Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

а вообще мне больше трехдневки нравятся. сбаллансированнее получаются как-то...

[P-Slon]

а вообще мне больше трехдневки нравятся. сбаллансированнее получаются как-то...

+1

три базы - три дня

[SmallElephant]

меня малех опередили, собирался написать практически тож самое

2 Слонег:
а не знаю как ты, а я сдыхаю когда делаю присед и тягу в один день.пусть даже мертвую.в этой части проги - на любителя, имхо.а так - зачетная прога)

Согласен, я тож сдыхаю :)
но в данном случае не надо на мертвой тяги использовать большие веса. Например, когда я в приседе работал с весом 160, в мертвой тяге ставил не более 90. В основном чтоб бицепс бедра растянуть, он и так уже после приседа нагрузку получил, поэтому тут без фанатизма.

З.Ы. Как то пару раз пробовал в одну треню присед и становую, больше так делать не буду :)

[Лезвиями Сердце...]

З.Ы. Как то пару раз пробовал в одну треню присед и становую, больше так делать не буду :)

+1 ))))

[niko911]

извини те может не в темуюподскажите где посмотреть программы на выносливость желательно без(сильного) напряга на сердцею
P/S новичок.

[Тем@фей]

извини те может не в темуюподскажите где посмотреть программы на выносливость желательно без(сильного) напряга на сердцею
P/S новичок.

Практически любую программу можно адаптировать под работу на выносливость. Тут действует простое правило: чем больше, тем лучше, причем как в отношении подходов, так и повторений.
SmallElephant, Лезвиями Сердце..., а чего конфликт возник в совмещении становой и приседа в одну трену? Перегрузка на низ спины или что-то еще? Вот я двумя руками за, за совмещение становой и приседа – это дает мощную нагрузку на низ спины, а это не та мышца, которая может восстановится за 2 дня. Поэтому и не получается делать эти два упражнения в течение одной недели.