> > > Блин,парни,давайте договоримся на такой идиотизм не отвечать...В противном случае на этом форуме скоро будут появляться темы с названием-"Что такое мышцы"? "Зачем нужны мышцы"?
> > >
> > >
> > > Да не хочешь - не отвечай. Почему бы человеку не помочь? Ты разве пришел в зал и уже был гуру бодибилдинга? По-моему никто не был, и все начинали с нуля. Не надо отбивать у парня желание заниматься этим. Насчет идиотизма - вот елисей - это идиотизм :) Так что если напрягает, просто пропусти =)
>
> Я хочу узнать как выглядят и как надо делать эти упражнения ?
>
> Вот чичас на зло Хеви Металу возьму - и объясню!! ;))))
Присед - подходишь к раме со штангой, посовываешь голову, кладешь штангу на плечи и придерживаешь ее руками. Затем отрываешь ее от стойки, чуть отходишь назад (что б стойка не мешала), и начинаешь приседать до параллели (это когда бедра ног параллельны полу). Только вес сначала бери махенькой, технику отробатывай.
Становая тяга - штанга лежит на полу, подходешь к ней, нагибешься и берешь ее хватом чуть пошире плеч (хотя кому как удобнее), дальше надо занять такой полупозишон: ноги немного согнуты, спина ПРЯМАЯ (!!!), это стиль "сумо", ну и поза соответственная. И потом потихоньку, разгибая ноги и приводя спину в вертикальное положение, вырываешь штангу так, что бы в конечном итоги гриф оказался у бедер. Вес также бери по первости маленький, не дай бог спину потянешь - это пипец.
Да хрен его знает, понятно объяснил или нет?! =)
Автор
Тема: Вопросы (Прочитано 1329 раз)
