Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BaldMan]

На максимальных весах происходит такая ерунда: штангу с груди я срываю без проблем. Но, примерно на расстоянии 30 см от груди, ее клинит. Я так думаю, что это трицепс подкачать надо. Или здесь что-то другое?

[swat]

Хм... :)
просто ты берёшь слишком большой вес :)
я тоже могу взять на 20 кг больше предельного и у меня её заклинит ан расстоянии 30 см от груди. Есть много способов решения это проблемы :) Один из них - подкачать трицепс, но я бы предпочёл просто постепенно повышать вес в рабочих весах на грудь, что я и делаю.

[Тёмыч]

Прочти вот эту статью. Тут как раз про такой же случай описанно.
http://www.choice.boom.ru/bepress.htm

[Atlant]

Чачтичные повторения пробовал делать? На четверть? Попробуй!

[kriz]

Верняк, Атлант прав!!! Попробуй жим с меньшим весом с отрывом от груди примерно на половину обычного жима, то есть получается, что ты будешь тренировать эту самую "мертвую точку".

[-=F@UST=-]

А кто вообще сколько жмёт ??? ;)

[Atlant]

Рабочий- 105-110, на соревнованиях- 125 на раз!

[body]

> Рабочий- 105-110, на соревнованиях- 125 на раз!А весешь сколько?

[BaldMan]

> > Рабочий- 105-110, на соревнованиях- 125 на раз!
Ну, братан, ты крут :)
Я вот только до сотни дополз в весовой до 75 :(

[BaldMan]

> Хм... :)
> просто ты берёшь слишком большой вес :)
> я тоже могу взять на 20 кг больше предельного и у меня её заклинит ан расстоянии 30 см от груди. Есть много способов решения это проблемы :) Один из них - подкачать трицепс, но я бы предпочёл просто постепенно повышать вес в рабочих весах на грудь, что я и делаю.

Ну, если б я двадцатник к моим максимальным весам накинул, то я и с груди бы штангу не сдернул...
Тут дело в другом - 100 делаю тяжело, но всетаки. Как только добавляю 2-3 кг, то происходит вышеописанная фигня...

[swat]

Блин... чувак, я тебе искрене хочу помочь и могу даже дать совет. Но щаз я зверски хочу спать... уже 23:00...

Так что слушай Тёмыча и прочти рекомендуемую статью, а ещё прочти труды МакРоберта, он там твою проблему дословно описал, не забывая про способы преодоления.

Удачи.

[MAG]

То бишь говоришь середина пути тормозит. Там также включаются средние дельты. Значит так, надо отрабатывать эту часть траектории. Просишь кого-нибудь положить на грудь и держать брусок 10 см и делай жим от этого бруска и вверх. Так нарабатываю дожим. Т.е. это и есть частичные повторения.

[Eugen]

Если есть возможность регулировать высоту стоек, ставишь штангу на опоры на 2-3 см ниже мертвой точки. С этого положения начинаешь дожим. При опускании не клади штангу на стойки, а слегка коснувшись начинай новый повтор.  

[BaldMan]

> Если есть возможность регулировать высоту стоек, ставишь штангу на опоры на 2-3 см ниже мертвой точки. С этого положения начинаешь дожим. При опускании не клади штангу на стойки, а слегка коснувшись начинай новый повтор.  

У меня в зале стойки ниже, чем на 40-50 см. не опускаются. Так что придется пробовать с бруском...
А с какими весами проводить такие повторы? Сколько подходов и повторений?
И как их ввести в мой тренировочный цикл? Как замену обычного жима или как некое допупражнение?

[Eugen]

> У меня в зале стойки ниже, чем на 40-50 см. не опускаются. Так что придется пробовать с бруском... А с какими весами проводить такие повторы? Сколько подходов и повторений?
И как их ввести в мой тренировочный цикл? Как замену обычного жима или как некое допупражнение?

Насчет бруска не знаю. Если у тебя тормозит с 30 см от груди, то какой толщины брусок надо брать?
Хотя попробуй. Есно пытайся начать делать с тем весом, при котором проблемы. Если пойдет - вес наращивай. ИМХО замени обычный жим дожимом, пока не пройдешь мертвую точку. Количество повторов не более 5. Может чего и получится.