Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Злобарь]

Опять потянул низ спины.(давняя травма)=((
Народ, подскажите, кто как восстанавливался после травм без отрыва от тренировок. Интересуют конкретые методики. Спасибо !

[DemonM]

Если травма засторело то тебе по крайней мере
нужно снизить нагрузку на поясницу т.е. до минимума
свести упражниения стоя короче поменьше становой и присидов

Переходи в основном на турник брусья и жимы, еще
не плохо добавить упражнения на блоках, поработай
на изоляцию, потом не плохо к мануальщику толковому сходить.

[Тёмыч]

А ты точно потянул мышцу? Сходи к мануальщику лучше. А то если смещение, то затягивать нельзя. А воостановительную методу могу сбросить на мыло. Давай адрес.

[Тёмыч]

А ты точно потянул мышцу? Сходи к мануальщику лучше. А то если смещение, то затягивать нельзя. А воостановительную методу могу сбросить на мыло. Давай адрес.

[DINOZAVR_1]

> Для начала разберись чем эта травма вызвана. Проблем может быть вагон -  дисбаланс мышечного развития, плохое восстановление, увлечение большими весами и т. д. Вообще устрани воздействие на спину на две недели, как бы тебе иного не хотелось. Далее с 40 % от обычного РАБОЧЕГО веса начинай работу со спиной. Если у тебя именно растяжение, а не смещение дисков или какая-нить иная херня, то никаких конкретных методик тебе никто не даст. Помни простые вещи - после работы с максимальными весами "столбы" восстанавливаются до двух недель, присед грузит низ не хуже становой - это тоже учитывай. Качай пресс - на силу и массу, как все остальные мышцы, а не по15 раз в 5 подходах каждый день. Сходи в баню, на массаж.
Удачи!

[swat]

Не то в этом не в то в прошлом номере Ironman очень грамотно рассмотрели этот вопрос - востановление. Советую купить и прочитать.

[Злобарь]

> А ты точно потянул мышцу? Сходи к мануальщику лучше. А то если смещение, то затягивать нельзя. А воостановительную методу могу сбросить на мыло. Давай адрес.

Точно потянулю. Плохо разогрелся перед приседом.
Вот он - vaclaw@profconsalt.ru
Спасиибба !

[Злобарь]

Спасибо всем ! Обязательно воспользуюсь советами

[Weiderripper]

Где ответы на мою тему про "Better of dead"??? Специально для тебя целую тему создавал! Ах...