Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SCorp]

Почитал статьи из "Библиотеки атлета", да и так поспрашивал у знакомых все тренируются 3 раза в неделю. Я же привык заниматься КАЖДЫЙ день, причем я себя абсолютно нормально чувствую на следующий день - мне хочется еще тренироваться, т.е. как бы перетренированности нет? Или есть, но я этого просто не понимаю?  Можете подсказать, занимаясь таким образом я могу набрать вес?
PS за последние 2 недели набрал 1                                .5 кг                                                                                                                              

[asc]

> Почитал статьи из "Библиотеки атлета", да и так поспрашивал у знакомых все тренируются 3 раза в неделю. Я же привык заниматься КАЖДЫЙ день, причем я себя абсолютно нормально чувствую на следующий день - мне хочется еще тренироваться, т.е. как бы перетренированности нет? Или есть, но я этого просто не понимаю?  Можете подсказать, занимаясь таким образом я могу набрать вес?
> PS за последние 2 недели набрал 1                                .5 кг                                                                                                  


Если не хочешь перетренироваться, забей на тренки каждый день. Даже если есть огромное желание, максимум 5 дней в неделю, и то не каждый осилит. Сам прошлым летом пытался тренироваться 6 раз за неделю, через 2 недели забил на это.                        

[Rant4]

По началу почти все могут тренероватся так.Потом просто уже не выдержать такую нагрузку.
Есть даже кто по 2 дня в неделю и прогресируют при этом.Но каждый день это не тренинг это марафон.=)

[Toha]

Вполне допустимо тренироваться 5-6 раз в неделю, но на одной тренировке должна прорабатываться одна часть тела(прямая нагрузка идет только один раз в неделю), при этом нельзя на нее делать более 3 упражнений, иначе перетренированность обеспечена.