Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[belogor]

Мышца болит 4 дня. По некоторым учебникам - это отображает время процесса восстановления и время это постоянно. То есть, при тренировках, спортсмен боли уже не чувствует и ему кажется, что восстановление идет быстрее, а это не так. Значит, мне надо тренироваться не чаще раза в пять дней.

Но другие авторы говорят, что после начала тренировок - процесс восстановления пойдет быстрее и тренироваться лучше всего три дня в неделю.

Вот и не знаю, кому верить? Как точнее узнать, сколько раз в неделю тренироваться? Причем чувство перетренированности может возникнуть слишком поздно. Я вот дачу строил и целых два месяца мешки таскал пока в один прекрасный день не понял, что больше не могу:-) аппетита нет, ногу не поднять. Смотреть по результатам: расту-не расту? Мжно ошибиться и факторы перепутать.

Кто знает точно? Или этого нельзя определить?

[DemoN.ua]

Раз в неделю ето если все групппы мышц ты тренируешь в одне тренировку!
А три раза в неделю ето если по 2-3 группы в тренировку например!
-Грудь,трицепс, дельты
-Спина,бицепс
-Ноги,дельты.
Понятно? =)

[belogor]

Понятно. Спасибо.

[SmallElephant]

Понятно. Спасибо.

Рано спасибо,
почитай труды г-на Протасенко, если хочешь вникнуть с погружением, многое станет ясно.

Но только написано стилем не для средних умов.

[Rома]

Мышца болит 4 дня. По некоторым учебникам - это отображает время процесса восстановления и время это постоянно. То есть, при тренировках, спортсмен боли уже не чувствует и ему кажется, что восстановление идет быстрее, а это не так. Значит, мне надо тренироваться не чаще раза в пять дней.

Но другие авторы говорят, что после начала тренировок - процесс восстановления пойдет быстрее и тренироваться лучше всего три дня в неделю.

Вот и не знаю, кому верить? Как точнее узнать, сколько раз в неделю тренироваться? Причем чувство перетренированности может возникнуть слишком поздно. Я вот дачу строил и целых два месяца мешки таскал пока в один прекрасный день не понял, что больше не могу:-) аппетита нет, ногу не поднять. Смотреть по результатам: расту-не расту? Мжно ошибиться и факторы перепутать.

Кто знает точно? Или этого нельзя определить?

Не бойся отдыхать мнемного дольше,эксперементируй! Никто кроме тебя не сможет
определить когда ты восстановился, тоже самое с перетренированностью!
Чувствуешь нет сил-ещё денёк или два отдыха тебе не помешают!
Я сам сейчас тренируюсь раз  в 7-10 дней, но у меня на это правдо свои причины!!!