Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

ДаДа именно так. Давно хотелось узнать правду. Судят о силе обычно по двум - жим лежа и присед.но так как чаще все же жим лежа, то давайте разберемся. СКОЛЬКО дожен жать парень возраст которого до 20 и парень возраст котрого скажем 21,22,23 , чтоб он мог смело заявить,что он нехиляк! прошу к теме отнестись серьезно

Вступительный экзамен в эстонскую академию внутренней обороны подразумевает, что надо выжать 60 кг 3 раза.

Генетика играет свою роль да конечно, но все же если брать в среднем. Сколько надо жать в сингле?

[feather]

> ДаДа именно так. Давно хотелось узнать правду. Судят о силе обычно по двум - жим лежа и присед.но так как чаще все же жим лежа, то давайте разберемся. СКОЛЬКО дожен жать парень возраст которого до 20 и парень возраст котрого скажем 21,22,23 , чтоб он мог смело заявить,что он нехиляк! прошу к теме отнестись серьезно
>
> Вступительный экзамен в эстонскую академию внутренней обороны подразумевает, что надо выжать 60 кг 3 раза.
>
> Генетика играет свою роль да конечно, но все же если брать в среднем. Сколько надо жать в сингле?

Чтоб быть не хиляком неи только жать нужно. А вообще трижды выжать свой вес на штанге.

[feather]

>Можно ли проверить свою физическую форму, не имея никакого специального оборудования?


--------------------------------------------------------------------------------

Брэдли Дж.Стейнер: Хороший вопрос! Тестирование общей физической подготовленности включает четыре основных компонента: способность бегать, прыгать, толкать и тянуть. Вот простой тест, который я когда-то использовал при тренировке спецподразделений.

Пробежать 1 милю (1,6 км) с грузом 11 кг за 5,5 минут.

Преодолеть препятствие высотой 2 м, используя лишь свою силу.

Сделать 3 жима лежа с собственным весом.

Подтянуться 6 раз с весом 30 фунтов (13,6 кг), привязанным к талии.

За 1 минуту сделать 50 безукоризненных подъемов туловища.

За 1 минуту сделать 20 выпрыгиваний из глубокого подседа.

Взобраться вверх по 6-метровому канату и спуститься вниз.

На нормальной скорости проплыть 4 50-метровые дорожки в бассейне.

Если вы в состоянии проделать все это - вы в хорошей форме. Даже если вы близки к этим результатам, все равно можете считать, что вы в хорошей форме. Однако, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, не стоит пытаться все это делать, не получив сперва одобрение врача.

Даже если вас не интересует ваша общая физическая подготовленность, ваша тренировочная программа все равно должна быть достаточно сбалансированной, чтобы развивать и поддерживать общую форму - просто больших и хорошей формы мышц не достаточно.

[xsunrisex]

думаю,что все сделаю..проплыть тока не смогу. плаваю плохо))

[feather]

> думаю,что все сделаю..проплыть тока не смогу. плаваю плохо))

ну так нормально. Чего комплексуешь? Тренируйся. Добавляй вес на штангу потихоньку.

[feather]

> ДаДа именно так. Давно хотелось узнать правду. Судят о силе обычно по двум - жим лежа и присед.но так как чаще все же жим лежа, то давайте разберемся. СКОЛЬКО дожен жать парень возраст которого до 20 и парень возраст котрого скажем 21,22,23 , чтоб он мог смело заявить,что он нехиляк! прошу к теме отнестись серьезно
>
У меня цель несколько килограмм сухой массы, не потеряв своих навыков в скорости и выносливости. Это не так просто.Сейчас у меня рост 180 вес 70. Фигура складная.Почти всю жизнь в спорте.
> Вступительный экзамен в эстонскую академию внутренней обороны подразумевает, что надо выжать 60 кг 3 раза.
>
> Генетика играет свою роль да конечно, но все же если брать в среднем. Сколько надо жать в сингле?

[feather]

> > ДаДа именно так. Давно хотелось узнать правду. Судят о силе обычно по двум - жим лежа и присед.но так как чаще все же жим лежа, то давайте разберемся. СКОЛЬКО дожен жать парень возраст которого до 20 и парень возраст котрого скажем 21,22,23 , чтоб он мог смело заявить,что он нехиляк! прошу к теме отнестись серьезно
> >
> У меня цель несколько килограмм сухой массы, не потеряв своих навыков в скорости и выносливости. Это не так просто.Сейчас у меня рост 180 вес 70. Фигура складная.Почти всю жизнь в спорте.
> >

[имярек]

>

Во-первых, первый "критический возраст" - это не 20, а 24-26. Происходит полная замена хрящевых тканей (там, где они должны быть заменены) костной, прекращается рост костей в длину. Один мой бывший одноклассник сильно подрос уже после школы. В школе занимался "классикой" и был где-то 165. После институтов встретились - 173 где-то.

Что касается до 20 и после, то здесь вообще среднего не может быть. Кавказцы, например, раньше созревают, поэтому, например, в борьбе они среди юниоров доминировали. А в более старших возрастных категориях - все нивелировалось.

А раз ты в военную академию целишься, так проще относись к показателям. Для тебя главное - до нормативов дойди, а не до рекордов. Просто тебе там и кроссы придется бегать. А ты по своей антропометрии - "лось", а не "бык". Вот и подтягивай, что отстает, но не страдай очень от того, что ты не чемпион в жиме.

Я вот жму в гакке 10 разминочных со 190% от моего веса. Потом делаю на отказ 212% восемь раз. В приседе - только 180% на 6 раз пока что - спина, будь она неладна. Ну и хрен с ним. То, что дано природой, как минимум, в этом упражнении, эффективно использую. А равняться на мужиков, у которых банка, как у меня нога, глупо.

[Старый Мельник]

 равняться на мужиков, у которых банка, как у меня нога, глупо.

во во выше головы не прыгнешь.мне 25 лет и вчера я пожал 85 на 25 раз.я не лифтер поэтому максимальныый вес не знаю сори.вешу 78.рост 173.
и как теперь судить дохлый я или нет.для ребят с картинок в журналах я рахит для окружающих я крепкий парень.так что не надо ставить себе цели которые не осуществимы.у меня отец раскачал руки до 43 см за несколько лет без химозы.вот его сделаю буду рад.и определить кто хиляк а кто нет невозможно.

[Trianon]

> думаю,что все сделаю..проплыть тока не смогу. плаваю плохо))

>Вопрос мотивации.. зачем что-то делать когда можно на диване лежать.. есть люди которые встают из положения лёжа без рук и с прямыми ногами.. кому-то надо..