Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lavrov]

Я начал принемать креатин моногидрат фирмы IRONMAN в капсулах по 500г.
Меня интересуют вопросы:
Влияет ли креатин на нервную систему (часто начал раздрожаться)?
Сколько грамм/кг. веса надо принимать для начинающих?
Сколько времени можно его пить?
И все что вы уже знаите а кто-то ещё нет.
С уважением, спасибо за ответы!

[DavidoFF]

там на банке вроде написано....по 10-15 мг в день в течении пары недель а потм перерыв 1 неделю и снова мона вроде так если ничё не путаю )

[Xpom]

А на счет раздражения...
Так контролируй себя :-)

[Microworm]

> А на счет раздражения...
> Так контролируй себя :-)
А на моей банке написано 15-20 грамм 10 дней а потом по 5-10 грамм, но не в коем случае не принимать больше чем месяц
>

[strongsefty]

> > А на счет раздражения...
> > Так контролируй себя :-)
> А на моей банке написано 15-20 грамм 10 дней а потом по 5-10 грамм, но не в коем случае не принимать больше чем месяц
> >
а почему больше месяца нельзя принимать?

[Castor]

> а почему больше месяца нельзя принимать?

Организм привыкает

[lavrov]

> А на моей банке написано 15-20 грамм 10 дней а потом по 5-10 грамм, но не в коем случае не принимать больше чем месяц

На банке от IRONMAN написан вообще ужас какой-то:
фаза загрузки 5 дней по 20-25г.
фаза поддержания по 10-15г. (это же очень много!)
Кстати КРЕАТИ это круто! Он оправдал все мои надежды! Веса растут, как грибы после дождя. Тем кто не пробывал очень советую.
P.S. спасибо всем за ответы

[strongsefty]

>
> > а почему больше месяца нельзя принимать?
>
> Организм привыкает

А какой тогда перерыв делать, я просто стал замечать, что веса уже не так прут как 3 недели назад, но прогресс идёт и масса тоже, я на удивление за 3 недели набрал 3 кг. до этого вес всё время на месте стоял, но вот я бросил протеин и подсел на креатин и пошло...

[Ziso]

Не знаю как вы мужики, но лично я принимаю
Креатин 1 неделя по 5г четыре раза в день и
Следующие 3 недели по 3г каждый день через час
после первой еды, потом месяц на Амино6000
2 капсулы до тренировки и 1 после тренировки
на каждый вечер протеин Васингтон  ВЭЙ-80 60г.
На третий месяц только витамины Дуавит и
Минеральная водичка не каких добавок. А перед
каждой тренировкой по 50г. Карбо400 тоже
Васингтон. И масса прёт нормально главное стабильно
Причем самое интересное что веса и масса растут
в период когда только витамины ем. В общем  думайте
как вам лучше. Но знайте всё надо пить в меру!
Да и читайте Стюарта МакРоберта Нормальный мужик!