Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр]

Я начитался вашей литературы. Вообще я всегда между подходами делал отдых 60-70 секунд, а в журнале гворят, что даже между самими упражнениями отдых не должен превышать 1,5 минуты. Я попробовал так. В результате, я делаю приседы и сразу перехожу к жиму лежа. А у меня только ноги от крови налились , а я уже грудь жму. Ладно, грудь наливается кровью, я чувствую как она "забита", а пока вся кровь в груди, я уже жим сидя делаю (на плечи). В итоге к третьему упражнению я так ослаб, что весь план тренировки пошел на смарку - я половину нормативов выполнял. И кровь на момент выполнения была в других мышцах. Вобщем, раньше я отдыхал между упражнениями (не перед сетами - там только минуту) около 3 минут - отлично восстанавливался и все путем вроде шло, а "по науке" вашей - ерунда какая-то. Я извиняюсь за резкую формулировку темы, но как еще может на это реагировать "продвинутый новичок" ?!

[Buivol]

В журналах вечно охинею пишут . Ни кто не замечал в новостях.
"Учёные провили опыт взяли две группы культуристов..........."
Бред какой то

[Mij-GUN]

Ну, а зачем после прокачки груди качать ноги???
Так что не факт, что система с минимальным отдыхом не работает. Потом, какие веса ты брал - предельные или нет? А сколько повторов делал? Это все составляет интенсивность тренинга, а при разной интенсивности разное время отдыха нужно.
Но ты в чем-то прав - 80% "науки" в IronMAN'e - полная туфта.