Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Joker[56ru]]

В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

[Grec]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/db_pullover.htm

[Logan]

Po moemu posle 18 let eto neispravimo =\

[Cmac]

Ни парься!! все нормально!

[Karl]

Расти массу, особо заметно не будет.

[Darkness]

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

Делай лучше поперёк скамьи. Вдох должен быть максимально глубоким когда опускаешь гантелю за голову, Выдох когда выводишь на грудь.

[Денисыч]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

Даже когда Леониду задается данный вопрос, он как-то мнется и ответ всегда один-Приезжайте, посмотрим (из поиска). Следовательно неисправимо.
Расширить можно, выпрямить нельзя.

[Toha]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

Выкладывай фотки, может зря паришься

[Joker[56ru]]

Я с челом по мылу переписываюсь. У него анологичная прабла была. Так он выпрямил. Хрен знает попробовать стоит. Фотки есть. Залью куда нить кину ссылку.

[Денисыч]

]Я с челом по мылу переписываюсь. У него анологичная прабла была. Так он выпрямил. Хрен знает попробовать стоит. Фотки есть. Залью куда нить кину ссылку.

Давай. Очень интересно. У самого такая проблема.

[imperdimon]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

В принципе можешь застрелится.... если для тебя форма груди важнее других вещей.... я серьёзно!

Если всё таки другие приорететы для тебя более важны, то....... за почти 2 года тренеровок моя грудная клетка и грудные мышцы расширилась примерно на 20 см (это не много, просто у меня лёгкий вес), дык вот, самую быструю прибавку в объёме мне дали "дыхательные приседания" около 5-7 см за 1,5 мес (точно не помню, записано в дневнике). Слишком долго объяснить что это такое, так что если ты это хочешь узнать то ПОИСК форева, эта тема тут уже обсуждалась

[imperdimon]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

Выкладывай фотки, может зря паришься

Тоха, я знаю что ему поможет, масло :D

[g_unit]

]В поиске был.

Я уже долго занимаюсь. Делаю полувер(в суперсете с приседом)+подтягивания шир хватом+отжимания на брусьях+жим+становую тягу+немного упр на спину и пресс. Раскидал это все на 3 тренировки. Занимаюсь долго, но особого прогресса в плане выпрямления гр. клетки невижу. Люди что со мной. Прабла реально парит. Еще немного и я застрелюсь:)(

ps Препараты с кальцием помогут или только укрепят кости не дав возможности их выпрямить.

Как правильно делать полувер. Может я не так делаю. Когда делать вдох, а когда выдох?

Выкладывай фотки, может зря паришься

Тоха, я знаю что ему поможет, масло :D

Делай поперек, во-первых!
Во-вторых, опускай задницу как можно ниже,- при этом ты должен чувствовать растяжение в груди!