Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KerLaeda]

мне 16, парень. научно выражаться не буду, так как не знаю названий мышц, сорри.
1. как мне накачать ляжки? (то есть накачать и убрать от них жир)
2. как накачать зад, чтобы убрать лишний жир и он стал прикольным:) ?
3. как лучше всего убрать жир с живота(кроме липосакции:) )? только качать пресс? если да, то какими упражнениями?
4. я не могу подтягиваться почти. что и как надо качать, чтобы нормально подтягиваться?
5. как накачать грудь?
6. я катаюсь на велотренажере. что от этого качается?
просьба отвечать подробно, т.е. не только название упражнения. или отправить на страничку, где все названия объясняются.
и еще - заниматься буду в домашиих условиях, есть штанга, гантели, велотренажер, тренажер для пресса ( ноги крепятся, положение наклонное, поднятие туловища).

[Gonzo]

Настроение у меня просто "отличное", поэтому хочеться поязвить )))

Итак ответы!

1. Надо много кушать, особенно сладкого на ночь.
2. Кушать сладкое на ночь и сидеть побольше в мягком кресле, да и читай Перумова больше.
3. Убрать его можно ТРЕМЯ липосакциями!
4. Пускай тебя качают друзья домкратом, когда ты подтягиваешься... Чтобы ты хотя бы немного к турнику приблизился.
5. см. пункты 1 и 2
6. ЛЮСТРА у соседей!!!!!! ХА-ха-ха )))

[KerLaeda]

***
ха-ха-ха...
я спросил нормально, а такие ******* могут только поязвить, т.к. сказать нормально не могут..

[Vict]

Я написал тебе ответ на e-mail

[Maxx]

как накачать зад, чтобы убрать лишний жир и он стал прикольным:) ?
==============================
интересная формулировка,однако.. парень да те надо сплит расписать..а пункт 1,2 - ето присед,глубокий....

[MarchCat]

мне 16, парень. научно выражаться не буду, так как не знаю названий мышц, сорри.
1. как мне накачать ляжки? (то есть накачать и убрать от них жир)
Присед
2. как накачать зад, чтобы убрать лишний жир и он стал прикольным:) ?
Присед
3. как лучше всего убрать жир с живота(кроме липосакции:) )? только качать пресс? если да, то какими упражнениями?
Трехразовое посещение тренажерного зала в неделю, в сочетании со спортивной диетой.
4. я не могу подтягиваться почти. что и как надо качать, чтобы нормально подтягиваться?
На шведской стенке, ноги ставятся на перекладины, за счет чего облегчается работа рук. Старайся делать полную амплитуду.
5. как накачать грудь?
Жимом и кросс-оверами
6. я катаюсь на велотренажере. что от этого качается?
Ничего! Если ты это делаешь дольше 20-30 минут, то тренируешь сердце и понижаешь процент жира в организме.

Я так понял цели у тебя две: похудеть и стать мускулистым. Все это достигается тренингом и диетой, ну, и конечно не за месяц и не за год.

PS Информацию по названиям найди сам!

[Gonzo]

Да я то могу нормально ответить, только на нормальные вопросы!!!

Мля, иди в зал, обратись к тренеру, он тебе покажет самые азы, возьми с собой блокнот и пиши туда все, что не запомнишь.
Купи себе книжку МакРоберта по технике выполнения упражнений и прочее. ТАк же там найжешь как и похудеть.

ВСЕ ПРОСТО:
ХУДЕЕШЬ - больше аэробных нагрузок и ЖРАТЬ меньше!!!

НАРАЩИВАЕШЬ МАССУ - тягаешь железо и ЖРАТЬ надо больше правильной пищи!

Одновременно почти не возможно и сгонять жир и мыщцу растить. Только если с фармой.
Так что если в зал не ходишь а дома тренируешься, то проконсультируйся с тренером товарищ Кэр Лаэда!
Вроде нормально отписал )