Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Diman]

Кто за сколько дней полностью восстанавливается. Например после тяжелой прокачки грудака кому скока надо чтоба полностью отойти. На сухую бэз химии.

[Diman]

Я еслиф в нормальном ритме, то в лучшем случае 3 дня.

[Jastreb]

Я теперь как то тоже на креатин перешол, как долго незнаю, так один раз в неделю но тяжело грудак делать это в полне КОРОШО :) помоему я стал креатин ошушать :))

[Искандер]

Тут еще все зависит от сезона и от весов. Но вообще, с креатином действительно вопрос упрощается: болит меньще, объем больше. Правда, при очень хороших весах (и не менее хороших дозах креатина) могут появиться стрии - растяжки кожи, как при использовании "химии". Кстати, дня через четыре после тяжелой тренировки на грудак, можно сделать "легкую" - разминка плюс 4 подхода с весом в 60 процентов от рабочего веса "тяжелого" дня. А еще восстановлению грудака помогает такой трюк: приехав с тренировки, лезешь в ванну, где свежепрокачанный грудак отпариваешь в горячей воде. После этого минуты 2-3 поливаешь его же из душа холодной водой. На следующий день боль звучит примерно на половину от макимума:))

[TomCaT]

 Я не принимаю химию, а на креатин в данный момент средств нет, да и с протеином завязал, ем все натуоальное, и на восстановление грудакак у меня уходит 2 дня. В следующий после тренировки болит, а еще через день просто в зале грудь тренировать не тянет, а значит еще она не полностью восстановилась. Зато потом, потом мышца так и рвется в бой!