Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[givi]

Приветствую  всех участников форума. Я активно качаюсь уже чуть более полугода. Три раза в неделю, пью протеин (ironman f-80) всё вроде делаю как надо. Но вот не задача, прогрессов практически я не вижу как в наборе мышечной массы  так и в силовых показателях. Да я, конечно, понимаю, что мой вопрос банальный и избитый, но все же я прошу помочь мне дельным советом кто с этой проблемкой сталкивался. Заранее большое спасибо за советы.

[Paratruper]

> Приветствую  всех участников форума. Я активно качаюсь уже чуть более полугода. Три раза в неделю, пью протеин (ironman f-80) всё вроде делаю как надо. Но вот не задача, прогрессов практически я не вижу как в наборе мышечной массы  так и в силовых показателях. Да я, конечно, понимаю, что мой вопрос банальный и избитый, но все же я прошу помочь мне дельным советом кто с этой проблемкой сталкивался. Заранее большое спасибо за советы.


На этот вопрос есть ещё несколько вопросов...

Сколько тебе лет?
Как ты питаешся?(не считая протеина)
Как "качаешся"? (опиши тренировочную программу...)
Как отдыхаешь?

[Тендор]

Больше ешь! Это самая неприятная, на мой взгляд, часть бодибилдинга, но есть надо на порядок больше чем хочется, чтобы масса росла. Короче давись едой, если не лезет, попроси кого-нибудь чтоб руками и ногами заталкивали в тебя жратву и прогресс не заставит себя ждать!

[Bodycraft]

> Приветствую  всех участников форума. Я активно качаюсь уже чуть более полугода. Три раза в неделю, пью протеин (ironman f-80) всё вроде делаю как надо. Но вот не задача, прогрессов практически я не вижу как в наборе мышечной массы  так и в силовых показателях. Да я, конечно, понимаю, что мой вопрос банальный и избитый, но все же я прошу помочь мне дельным советом кто с этой проблемкой сталкивался. Заранее большое спасибо за советы.
__________________________________________________
Как-то не реально за шесть месяцев не видеть результатов. Здесь правильно вопрос задали на счет возраста, питания, отдыха, я бы еще добавил технику. Надеюсь ты не относишься к персонажам которые видят треннинг лишь в накачке груди и бицепса. С этим далеко не уедишь. В инете много литературы про технику выполнения и т .д.  На счет протеина скажу что этого мало (по крайней мере для меня). Почитай про креатин и аминокислоты (если не знаком с этим), а если хватает средств приобрети их, для интенсивных тренировок и быстрого восстановления мышц. Я сужу по себе, хотя добавки не на всех действуют.      

[givi]

Большое спасибо тем, кто откликнулся на мой вопросик.  И так пои пунктам- мне 19 лет; стараюсь питаться часто и побольше; тренируюсь 3 раза в неделю 1-руки ноги 2-спина грудь потом повторяюсь 1-2 и так далее.
Грудь: жим лежа на гор, жим лежа на наклонной, разведение рук с гантелями (лежа на гор скамье), брусья.
Спина: подтягивания, гиперзкстензия, тяга блока за голову.
Трицепс: жим узким хватом, брусья, тяга нижнего блока.
Бицепс: молоток, скамья скотта.
Ноги: приседания, жим ногами, сгибание ног.

[marchello]

На вот почитай мой эксперимент.
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=43970
Виновата программа, твоя слабовата.

[Flikan]

Ребят у меня к вам всем бородатый вопрос.
Я тренируюсь 7 месяцев мне 17 лет , в начале вес 61 кг при росте 180 сейчас 67.5 тобишь 6 кг за 7 месяцев.Последний месяц тренировок результат не прибавил даже 0.5 см в бицепсе и ещё где-либо.
Никакое питание непокупал. Щас вот решил заказать с этого сайта протеин, только незнаю какой и сколько, пока остановился на Turbo Protein.Некоторые писали тут что после некоторых протеинов можно дристаь сутками,вот я и думаю какой взять?

[Microworm]

> Ребят у меня к вам всем бородатый вопрос.
> Я тренируюсь 7 месяцев мне 17 лет , в начале вес 61 кг при росте 180 сейчас 67.5 тобишь 6 кг за 7 месяцев.Последний месяц тренировок результат не прибавил даже 0.5 см в бицепсе и ещё где-либо.
> Никакое питание непокупал. Щас вот решил заказать с этого сайта протеин, только незнаю какой и сколько, пока остановился на Turbo Protein.Некоторые писали тут что после некоторых протеинов можно дристаь сутками,вот я и думаю какой взять?
>
Мой совет - пойди на рынок, купи МЯСО и кушай на здоровье!

[Microworm]

> Большое спасибо тем, кто откликнулся на мой вопросик.  И так пои пунктам- мне 19 лет; стараюсь питаться часто и побольше; тренируюсь 3 раза в неделю 1-руки ноги 2-спина грудь потом повторяюсь 1-2 и так далее.
> Грудь: жим лежа на гор, жим лежа на наклонной, разведение рук с гантелями (лежа на гор скамье), брусья.
> Спина: подтягивания, гиперзкстензия, тяга блока за голову.
> Трицепс: жим узким хватом, брусья, тяга нижнего блока.
> Бицепс: молоток, скамья скотта.
> Ноги: приседания, жим ногами, сгибание ног.
>
Вобщем кароче так.......программа у тебя - совсем даже не программа, ну как у каждого человека (почти у каждого), начинающего занимаЦЦа ББ.
Щас я смотрю тут тебе насоветуют:).
Занимаешься часто, базовых упражнений нету, тренировка одна и та же, спишь скорее всего мало, от отсуствия базовых упражнений скорее всего ешь тоже не много.
Попробуй в свою тренировку добавь присед! Увидишь разницу.....

[Ars]

> Занимаешься часто, базовых упражнений нету, тренировка одна и та же, спишь скорее всего мало, от отсуствия базовых упражнений скорее всего ешь тоже не много.
> Попробуй в свою тренировку добавь присед! Увидишь разницу.....

Ну, присед, вообще-то, присутствует. И другие базовые...
Скорее всего, с питанием не все в порядке. При плохом рационе из натуральной пищи протеин, по-моему, никак не поможет. Советую больше потреблять молочных и кисломолочных продуктов, яиц, мяса и, конечно, сложных углеводов: каши, овощные салаты, черный хлеб, макароны...
Можно попробовать тренироваться 2 раза в неделю. Убрать всю изоляцию, добавить становую тягу и всё будет путём.

[imperdimon]

> Ребят у меня к вам всем бородатый вопрос.
> Я тренируюсь 7 месяцев мне 17 лет , в начале вес 61 кг при росте 180 сейчас 67.5 тобишь 6 кг за 7 месяцев.Последний месяц тренировок результат не прибавил даже 0.5 см в бицепсе и ещё где-либо.
> Никакое питание непокупал. Щас вот решил заказать с этого сайта протеин, только незнаю какой и сколько, пока остановился на Turbo Protein.Некоторые писали тут что после некоторых протеинов можно дристаь сутками,вот я и думаю какой взять?
________________________________
Блин у меня такая же ерунда, занимаюсб почти полгода, вес вырос с 50 до 57 кг, но я сразу употреблял ТурбоМасс и ТурбоПротеин, а последний месяц масса встала. Хоть тресни. А так протеин АДНАЗНАЧНА помогает на тренировках (повышается выносливость) в востановлении организма (=набор массы).
Так что смело бери ТурбоМасс и ТурбоПротеин, я с него в туалет ни разу не сходил, ФАКТ!
>

[Mif]

> Блин у меня такая же ерунда, занимаюсб почти полгода, вес вырос с 50 до 57 кг, но я сразу употреблял ТурбоМасс и ТурбоПротеин, а последний месяц масса встала. Хоть тресни. А так протеин АДНАЗНАЧНА помогает на тренировках (повышается выносливость) в востановлении организма (=набор массы).
> Так что смело бери ТурбоМасс и ТурбоПротеин, я с него в туалет ни разу не сходил, ФАКТ!
>

У всех новичков так! Все сначала прибавляют а потом масса встает и растет очень медленно!  Я  за первые три месяца набрал около 6 кг!!! а за следующие 8 месяцев только 3кг. Если бы ты прибавлял в кадом месяце по 2-3 кг, то через год твоя бы МЫШЕЧНАЯ масса увеличилась бы на 20-30 кг! Ха, такого не бывает!
А протеин без нормального качественного питания не сделает тебя супер качком! Если есть возможность полноценно поесть, то заменять этот прием пищи протеином - бред!

[Microworm]

> > Занимаешься часто, базовых упражнений нету, тренировка одна и та же, спишь скорее всего мало, от отсуствия базовых упражнений скорее всего ешь тоже не много.
> > Попробуй в свою тренировку добавь присед! Увидишь разницу.....
>
> Ну, присед, вообще-то, присутствует. И другие базовые...
> Скорее всего, с питанием не все в порядке. При плохом рационе из натуральной пищи протеин, по-моему, никак не поможет. Советую больше потреблять молочных и кисломолочных продуктов, яиц, мяса и, конечно, сложных углеводов: каши, овощные салаты, черный хлеб, макароны...
> Можно попробовать тренироваться 2 раза в неделю. Убрать всю изоляцию, добавить становую тягу и всё будет путём.
>
Ну вот ты сам и ответил на свой вопрос:)))))!

[Ars]

> Ну вот ты сам и ответил на свой вопрос:)))))!

Какой вопрос?

[Flikan]

_________
> Блин у меня такая же ерунда, занимаюсб почти полгода, вес вырос с 50 до 57 кг, но я сразу употреблял ТурбоМасс и ТурбоПротеин, а последний месяц масса встала. Хоть тресни. А так протеин АДНАЗНАЧНА помогает на тренировках (повышается выносливость) в востановлении организма (=набор массы).
> Так что смело бери ТурбоМасс и ТурбоПротеин, я с него в туалет ни разу не сходил, ФАКТ!
> >
Там этот Турбо Масс надо 10 ст. ложек мешать с 300 мл жидкости, я после такого точно просрусь хорошенько!!! Хотелось бы Атлант, но говорят там белка не 80 а 16 может попасться.