Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Игорь]

Привет,хотел бы кое-что обсудить.
1)Не знаю даже как начать... В общем, при приседаниях я очень сильно набираю вес,причем большею часть на ягодицах.За год я дважды набирал  массу где-то с 75-76 до 86-87 и потом дважды приходилось сбрасывать до 80-81(уж сильно я себе не нравился при таком раскладе).На август я пока отказался от приседаний(делал выпады,в футбол стал играть - в общем, вес снова сбросил).Сейчас во мне порядка 82 кг.Ягодицы в норме. И теперь я снова стою перед делемой: начинать или не начинать преседания.Что вы по этому поводу скажете?Может мне надо приседать на 20 повторений?Кто-нибудь пробовал так?Каков результат?
2)Как повысить мотивацию? Сейчас пока в зал хожу раз в неделю,но планирую об увеличении посещяемости, но мотивации никакой.Просто приходишь в зал, делаешь четыре упражнения по три подхода без особого энтузиазма и все.Даже усталости никакой,даже есть не охота после тренировки.Сначала перестал делать пресс,потом голень,потом руки.Сейчас лишь остались одни базовые.Нормально питаюсь,сплю.В чем дело?Как с этим бороться?
3)И последнее.Вообще я тренируюсь по МакРоберту,поэтому перерывы в между подходами огромные( в основном минут 5,но бывает и 10 в приседаниях).Тело у меня довольно-таки крепкое,но не очень упругое,может даже рыхловатое.Так вот один атлет мне сказал,что с моими большими перерывами я набираю только силу, а чтобы мышцы упругие набрать надо сокращать перерывы до 1-1.5 минуты.Что вы по этому поводу скажете?

[Atlant]

1) Ты при приседаниях вперёд случайно не наклоняешься? Проследи за техникой. Если нет, то попробуй заменить приседания, например, приседаниями в гак-машине.
2) Купи пару журналов, видео-кассет по бодибилдингу. Мне обычно хочется заниматься всегда, но после журнала или кассеты как-то по особенному настраиваешься на тренировку. Если не помогло попробуй сменить зал, где тренируешься.
3) Вообще- то лично я не представляю как можно отдыхать больше 3 минут. Я пробовал однажды отдыхать около 6 минут и за месяц не набрал ни грамма мышц, сила тоже не увеличилась. Кстати насчёт мотивации: можешь попробовать программу сменить.
Желаю удачи!!!