Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[S.]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

[Toha]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

Заниматься надо чаще, хотя бы 2 раза в неделю.
Программа для начала вполне нормальная, но выкинуть пресс все-таки стоит.

[Darkness]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

Заниматься надо чаще, хотя бы 2 раза в неделю.
Программа для начала вполне нормальная, но выкинуть пресс все-таки стоит.

Ничего нормального. Если новичок, с хроническим (чем нибудь) то пойдёт, чтоб не навредить здоровью. А стоит ли тогда вообще заниматься?

[Karl]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

Прога нормальная, но:

Заниматься надо чаще, хотя бы 2 раза в неделю.

выкинуть пресс все-таки стоит.

Я бы добавил подтягивания, и чередовал бы присед и становую.

[Paratruper]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

Прога нормальная, но:

Заниматься надо чаще, хотя бы 2 раза в неделю.

выкинуть пресс все-таки стоит.

Я бы добавил подтягивания, и чередовал бы присед и становую.

Ничего чередовать не нужно, особенный бред - это чередование приседа и становой...я понимаю "аналогичные" упражнения можно чередовать, такие как жим штанги лёжа и жим гантелей лёжа (это так как пример)
А присед и становая только дополняют друг друга...
Программа супер, а чтоб вес тела рос нужное ещё и питатся очень хорошо (а главное часто)....

[Karl]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

[DrAiboleath]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

я уже задавал вопрос о том, можно ли делать присед и становую делать в один день, раньше мог, а щас, когда раб веса по 70 - гораздо тяжелее, решил отказаться от сией практики

[london_geezer]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

esli y tebia xoroshaja dieta to bydesh progresirovat po4ti po lyboi programe
pobolshe proteina i kaloriy!

[HeavyMetal]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

я уже задавал вопрос о том, можно ли делать присед и становую делать в один день, раньше мог, а щас, когда раб веса по 70 - гораздо тяжелее, решил отказаться от сией практики

Действительно, веса то просто умопомрачительные у тебя, в таком случае точно нужно ставить становую и присяд в один день. 70-ета ерунда.

Что касается присяда и становой, то для меня в этом вопросе существует только 1 путь- делать их в один день. После приседаний я восстанавливаюсь на 3-4 день, после становой что-то похожее. Если я буду делать становую и присяд в разные дни, то у меня тогда микроцикл будет занимать чуть ли не 1.5 недели. Я ставлю их в один день. Первыми идут присядания, потом становая. Между присядом и становой пауза 15 минут. И нормально, веса растут. В присяданиях и становой работают одинаковые мышцы, только акцент смещён. Если совместить тягу и присяд в один день, то работающие мышцы получат больше время на восстановление, что очень хорошо...
А вообще, вопрос сложный.
P.S. В мой зал ходит человек 150. 5-6 человек из этих 150 присядают, 2-3 и присядают и тянут.

[DrAiboleath]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

я уже задавал вопрос о том, можно ли делать присед и становую делать в один день, раньше мог, а щас, когда раб веса по 70 - гораздо тяжелее, решил отказаться от сией практики

Действительно, веса то просто умопомрачительные у тебя, в таком случае точно нужно ставить становую и присяд в один день. 70-ета ерунда.

Что касается присяда и становой, то для меня в этом вопросе существует только 1 путь- делать их в один день. После приседаний я восстанавливаюсь на 3-4 день, после становой что-то похожее. Если я буду делать становую и присяд в разные дни, то у меня тогда микроцикл будет занимать чуть ли не 1.5 недели. Я ставлю их в один день. Первыми идут присядания, потом становая. Между присядом и становой пауза 15 минут. И нормально, веса растут. В присяданиях и становой работают одинаковые мышцы, только акцент смещён. Если совместить тягу и присяд в один день, то работающие мышцы получат больше время на восстановление, что очень хорошо...
А вообще, вопрос сложный.
P.S. В мой зал ходит человек 150. 5-6 человек из этих 150 присядают, 2-3 и присядают и тянут.

а остальные качают бЫцепс?

[HeavyMetal]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

я уже задавал вопрос о том, можно ли делать присед и становую делать в один день, раньше мог, а щас, когда раб веса по 70 - гораздо тяжелее, решил отказаться от сией практики

Действительно, веса то просто умопомрачительные у тебя, в таком случае точно нужно ставить становую и присяд в один день. 70-ета ерунда.

Что касается присяда и становой, то для меня в этом вопросе существует только 1 путь- делать их в один день. После приседаний я восстанавливаюсь на 3-4 день, после становой что-то похожее. Если я буду делать становую и присяд в разные дни, то у меня тогда микроцикл будет занимать чуть ли не 1.5 недели. Я ставлю их в один день. Первыми идут присядания, потом становая. Между присядом и становой пауза 15 минут. И нормально, веса растут. В присяданиях и становой работают одинаковые мышцы, только акцент смещён. Если совместить тягу и присяд в один день, то работающие мышцы получат больше время на восстановление, что очень хорошо...
А вообще, вопрос сложный.
P.S. В мой зал ходит человек 150. 5-6 человек из этих 150 присядают, 2-3 и присядают и тянут.

а остальные качают бЫцепс?

Жим лёжа на горизонтальной, наклонной скамьях, разводки, упражнения на руки. Жим из-за головы только в тренажёре смита. Присяданий в и помине нету ни у кого. Некоторые только иногда в смите поскватают и всё.

[HeavyMetal]

особенный бред - это чередование приседа и становой...

В чем бред я так и не понял ?!!

про питание поддерживаю.

я уже задавал вопрос о том, можно ли делать присед и становую делать в один день, раньше мог, а щас, когда раб веса по 70 - гораздо тяжелее, решил отказаться от сией практики

Действительно, веса то просто умопомрачительные у тебя, в таком случае точно нужно ставить становую и присяд в один день. 70-ета ерунда.

Что касается присяда и становой, то для меня в этом вопросе существует только 1 путь- делать их в один день. После приседаний я восстанавливаюсь на 3-4 день, после становой что-то похожее. Если я буду делать становую и присяд в разные дни, то у меня тогда микроцикл будет занимать чуть ли не 1.5 недели. Я ставлю их в один день. Первыми идут присядания, потом становая. Между присядом и становой пауза 15 минут. И нормально, веса растут. В присяданиях и становой работают одинаковые мышцы, только акцент смещён. Если совместить тягу и присяд в один день, то работающие мышцы получат больше время на восстановление, что очень хорошо...
А вообще, вопрос сложный.
P.S. В мой зал ходит человек 150. 5-6 человек из этих 150 присядают, 2-3 и присядают и тянут.

а остальные качают бЫцепс?

Жим лёжа на горизонтальной, наклонной скамьях, разводки, упражнения на руки. Жим из-за головы только в тренажёре смита. Присяданий в и помине нету ни у кого. Некоторые только иногда в смите поскватают и всё.

Одним словом, как везде. Во всех залах такая же фигня...

[ruzal]

Скажите, пожалуйста, возможен ли прогресс по такой программе: приседания, жим лёжа, тяга книзу на блоке, жим сидя, подъём на бицепс, упражнения на пресс. Тренируюсь три раза в две недели. Прогресс в весах есть, но масса тела не увеличивается. С уважением!

А мы уже это в форуме обсуждали! Раз веса растут, а масса нет, то это к лучшему! У меня тоже, кстати, за последние 2 месяца масса не растет, а вот веса я увеличиваю. Я думаю это нормально..

[Karl]

А мы уже это в форуме обсуждали! Раз веса растут, а масса нет, то это к лучшему! У меня тоже, кстати, за последние 2 месяца масса не растет, а вот веса я увеличиваю. Я думаю это нормально..

к лучшему, если при этом растут объемы, а вот если нет, то стоит задуматься!

[ruzal]

А мы уже это в форуме обсуждали! Раз веса растут, а масса нет, то это к лучшему! У меня тоже, кстати, за последние 2 месяца масса не растет, а вот веса я увеличиваю. Я думаю это нормально..

к лучшему, если при этом растут объемы, а вот если нет, то стоит задуматься!

Объемы - это только для визуального "удовлетворения" самим с собой, что ты занимаешься, тренируешься.. А главное - плотность мышц. По этим принципам тренируются каратисты. У них мышцы особо не выделяются, но сил хватает. Естественно, первостепенным остается для нас объемы. А как насчет аминокислот, товарищи? Помогает ведь..