Рабочая нагрузка и ментальный настрой
Всем привет!
Очень порадовала меня тема "Рабочая нагрузка". Давно тут на форуме ничего "по-взрослому" не обсуждали. Я вообще иногда себя ловлю на мысли, что если сделать параллельно форуму чат IRONMAN, то сам форум на 2\3 опустеет, так как по большей части он - общение и стёб, чем обмен мнений.
В уже упомянутой мною теме прозвучала мысль про чемпионов прошлого и медитацию. Пацаны, я выделил все в отдельный топик, не потому что у меня мания величия, просто не хочется "потеряться" в таком многообразии мнений. Есть пара идей на этот счет...
Мне нравиться иногда перечитывать старые номера журнала "Флекс". Им на самом деле уже много лет, и когда я их покупал, они не могли мне принести никакакой практической пользы. Сейчас с высоты своего тренерского и тренировочного опыта я как-то по-другому стал смотреть на некоторые из журнальных советов. Например, на утверждение, что большинство тренирующихся на самом деле не выкладываются на все 100%. Тело успевает обмануть мозг и человек в большинстве случаев оперирует на тренировке рабочими весами меньшими, чем он на самом деле может поднять.
В книге "Человек-оружие" приводится такой пример: во время войны у одной хрупкой с виду женщины ребенок чуть не попал под колеса машины. "Чуть"потому что в последний момент (!ВДУМАЙТЕСЬ!) женщина ОСТАНОВИЛА грузовик-полуторку. Да так,что двигатель заглох! Если этот пример неубедителен, то спросите у санитаров из дурки, легко ли им управляться с больными в маниакальной фазе. Да вспомните сами, может вы сами попадали в такую ситуацию, когда вами не управляло уже ничего, кроме испепеляющей ярости. Когда обидчики "разлетались" как кегли в боулинге, когда у противников ломались руки и ноги, когда все вокруг вас подвергалось разрушению, а любой подручный предмет становился оружием.
Вобщем если кто-то еще не догадался, речь идет об измененном состоянии человеческой психики. С этой колоколни многое можно объяснить.
Процитирую USSR: "Бывает, что отдохнул, выспался, поел, а вес не идет! Ну не можешь добить подход и все! Для интереса попробуй, скажем не идет жим лежа! ХЗ почему! Попробуй пойти и начни тренеровать...икры! И ты увидешь, что тоже не пойдет! Несмотря на то, что ты отдохнул и выспался, и связи между пектральными и икроножными никакой!"
И обратная ситуация. Karl: "Приходишь после работы, с ног валишься, думаешь, что тренька не пойдет, а на треньке увеличиваешь жим на 5 кг Как объяснить тоже ХЗ :)"
Мужики! Ответ на поверхности. Человек вообще такой забавный зверек, что у него все делается по инерции. Отдохнул, выспался, поел и на тренировке продолжаешь... отдыхать! Не всегда, но я думаю в 15% это будет так, организм не "хочет" пахать. И наоборот, на работе скачешь, весь на нервах, а вечером тренируешься на "ура"! Опять же не всегда, но бывает, что "загнанное" тело работает в зале лучше, чем отдохнувшее. Потому что остался настрой на тяжелую пахоту.
Какую пользу все это может принести на тренировке? А вы прикиньте сами. Никогда не думали, что подобного ментального состояния можно достичь искусственно. Я тут не открыватель америки. Нечто подобное приходилось встречать и у МакКаллума, и у Джадда Биасиотто... Только по-моему, и у первого и у второго, как справедливо в свое время заметил USSR, это скорее журналистские опыты, чем методический материал. Более серьезный подход у Френка Зана и некоторых "сенсеев" из восточных единоборств. Но опять же и у Зана и у рукопашников сплошь и рядом сталкиваешьсяс такими понятиями как "состояние пустоты" и "медитация". А вы попробуйте объяснить все это современному подростку, с его "нерабочей" психикой.
Существует еще один метод "самокодирования". На мой взгляд не менее продуктивный, а самое главное дествующий незаметно. Нечто похожее я встретил в журнале "Айронмен" (№7, 05). Суть метода в том, чтобы перед сном и сразу после пробуждения читать некую "мантру" чемпиона. Знаете, блин, как в советском фильме "Самая обаятельная и привлекательная". Причем читать все всерьез и стараться ярко представить себе прочитанное. При всей кажущейся наивности метода, через некоторое достаточно продолжительное время происходит некая самокодировка. Текст этих "чемпионских характеристик" приведен в уже упомянутом мною номере журнала "Айронмен". На мой взгляд они несколько угловаты и их можно несколько упростить. Но суть читаемого должна оставаться та же - настрой на победу, на достижение успеха только путем получения бОльшего результата.
Если кто был на соревнованиях по лифтингу, то может быть заметил, как некоторые спортсмены вздрючивают себя перед подходом. Шлепают друг друга по щекам, орут друг на друга, орут во время выполнения упражнения. Возможно, что-то из этого сработает и в зале во время обычной тренировки. Только, господа новички, те кто это все читает, пожалуйста, не надо кричать благим матом выполняя подход жима лежа с полупустым грифом штанги, народ не поймет, может и скорую вызвать;)
В английском разоворном есть такое выражение "have the balls to say...", типа "иметь яйца (смелость) сказать". Короче, не серчайте за пафос, призываю всех "to have the balls" тренироваться действительно интенсивно, поднимая действительно большие веса!
Sanitar Lexxx
Автор
Тема: Все беды от головы... (Прочитано 1208 раз)
