Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Ребят, помогите. Перешел на сокращенную прогу, и пресс вообще пропал, жирок чувствуется, уже чисто визуально можно увидеть живот из под майки. Че делать то, а???

[{MuHaMeD}]

Я так понял программа исключает упражнения на пресс?

[NaZi]

> Я так понял программа исключает упражнения на пресс?

Ну да. у меня только жим лежа, присед, становая, тяга штанги в накл, подтягивания, шраги, жим шт. с плеч стоя, отжимания на брусьях   и все.. это все я делю на два дня в неделю....... Мне сказали что на руки необязательно делать упр. если они не 40 см... а про пресс и подавно ничего не было... Вот такая фигня.  че делать ????

[Ярослав]

> > Я так понял программа исключает упражнения на пресс?
>
> Ну да. у меня только жим лежа, присед, становая, тяга штанги в накл, подтягивания, шраги, жим шт. с плеч стоя, отжимания на брусьях   и все.. это все я делю на два дня в неделю....... Мне сказали что на руки необязательно делать упр. если они не 40 см... а про пресс и подавно ничего не было... Вот такая фигня.  че делать ????
_______________________
Ну ты даешь!:) Занимаешься 1.5 года и не знаешь что в этой ситуации делать! Включи в свой график пресс!!! И тогда все проблеми с животом пройдут!

[IRON BENDER]

> Ну ты даешь!:) Занимаешься 1.5 года и не знаешь что в этой ситуации делать! Включи в свой график пресс!!! И тогда все проблеми с животом пройдут!

А что разве упражнения на пресс уберут жир с живота или проресуют его???

[IRON BENDER]

Я тоже набираю жир вместе с "мясом". Это и есть рост массы. Набрать только "мясо" не реально.
Пресс на фазе набора не тренирую.

А когда возникает необходимость - сушусь.
Меньше углеводов, калорий, аэробика минут на 40.
Все.

[Ярослав]

> А что разве упражнения на пресс уберут жир с живота или проресуют его???
>
__________________

Думаю да! Особенно если жир на животе только начал появляться.

[IRON BENDER]

> Думаю да! Особенно если жир на животе только начал появляться.

Правильный ответ НЕТ.
Ты можешь поддерживать свой пресс в тонусе, или сделать его бугристым (качая с весом), но его не будет видно если не сгонишь жир.
Кроме того на этапе набора массы уменьшить жировую прослойку (а тем более убрать жир с одной зоны - живота) вообще нереально.
Либо растешь, либо сушишиься.

[Ярослав]

> > Думаю да! Особенно если жир на животе только начал появляться.
>
> Правильный ответ НЕТ.
> Ты можешь поддерживать свой пресс в тонусе, или сделать его бугристым (качая с весом), но его не будет видно если не сгонишь жир.
> Кроме того на этапе набора массы уменьшить жировую прослойку (а тем более убрать жир с одной зоны - живота) вообще нереально.
> Либо растешь, либо сушишиься.

____________________

Чтож так категорично отвечаешь???
Nazi сказал что у него жировая прослойка только начинает появляться!!!!!!!!! А не то что у него большое пузо!!!
Пусть качает пресс и всё будет нормально!

[Toha]

Nazi тебе правильно сказал IRON BENDER плюнь ты на жирок, невозможно набрать достойную массу не набрав при этом немного жира,это своего рода расплата за мышцы.Вот когда тебя устроит твоя масса(НЕ РАНЬШЕ) вот тыды и начни сушиться, качать пресс и т.д

[Эдьк@]

Поддерживаю IRON BENDER! Все сказал очень грамотно. При наборе массы пресс заплывает, и это нормально. Либо на массу, либо на рельеф.
Одно непонятно! Какого хрена перед пляжным сезоном на массу работать?

[Microworm]

> Поддерживаю IRON BENDER! Все сказал очень грамотно. При наборе массы пресс заплывает, и это нормально. Либо на массу, либо на рельеф.
> Одно непонятно! Какого хрена перед пляжным сезоном на массу работать?
Ну зато будет к следующему пляжному.......сухим, и бальшим:)

[severn]

Слушайте, у меня такая же проблема, начал работать по "Руки Титана" МакРоберта, веса и масса пошли вверх, но пузо тоже, особенно бока.
Качаю пресс- не особо помогает, точнее живот вроде уменьшается, но лишь чуть-чуть, а бока остаются.
Дайте корректировочную НАТУРАЛЬНУЮ программу
Спасибо

[NaZi]

Эдька, а если я начну сушиться то масса падать не будет?? Потому что мой друг так сделал и похудел на 6 кг, стал рельефным но худым. Меня в себе все устраивает кроме живота. Каким образом согнать эту жировую прослойку на животе?  Если упражнения на пресс не так сильно помогнают тогда что делать? Прыгать на скакалке, плавать в бассейне, бегать прыгать?????  Подскажите ответы на мои вопросы пожалуйста.......

[Evgenii_Vl]

Вообще, чтобы согнать жирок с живота, придется полностью сушиться. При сушке, надо постараться свести потери мышц к минимуму. Уменьшаешь количество углеводов, а количество белка повышаешь, обязательно надо принимать аминокислоты (они хорошо мышцы сохраняют) и конечно аэробика. При этом еще Карнитин принимать надо.
Конечно, в зале будет тяжело, так как углеводов в рационе будет мало! Но зато будет пресс виден. А пресс качай всегда, а то нечему будет  выделяться. :)