Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

 
  Уважаемый Леонид Алексеевич! У форумчан накопились животрепещущие вопросы, обсуждая которые, мы переливаем из пустого в порожнее. Хочется выслушать мнение специалиста. Если эти вопросы когда-то обсуждались, прошу  извинить.
   Вопросы:
1. Можно ли гейнер развести в пластиковой бутылке заранее, чтобы пить в течение дня готовую смесь?
2. Можно ли это сделать с а)протеином,б)креатином?
3.Какая должна быть t воды для разведения креатина. Теплая - слишком расплывчато. До 60 градусов? Теряет ли креатин свойства от разведения в горячей воде?
4. (Лично от меня.) Можно ли употреблять протеин вместе с пищеварительными ферментами (мезим, фестал, энзистал)? А то тут народ активно обсуждает проблемы с кишечником, метеоризм и т.п.
Нехорошо сидеть студенту на лекции, когда  в пузе революция. Замечу, что у большинства с ЖКТ проблемы, студенческие столовки в молодости были у многих. Сама протеином пока не балуюсь, но вижу -  у народа наболело.
       Заранее благодарна. С уважением. Стрекачева Ольга Эдуардовна.

[LanceR]

Всё это конечно хорошо, но как говорил сам Остапенко, если к нему есть какие то вопросы, то задавать их стоит в "Уголке Остапенко". А человек, который получит ответ, может выложить его в этой теме.
P.S. Ольга Эдуардовна (хм.. звучит :)), почему бы Вам не быть этим человеком и не спросить все интересующие Вас (да и не только Вас) вопросы?

[Леонид Остапенко]

Уважамая Ольга Эдуардовна!
Конечно, лучше задавать вопросы там, в рубрике, потому что здесь ответы затеряются в массе топиков.
1. Заранее все можно разводить, если у вас есть возможность предупредить прокисание.
2. Это можно делать и с протеином, и с креатином, но креатин плохо растворяется, так что лучше пить его утром и вечером с едой и не таскать с собой.
3. Температура должна быть не выше комнатной.
4. Что касается "революций" в желудке и кишечнике, то они - в большинстве случаев от непривычной дозы белка, а не от качества его. Дозу нужно повышать очень медленно тем, кто страдает от таких явлений. Организму надо дать время на "разгон" протеолитических ферментов до нужного уровня. Вторая причина этих явлений - перегруженность дешевых смесей обычным сахаром вместо глюкозы, фруктозы, рибозы и мальтодекстрина. Поэтому я рекомендую для начала налегать не на энергетики, а не белки, особенно сывороточные.
Леонид Остапенко

[strekacheva]

  Большое спасибо! Думаю, заинтересованные лица обратят внимание на этот топик. Впредь буду задавать вопросы в рубрике.

[AnDom]

Уважамая Ольга Эдуардовна!
Конечно, лучше задавать вопросы там, в рубрике, потому что здесь ответы затеряются в массе топиков.

На вскидку не вспомню сколько там вопросов в рубрике, но думаю больше нежели усидчивому человеку под силу перелопатить. Так что затерятся топик может где угодно.
Неплохо было бы разбить вопросы в уголке по темам чтобы заранее ограничится интересуемой темой. Тема по Креатину, тема по Протеину... Так скать FAQ смастерить.

[andy_2]

1. Заранее все можно разводить, если у вас есть возможность предупредить прокисание.
2. Это можно делать и с протеином, и с креатином, но креатин плохо растворяется, так что лучше пить его утром и вечером с едой и не таскать с собой.

Читал во многих источниках, что креатин моногидрат очень быстро (15-30 мин) в водном растворе распадается до креатинина и теряет свои полезные свойства. Кроме того, многие гейнеры и протеины содержат вещества, которые не стабильны в воде. Нет ли здесь ошибки?


 Исправлено: andy_2, 13.01.2006 12:55:15

[Sly Cabbage]

"Можно ли гейнер развести в пластиковой бутылке заранее, чтобы пить в течение дня готовую смесь?"

Может кому пригодится мой опыт. Раньше я с утра разводил в миксере гейнер ХОЛОДНЫМ обезжиренным молоком и заливал его в термос. Пол термоса выпивал между завтраком и обедом, оставшуюся часть межу обедом и тренировкой. Термос был 1 литр.

Вячеслав.

[Cliffy]

Леонид Алексеевич, спасибо огромное. Вопросы действительно животрепещущие, по крайней мере для меня. Теперь многое становится более ясным.

Если можно, поясните, что негативного происходит с креатином при разведении в воде, тем-ра которой выше комнатной?

Strekacheva респект (с)!!! :)) Спасибо за тему!

[Леонид Остапенко]

Уважаемый коллеги!
Креатин вообще слабо растворяется в воде, так что его заранее или не заранее насыпать в воду - не имеет значения. Все равно будет осадок, который надо встряхнуть в воде, выпить, долить еще воды и снова встряхнуть и выпить, пока в стакане не останется на дне кристаллов креатина. А вот остальные смеси, особенно если они содержат витамины, могут пострадать по тому, что повышенная температура дезактивирует отдельные водорастворимые витамины. Да и пить теплый протеиновый коктейль не совсем приятно.
Леонид Остапенко