Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MarchCat]

то, что я написал, к химии не относится, это БАДы (био активные добавки) к ним же относятся и Vision и Гербалайф и чай с мятой и т.д.

Ну, и еще одно. В зале ты должен умываться потом. У меня к концу тренировки все мокрое включая трусы и носки и полотенце.

мяф

[Executor]

Всем огромное спасибо за советы.
Что вы думаете о углеводной разгрузке-загрузке? Для здоровья не опасно если на пару месяцев полностью исключить из рациона углеводы?

[eddd]

> Всем огромное спасибо за советы.
> Что вы думаете о углеводной разгрузке-загрузке? Для здоровья не опасно если на пару месяцев полностью исключить из рациона углеводы?

мнений море, как в инете так и у меня в зале.
Из своего опыта: сидел и на высокоуглеводой диете и без углеводной с результатом и без особых побочек. Последних раза 2 просто снижаю калорийность до 2200-2500 ккал в соотношении 40%белком, 40%углеводами, 20%жирами в 6 приемах пищи.
За 2 месяца скидываю 5 кг. Изменений в тренинге не делаю.

Вот недавно статейку прочитал
http://www.petrukhine.ru/index.shtml?_food/34

[Executor]

ну просто незнаю прям глаза разбегаются,стоко мнений,как вы думаете что же всё таки попробывать?
заранее сэнкс

[eddd]

> ну просто незнаю прям глаза разбегаются,стоко мнений,как вы думаете что же всё таки попробывать?
> заранее сэнкс

опять повторюсь-- перепробывал и низко углев. и высокоуглев.
в общем тяжело.
Мое мнение, что в принцепе ничего менять не надо (если питание сбалансировано) только уменьшаешь или увеличеваешь каларийность и то не резко.
Первое время я даже завел журнал -- сколько и чего ел. Помогло нормализовать питание и считать калории. Сейчас видел в инете онлайн подсчет калорий и сделанный в Excel. Будет нужно дам ссылку. Еще , это не напрягает, это становится образом жизни. Да и года 1,5 как отказался от белковых смесей. Получаю все из натуральных продуктов.

[Executor]

Edd,если не сложно,дай сылку плиз.
заранее спасибо

[eddd]

> Edd,если не сложно,дай сылку плиз.
> заранее спасибо

http://www.harbor.ru/cgi-bin/kalorii/calc.pl?2

если нужен в Exell скину на мыло в zip что то около 500 кб