• 24 Ноября 2024, 22:41:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопросы к бывалым

Автор Тема: Вопросы к бывалым  (Прочитано 1024 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Игорь

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Вопросы к бывалым
« : 22 Июня 2004, 08:53:14 »

Привет,хотел бы кое-что обсудить.
1)Не знаю даже как начать... В общем, при приседаниях я очень сильно набираю вес,причем большею часть на ягодицах.За год я дважды набирал  массу где-то с 75-76 до 86-87 и потом дважды приходилось сбрасывать до 80-81(уж сильно я себе не нравился при таком раскладе).На август я пока отказался от приседаний(делал выпады,в футбол стал играть - в общем, вес снова сбросил).Сейчас во мне порядка 82 кг.Ягодицы в норме. И теперь я снова стою перед делемой: начинать или не начинать преседания.Что вы по этому поводу скажете?Может мне надо приседать на 20 повторений?Кто-нибудь пробовал так?Каков результат?
2)Как повысить мотивацию? Сейчас пока в зал хожу раз в неделю,но планирую об увеличении посещяемости, но мотивации никакой.Просто приходишь в зал, делаешь четыре упражнения по три подхода без особого энтузиазма и все.Даже усталости никакой,даже есть не охота после тренировки.Сначала перестал делать пресс,потом голень,потом руки.Сейчас лишь остались одни базовые.Нормально питаюсь,сплю.В чем дело?Как с этим бороться?
3)И последнее.Вообще я тренируюсь по МакРоберту,поэтому перерывы в между подходами огромные( в основном минут 5,но бывает и 10 в приседаниях).Тело у меня довольно-таки крепкое,но не очень упругое,может даже рыхловатое.Так вот один атлет мне сказал,что с моими большими перерывами я набираю только силу, а чтобы мышцы упругие набрать надо сокращать перерывы до 1-1.5 минуты.Что вы по этому поводу скажете?
Записан

Atlant

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 255
    • Просмотр профиля
Ответ
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:14 »

1) Ты при приседаниях вперёд случайно не наклоняешься? Проследи за техникой. Если нет, то попробуй заменить приседания, например, приседаниями в гак-машине.
2) Купи пару журналов, видео-кассет по бодибилдингу. Мне обычно хочется заниматься всегда, но после журнала или кассеты как-то по особенному настраиваешься на тренировку. Если не помогло попробуй сменить зал, где тренируешься.
3) Вообще- то лично я не представляю как можно отдыхать больше 3 минут. Я пробовал однажды отдыхать около 6 минут и за месяц не набрал ни грамма мышц, сила тоже не увеличилась. Кстати насчёт мотивации: можешь попробовать программу сменить.
Желаю удачи!!!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.