Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

вот смотрю в зеркало в профиль какой то худодй, а повернусь лицом широкий как не знаю кто, широчайшие выпирают грудь, плечи, ну все а в профиль худой....а особенно когда руки при этом назад внизу замкнуть то вообще вид беспонтовый.... телосложение что ли такое?????

[ckl]

у каждого свои недостатки . различия в костной ткани и тд. не заганяйся на эту тему

[Эдьк@]

Все очень просто - тебе не зватает толщины спины и груди. То есть размах широчайших, широкая грудь присутствуют. А толщины нет. У меня такое было. Для утолщения середины спины могу посоветовать тягу Т-штанги.  

[NaZi]

> Все очень просто - тебе не зватает толщины спины и груди. То есть размах широчайших, широкая грудь присутствуют. А толщины нет. У меня такое было. Для утолщения середины спины могу посоветовать тягу Т-штанги.  
>

А каким хватом Т-гриф брать, там ведь три позиции.....или это не имеет значения??

[mister muscul]

> > Все очень просто - тебе не зватает толщины спины и груди. То есть размах широчайших, широкая грудь присутствуют. А толщины нет. У меня такое было. Для утолщения середины спины могу посоветовать тягу Т-штанги.  
> >
>
> А каким хватом Т-гриф брать, там ведь три позиции.....или это не имеет значения??


Вот так
http://musculatura.narod.ru/exercises/tbar.html

[NaZi]

> Вот так
> http://musculatura.narod.ru/exercises/tbar.html


ак ведь у меня тренажер Т-гриф, а не просто на полу Т-гриф. Там же подставка под грудь, и на рукоятках три позиции, короче три ручки /_
                                        \  
  самые близкие хватать, если судить по картинке......?????

[kenno2]

не парься, толщина бы никому не помешала. руки до 45см поднимешь, грудь до разума доведешь, и будет тебе толщина. Задний пучок дельт разовьешь - вроде мелочь, а визульно играют большую роль в том как воспринимается фигура. Но вот если у тебя все это и так присутствут, то посоветовать что-то будет сложно. Я теперь о таком даже не парюсь, в зеркало практически стараюсь не смотреться (все равно только расстраиваться, каким бы прогресс не был большой, все равно всегда мало =)) доведу вес до 105-110. Тогда уже начну к себе присматриваться, и думать, как из этого что-то слепить. Возможно ноги брошу, спину буду качать раз в 2 недели, сфокусируюсь над тем, чего не достает.  

[Toha]

Кенно, а сейчас какие показатели пропорции/силовуха ?

[Pancho]

> > Вот так
> > http://musculatura.narod.ru/exercises/tbar.html
>
>
> ак ведь у меня тренажер Т-гриф, а не просто на полу Т-гриф. Там же подставка под грудь, и на рукоятках три позиции, короче три ручки /_
>                                         \  
>   самые близкие хватать, если судить по картинке......?????





Хорошее упражнение (оно же по-моему и база) для увеличения "толщины" телосложения - это тяга гантели в наклоне!!! Спину точно толще делает!

[Toha]

> Хорошее упражнение (оно же по-моему и база) для увеличения "толщины" телосложения - это тяга гантели в наклоне!!! Спину точно толще делает!

Не у всех в зале есть тяжелые гантели, у меня например ограничения в 40кг и поэтому тягу гантелей не делаю.
А вообще надо забить на толщину-ширину и просто грузить спину по полной.

[kenno2]

присед 230, жим 115. правда наверное сейчас сила немного упала, потому что перешел с лифтерской проги на высокоинтенсивный тренинг. Руки 44-45, вес 91-92. Грудь уже давно не мерил.

[jvv]

Поделай дыхательные суперсеты, т.е.многоповторные приседы с дополнительными глубокими вдохами между повторениями и пулловер в догонку. (подробнее почитай у М-Роберта). Оч хорошо помогает. Самый быстрый путь (говорю по своему опыту). Ну и конечно все базовые упражнения. Когда жать будешь прилично, грудная клетка сама увеличится. :-)

[Мрак]

а если другая проблема: в профиль грудь большая, ягодицы тоже выпирают, а лицом встать  - ширины нет, что делать?

[AnDom]

> а если другая проблема: в профиль грудь большая, ягодицы тоже выпирают, а лицом встать  - ширины нет, что делать?

Я бы повесился. :-)))

[Мрак]

> Я бы повесился. :-)))

Может это и добавит роста, но ширины точно не прибавит:)))