> > Прочитал ранее ВИТ Менцера, а на выходных еще и "Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах." Robert E. Spector. Проникся.
> >
> > Есть ли на форуме приверженцы ВИТ? Имею ввиду тренировки с единичными сетами.
> > Как оцениваете результаты?
>
> Есть: я.
> Где-то я уже писал, что ВИТ дал мне больше, чем все другие методики, но! - по опыту знаю, что отказные тренировки нужно чередовать с восстановительными (вес меньше, подходов больше).
> Считаю, что в принципе качки должны уметь доходить до настоящего отказа, хоть и нечасто.
То есть ты работаешь в одном сете?
Я тренируюсь 2 раза в неделю, с завтрашнего дня немного перекроил программу:
Вторник
1. Приседания
2. Жим ногами
3. Подтягивания широким к груди
4. Подъем на бицепс
5. Икры
6. Пресс
Пятница
1. Становая
2. Шраги
3. Жим лежа
4. Трицепс
5. Разведения на плечи
6. Икры
7. Пресс
Делаю пару сетов разогрева и 3 рабочих сета по 6-8 повторений (приседы, становая - 10-15). Последний сет обязательно отказной. Получается 2 предыдущих сета лишние??? Зачем мне чередовать интенсивность? У меня ведь неделя проходит между тренировкой на группу мышц.