачу много сил и энергии а результат достигается уж очень медленно.Что посоветуете,друзья?
Заранее спасибо...

[MarchCat]

Совсем конкретные советы!!!!
- Пить нужно больше в начальной стадии сушки, а меньше пить только в самом конце перед соревнованиями. Я так понял, соревнования тебе не грозят... Так, что пей сколько хочешь.
- Используй воду при голоде. Хочется, есть выпей 500 мл воды. Ну, конечно не забывай, что есть все-таки надо!
- Я вот, как в ночной клуб иду так - 1 кг :) и конечно я в клубе только танцую и пью легкий алкоголь.
- Убери из холодильника неправильные продукты, если это не возможно, то заведи отдельную, свою полку.
- Попробуй высидеть на жесточайшей диете дня три. После этого ты в общем и целом станешь меньше съедать за раз. Видимо организм привыкает к малому потреблению.

Центральный совет!
Жрать нужно меньше!

Сто процентов, что ты только думаешь, что у тебя диета, на самом деле у тебя, ее нет. Ну, ты не расстраивайся эта привычка приходит все сильнее и сильнее.

[Executor]

Спасибо за совет,но я недопонял какую лучше всего диету соблядать?Овощную или кушать много раз но очень малыми порциями?И ещё что за правильные продукты и какие неправильные?Кстате варёные пельмени это правильный продукт или нет?
Спасибо...

[ЭДГАР]

Кстате варёные пельмени это правильный продукт или нет?

Совсем неправильный! Один жир и углеводы. Даже в домашних от всего этого не уйтить, так как на то они и пельмени, чтобы иметь все это.
Попробуй совсем нежирный плов - сытненько и продукты грамотные. Фактически это тушеный рис с овощами + нежирное мясо курицы (опять же лучшее грудки).

[Executor]

А суп это правильная пища или нет? А то мать заставляет в обед есть суп говорит для желудка полезно.

[Maxx]

Скажи на милость ты сколько то весиш - что так паришся?

[Executor]

вешу где то 89 кг но не в этом дело,дело в том что хочу быть атлетичным и рельефным,но слой жира  скрывает всё это,раньше было ваще уродство жира до фига но я за лето скинул немного,но всё равно жирок остался,люди я уже из сил выбился не знаю что делать,щас пока ничем не занимаюсь ещё наберу,как же мне всё таки ускорить этот процесс и сделать его качественее.И ещё все диеты гласят что кушать после 19 00 нельзя,а засыпаю я обычно в час ночи,раньше не могу ,а на голодный желудок уснуть ну просто невозможно!!! Что делать??? В зале занимался на количество повторений,всё равно не помогает не мышц не прибавляет не вес не сгоняется,вернее сгоняется нууу ооочень медленно.в бокс пошёл начал чередовать тренировки,тогда уже результат нчал появлятся,но всё равно стоит забросить тренировки на пару недель и тут же набираю вес.возобнавлю тренировки с 1 сентября!думаю это у меня проблемы с питанием.наверное кушаю неправильно.Подскажите кто что знает заранее спасибо.

[ЭДГАР]

Насчет пожрать перед сном это у многих качков такая тема. Так что, бразер, ты не один такой! Набей брюхо сырой капустой к примеру. Если уж совсем не в моготу - кусок вареной говядины. Не заморачивайся, не умирать же с голоду.
Старайся есть чаще.
Попробуй делать базу на тренировках. Ты, видать, на сушку запал, где по 20 раз в подходе. Погорячился ты - рановато тебе, коли жиру много. Мыщцы вроде бы рельефятся (фактически усыхают), но ентого не видно из-за складок.  

[MarchCat]

чтобы не жрать на сон грядущий ешь сытно в обед и полдник. А на ночь едят кефир или творог - это долго играющие белки.

А ускорить процесс можно очень просто:
купи IrinMan пиколинат хрома, аминки ... и все закрутится ... Ну и конечно в зале нужно сокращать время отдыха между подходами... я вот могу точно сказать, что ты страдаешь большим временем отдыха между подходами

[Executor]

Спасибо за советы.Химию чо то не очень хочу есть.Можно ли как нить без химии ускорить процесс?
Кстате вычитал статейку про углеводную разгрузку загрузку,думаю попробую по ней питется,как вы думаете стоит или нет.
заранее спасибо...

[Gonzo]

Попробуй месяц делать базу. Жим, жим на наклонной скамье, отжимания на брусьях, становую, присед + несколько второстепенных упражнений. делай на 8-10 раз с нормальными весами. Возможно ты щас делаешь по 15-20 с мелочевкой, плюнь на это НА ДАННОМ ЭТАПЕ. Все равно потом будешь менять программу тренировок. НАЧНИ С БАЗЫ, МЕСЯЦ. Потом сушись.
В конце тренировки бегай или крути велик.
В дни свободные от тренировок крути велик, бегай, прыгалки по-больше, на боксе то научили? Я прыгаю по 30 минут в конце тренировки, пипец по 3 майки меняю... Просто хоть отжимай.

Мартовский хорошо сказал по поводу кефира или творога на ночь, классно.
Жирное не ешь. Углеводы на минимум. Тогда жир ухродить будет а мышца не усохнет (более менее)
:)))

BEST REGARDS, Кирюха...